31.10.18 Dzisiaj najniższa waga od powrotu z wakacji i identyczna jak w dzień wyjazdu - 80,7 kg. Na koniec wypiski są foty. Prócz fatu/wody zeszło też na pewno nabicie, bo już wszystkie, bo już od jakichś 4 tygodni jestem na samym HRT+. Teraz może jeszcze trochę przymglony przez hcg, bo leci od kilku dni. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]
[...] MC, widze ze bez tego sie nie obedzie. Ale to dopiero w nastepnym cyklu, narazie zostane przy prostownikach. Mam jeszcze jedno pytanko. Brzucha nie cwicze metoda HST tylko tradycyjnie(robilem 4 cwiczenia do tej pory raz w tyg.) Czy musze wprowadzic zmiany i trenowac go 3x w tyg na koniec kazdego treningu czy wystarczy raz w tyg w dzien wolny?
2013.07.29 SIŁOWNIA Dzisiaj byl 6-ty dzien treningu z rzedu. Pogoda dosc ciezka: dosc cieplo i duszno - przed burza. Dzisiaj na treningu troche przegadalem czasu, ale czasem i pogadac trzeba hehe Ostatni trening silowy robilem 15 dni temu ! Nie wiadomo kiedy minely ponad 2 tygodnie, ale w porownaniu do treningu sprzed 2 tygodni lepiej wypadl [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]
Vajolet, cel dalej ten sam. Myśle, że skończe przed świętami, a potem juz tylko 'bilansik zerowy' i bez liczenia. Ty masz juz fajnie, nie liczysz i nawet waga potrafi ci spać ładnie. Jednak jak się człowiek nie przejmuje to waga sama leci ************************************************** Wpisze teraz swój trening na 4 tygodnie. Poskładałam go z [...]
Hey. Planik super spoczko, wlasnie go studiuje i zastanawiam sie nad programem. Taką małą pomyłeczkę znalazłem - bo znów nam przełożyłeś trening na początek listopada, a nie września :( A teraz jeszcze takie małe pytanko. Rozumiem że każdy wybiera sobie jeden plan w zależności do jakiego sprzętu ma dostęp, itp, itd. Czy teraz jeśli wybiorę sobie [...]
5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
Pit glowa do góry - jest drugi lokiec i bark :) będzie dobrze - Jak to Paleo? da się na tym życ czy trzeba niezle kombinowac zeby produkty dobierac ?? łatwo jest ?? Dzień 63 ( DT ) Dzien sporego wysiłku i dużej aktywności więc był taki jaki lubie bo pot po dupie się lal od rana :) Jak zwykle o 5.40 pobudka – kawka – rowerem do pracy a w [...]
Panowie to jest tak z tymi płatkami ze jest tam 500ml mleka i w tym ok 50-60g płatków ooo. Co do diety to faktycznie troche odbiega od tego co powinno być ale ja lubie jesć zróżnicowane posiłki a nie dziień w dzień kurak kurak kurak bo bym sie nim po pierwsyz mtygodniu obzygał .... ! P.S - juz nie bede jesc rosołu po treningu P.S - MUMIN - ładnie [...]
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
Za dużo to tu może jest ale treści, nikt nie chce mi pomóc :( hehe No a tak ogólnie to punkt widzenia od kątu patrzenia, znajomy ćwiczy 1,5 roku, treningi ma dzień w dzień bez niedzieli i rośnie cholernie :) Prosze o wypowiedzi innych no i coś na temat treningu, obmyślałem go dość spokojnie, tak aby każda partia i akton mięśni były rozwijane. [...]
Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]
night za trening :-) Dodatkowe pytania miały być już tutaj, więc: Push 1. Wyciskanie na ławce poziomej 9/7/5/5/5/8/10/12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 (nie przejmuj się tym, że ciężary będą tu niewielkie - tak może być) 3. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/8/8/16 (nie przejmuj się [...]
Dzień 19: Trening - plecy No i mamy półmetek testu i zarazem ostatni dzień treningu w tym tygodniu. Przede mną 2 dni wypoczynku Już się nie mogę doczekać wtorkowego treningu Po 2 dniach nowej pory dawkowania mogę śmiało stwierdzić że lepiej mi się ćwiczy biorąc Massacre przed treningiem nie mniej jednak przez najbliższy tydzień będę ją brał nadal [...]
Cregg bardzo dziękuje za pomoc w ułożeniu treningu. Za dwa tygodnie wdroże go w życie bo przy aktualnej formie z dnia na dzień może byc za ciężko . Po miesiącu treningu wpadne żeby się pochwalic wynikami. Jeszcze raz wielkie dzięki . Soga daje ale tylko duchowego . Pozdro !!!
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
