TSH jest wysoko, ale to nie musi oznaczać niedoczynności tarczycy. W takiej sytuacji należy za jakiś czas powtórzyć cały profil tarczycowy, czyli TSH, ft3, ft4, od razu również crp, lipidogram i przeciwciała. Samo TSH może podskoczyć mocno po nieprzespanej nocy, czy treningu dzień wcześniej. Niestety u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej [...]
Może twój problem leży w psychice sportowca a nie w treningu. To forum sportowe ale każdy sportowiec wie że liczy się odpowiednie nastawienie aby były efekty. Może znudziły ci się stare ćwiczenia, stały jadłospis? Może pogubiłaś się przez schemat jakim żyjesz z dnia na dzień, czasem trzeba z czegoś zrezygnować żeby zatęsknić. Moja rada jest taka, [...]
dt dzien silki rano 5g mono, przed treningiem shotgun+20gbcaaxt, po treningu 20g bcaa, dnt dzien sw rano 5g mono, po sw bcaa 20g. Bialko dawaj do posilkow w nie ubogie. Po treningu mozesz dac bezposrednio.
ja bym to ominal bo powinien byc jeden dzien w tygodniu przerwy w treningu chociazby dlatego zeby nie doszlo do przetrenowania czy nawet zniechecenia a oprocz tego treningu zamierzasz cos jeszcze robic?
Dzień.01,12,2008r. Plecy+brzuch 1.MC 104*5 112*5 120*5 128*5 136*5 2.Ściąganie wyciągu podchwytem z góry 3*8 65kg 3.Podciąganie pół sztangi w opadzie 3*10 52kg 1spięcia brzucha 3*20 Ogólne wrażenia na gorąco po treningu :) na plus. ad1.Martwy ach martwy :) muszę zainwestować w magnezje bo rece zaczynają sie pocić i ślisko :/ Co do pozostałych [...]
gdzieś w jednym z tematów widziałem opcję, że 4 kapsy z rana, 2 kapsy przed i 4 kapsy po treningu. Na opakowaniu piszą że dawka nawet do 12kapsów na dzień (8-12), wg mnie tak jak już poprzednicy pisali 10g w treningowy dzień styknie , czyli można rozbić na te 3 porcje choć sam nie wiem jak to jest wtedy z utrzymaniem/wzrostem stężenia, [...]
[...] nie zaleca w ogóle żadnych odrzywek az do 12 miesięcy treningu.. Jak sie jest nastolatkiem to jedyne co mozna zrobic to ułozyc diete i trening i patrzeć jak z dnia na dzien zmienia sie ciało.Gdybym ja zaczął cwiczyć w wieku powiedzmy 18 latek,dzisiaj prawdopodobnie miałbym juz ze 105 kilo.. Kreatyna w tym wieku moze spowodowac,ze [...]
[...] pracują, aż na drugi dzień mocno je odczuwam, a po za tym barki mi też pracuję podczas tych treningów które rozpisałem. O nogach też myślałem i też dałem spokój ponieważ codziennie jadę rowerem do miejsca do którego jadę samochodem do pracy, później wracam rowerem. Pracę mam taką że przez całe osiem godzin jestem na nogach. Taki plan jest [...]
[...] je zastapic serwatka? MOZNA TYLKO DODAJ WTEDY ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP.OLIWE. I czy w dni nietreningowe jesc tak samo??TAK SAMO. bo mam taka sytuacja ze bede cwiczyl2 dni dzien wolnego potem 2 dni treningu dzien wolnego i tak w kolko TYLE SAMO KCL W DT I NT. A i jeszcze jedno, moge robic jednoczesnie z cyklem masowym A6W?? MOZESZ ALE [...]
[...] wyjdzie, to się okaże. Nie oszukuję przy bicepsie, bo podobnie jak MC i Push pressa robię go z krótkim gryfem, który waży ok.11kg, co daje w sumie przy bicepsie 27,5kg. W dzienniku treningowym w excelu wpisuję same obciążenia, bo tak jest łatwiej przeliczać i dlatego odruchowo wpisywałem je tutaj w takiej postaci. Od teraz będę podawał cieżar [...]
[...] tradycyjnej diecie zbilansowanej wiec możebym uniknoł zatłuszczenia;p pozatym bardzo mnie dziwi rozłożenie posiłków: ja generalnie ćwicze w godzinach 10-14 i jem wegle caly dzien poza białkową kolacją. jak myslisz lepsza by była dieta ta standardowa czy może ta twoja wysokobiałkowa nie mieszana? wydaje mi sie że z tej twojej nawet przy lekkich [...]
Dziękuję Żyrafko:-)mam nadzieję,że będzie lepiej. Dodaję wczorajsza misę i trening: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27895b199b3a49b49e52ac9a7c8e9440.png Do tego: suple tran Warzywa: marchew, cebula, pomidory ogórki kiszone\ Trening: brzuch wg Obli-powt po 10x(wszystkie dni) Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. [...]
[...] w domu i szczerze powiedziawszy byłam tylko w sklepie Spędziłam też dłuższą chwilę na czytaniu forum i teraz nie wiem, czy to ta moja wczorajsza regeneracja czy inspiracja dziennikami konkursowymi z tamtego roku Marty i Agnieszki ( polecam lekturę w chwilach zwątpienia w życia, bo dziewczyny są niesamowite!), ale mój dzisiajszy trening był tak [...]
[...] i dokładnie przemyślany nie wywoła on praktycznie żadnych skutków ubocznych. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych bezpieczna dzienna dawka tego środka wynosi 90 mg przy czym należy pamiętać , że okres jego stosowania nie może przekroczyć 6 tygodni . Osobiście używam Efedryny w jednorazowej dawce [...]
DZIEN NIETRENINGOWY 15.10.09 Dzis na chwilke odwiedzilem silownie. Przy okazji treningu w siatkowke. Rozgrzalem sie i wzialem w MC 100kg, potem 110kg (czyli tyle co rekord). Gralem w siatkowke ok 2,5-3h. Nie byl to morderczy trening, ale troszke sie napocilem. Diete trzymam od rana, niestety regularnosc czasowa posilkow skakała (trudno w szkole [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 3 16.10.09 Ok, rekordy bede mierzyl co 2 tygodnie Dzis ogolnie bylem jakos zmeczony, moze dlatego, ze malo spalem. No i na silowni bylem o 15, a nie jak zwykle - o 20. Dieta: Trzymana jako potreningowy zjadlem bialy ryz z kurakiem, bo dosyc wczesnie mialem silke. Zjem sobie pewnie nalesnika owsianego no i na koniec twarog [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 5 21.10.09 A wiec tak, dzis bylo dosyc ciekawie. Diete trzymalem w 100%, zjadlem sobie dodatkowo kajzerke z dzemem (byla tak swieza, ze musialem zjesc - to moje pierwsze pieczywo od 1 wrzesnia) Wlasnie wszamalem potreningowy Trening: Przysiady: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (zadowolony) Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (rowniez [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 13 No wiec tak, z rana mialem wf, pogralem godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa [...]
Jakuli198/Dziennik-Być większym, silniejszym, lepszym.
