W dzien treningu

[...] 8/10/10/10 3.rozpietki 6/8/8/8 4.wyciskanie sztangii wasko 18/18/18/20 5.prostowanie ramion na wyciagu 15/20/22.5/22.5 6.wyciskanie sztangielki oburacz 10/10/10/10 Ostani dzien starego treningu a tu taki brak motywacji byl, nadgarstek bolal, czuje sie cala obolala, zakwasy z soboty jeszcze trzymaja. OBLI za 8 miesiecy mam wesele przyjaciolki, [...]

DZIEN 18 2000kcal warzywa plus suple ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 10min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 : 25/27/27/30 2. opuszczanie oraz podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/16/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4/ No malutka [...]

[...] suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 - 99kg 2. ugiananie nog 2x 25 - 40kg 2x50 35kg/30kg 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 - 0 Dzis ostatni dzien na silce na dluuuugggiii czas, dalam wszystko z siebie zeby tak hardcorowo poczuc, myslalam ze nie dowleke sie do auta, troche chyba przesadzilam bo czuje sie tak [...]

Dotkazoz super zabawa, jak masz szanse sprobowac to polecam, co do kursu to nie wiem na ile jest potrzebny, tylko pare godzin z instruktorem wystarczy, ja mialam 3 ;-), u nas kamizelka obowiazkowa wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka [...]

Powrot %-) byl urlop,byla choroba a teraz koniec lenistwa,az mnie sciskalo zeby wrocic na silke ;-) Zalozenia diety 1800 kcal, wegle 30gr rano,30gr przed i 60 gr po treningu DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f897dd3e654f9db1a5301ce626aaef.png warzywa, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

DZIEN DT - SOBOTA 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4d4f440f164d0698347afdc306a3d9.PNG warzywa,ziola, suple ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x10 na nogę 6/6/6/6 2b.MC Romanian 4x10 50/50/50/50 2c. Wznosy odwrotne [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

[...] bylo po 5 kg, czulem, ze cwicze poprawnie) Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 serie 10-8-6 (ciezar 25 kg, bez progresji, ostatnia seria ledwo poszla) Dzis (dzien po treningu) czuje lekkie zakwasy. Dzisiaj na sniadanie zjadlem 2 jajka, orzechy i popilem to sokiem pomaranczowym, czeka mnie trening Nog, Plecow i bicepsa. Rozpiske [...]

uuuhuu wróciłam z pracy po 7,5 h styrana . wychodze na zewnatrz a tu co? DESZCZ a byla taka piekana pogoda, myslalam ze sobie jutro rano pobiegam. intensywny dzien byl DZIEŃ 3 ***DIETA I SUPLE*** na czczo 2 kaps cytolean jakies pol h po I omlet z 3 jaj z pieczarami + 50 g owsa + 1 miarka SP250 TRENING II po treningu 1,5 miarki Elite III 100 g [...]

Wczorajsza wypiska Dzień bez treningu, dużo spacerów itp:) Dieta http://img163.imageshack.us/img163/5854/niedziela1.jpg -6 jajek masło boczek warzywa http://img222.imageshack.us/img222/8530/niedziela2.jpg -250 gram fileta z kurczaka + ser + żurawina + warzywa -250 gram fileta z kurczaka + masło sporo + warzywa -pizza -Whey + owoce Dzisiejsza [...]

Dzień treningowy Sw Nowa hala/maty fajniej klincz przez 1 h . Suple Po treningu idzie 20 gram glutaminy + 1 kaps magnezu + 2 miarki WHEY IHS Do posiłków I/II Omega 3 w ilości po 5 kaps na posiłek. Szama I-200 gram karkówki + 30 gram migdałów + warzywa + omega 3 II-200 gram karkówki + warzywa + omega 3 III-200 gram karkówki + warzywa Trening [...]

A odpowiedz, jak Twoim zdaniem wpływa dzień 1 na spalanie tłuszczu? Tylko szczerze . No i MC vs. brak siłowego treningu nóg . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 13:57:19

No heyka.. Godzinkę temu wróciła z treningu....baaardzo zmęczona... Białeczko wypite...nowa partia od dilerki Agatki Dzisiaj: Lemon Quark Dobre Ale ja się wybredna zrobiłam ***************************************************************** ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 30MIN - ORBI intensywnie Dietka...zgodnie z rozpiską... dla przypomnienia: [...]

No witam....dzisiaj wypiski z treningu nie będzie, brak czasu...opracowuję wygląd grafiki w moim sklepie on-line Póki co samopoczucie siii...ale wiadomo to pierwszy dzień, ale nie ma co przeżywać i myśleć o tym bo wiadomo, że nie o to chodzi.. Jedziemy do przodu! Dzięki!

no basen wciąga kiedyś jak w klubie pływałem to 1 dzień bez treningu to katorga była ale teraz (niestety) się odzwyczaiłem jakoś

Dzieki Dzisiaj bardzo zły dzien. W pracy cos mi sie z plecami stało tak ze nie potrofie nawet głebszego wdechu wziac bo strasznie kłuje... Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje [...]

Dzień 11 Treningu dziś nie było. Micha: I. jajecznica z 4 jaj 300ml. mleka 50g. owsianki II. serek wiejski dwa ogórki małosolne 100g. pistacji III. sushi (z różnymi rybami: łosoś, ryba maślana, krewetki, paluszki krabowe, węgorz) IV. 150 g. piersi z kurczaka z duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem (foto) V. serek wiejski 100g. pistacji [...]

Dzień 18,19,20,21,22,23,24,25 Witam po przerwie. Przez te osiem dni z dietą było różnie, z treningiem... nie było go w ogóle. Starałem się trzymać michę, ale ciężko było wytrzymać. Rygorystyczne dni przeplatałem z totalną rozpustą. Tak uczciwie patrząc tylko przez 3 dni utrzymałem właściwą dietę, podobną do poprzednich dwóch tygodni. Nie jestem z [...]

Dzień 26 Bez treningu niestety. micha: I. 4 jajka pomidor kielonek oliwy z oliwek II. serek wiejski rzodkiewka dwie łyżki masła orzechowego III. skrzydełko z kurczaka 2 ogórki konserwowe IV. chili con carne (250g. mięsa mielonego) V. 100g. migdałów serek wiejski Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-27 23:53:11 Zmieniony przez - michUUUUU w [...]

Dzień 32 Wczoraj wyjazd na mecz, więc i z dietą musiałem trochę pokombinować. Jak na żarcie w samochodzie nie wyszło najgorzej. Klasycznego treningu brak, ale wydaje mi się, że na meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos [...]