W dzien treningu

proste pytanie na ktore nie znam odpowiedzi przykladowy dzien treningowy rano mono 5g przed treningiem xp i tu wlasnie teraz pytanie po treningu robie 20-30min aero i porcje xp dac przed aero odrazu po silowym czy juz po aerobach. przed aero jeszcze ida bcaa

Witam robię średnio co 2 dzień A6W niestety trochę boli mnie kręgosłup co mi radzicie za a6w? i co sądzicie o tym treningu - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY

Na drugi dzień po treningu dopada mnie ból mięśni, drżenie rąk i osłabienie. Chciałbym jakąś dobrą odzywkę na regenerację. Tylko jakiś naprawdę power, bo półśrodki tu chyba nie dadzą rady.

Ja w sprawie kolegi o to jego wiadomość. Dzień dobry! Mam kilka pytań odnośnie treningu na polepszenie wyskoku autorstwa Spudd Webb'a. Czy ten trening można wykonywać w gimnazjum. Mam na myśli to, czy ten trening obciąża stawy i kręgosłup i czy źle wpływa na rośnięcie?

Zakupiłem kreatyne megacaps olimp 1250 chodze ponad 4 miesiace na silownie co 2 dzien jak najlepiej spożywać ta kreatyne bo nie wiem czy brac tak jak pisza na forum ze 4 przed treningiem i 4 po i dni bez treningu w ciagu dnia 4 ? pomożecie z góry dziękuje ;)

witam czy taki spilt moze byc rozlozony na dni: T N T N T N T ? T - dzien treningowy, N-nie...w 1 z artow czytalem ze taki trening raczej robi sie łączac po kolei dni TT N TT ale po wczorajszym treningu klatki tricow i ramion mam zakwasy i troche bedize mial ot wplyw na trening.

Siema, czy bieganie/pila nozna jak boli klata dzien/dwa po treningu jest ok, czy raczej sie nie powinno? jak napisalem w innym watku az sie za cyce musialem trzymac zeby mnie nie bolala przy mocnym stapaniu. pomaga/nie pomaga?

mam pytanie czy można brać mete na czczo 30 minut przed treningiem ? i jeśli wypada 2 tabsy na dzień to jak je brać rano i przed snem czy może rano i po treningu??

po ktorej ampie poczuliscie roznice na treningu i cos wasz ruszylo? ja wcinam 2 ampy co drugi dzien poszlo juz 8 amp i nic :/ prop powinien dzialac szybko...ruszylo kogos pozniej?? *****y Farmadon ;/

robie co dzień po 200 pompek i na taboretach i nogi wyżej i normalnie.czy mi wchodzi??czy to żle??klata mi puchnie podczas treningu...w co mi najbardziej idzie..siłę czy masę???zależy mi na masie jak to robic???

Witam,mam do was kilka pytań. Czy mogę zrobić trening barków dzień po treningu klatki? Czy mogę np: w domu pomieszać kreatyne z wodą i wypić dopiero po paru godzinach ( 1h przed trenjngem ) i będzie miała takie same działanie ?

Hejka ! Szybko opisze sytuacje, chce mnie poje*** w domu gdy mam dzien bez treningu. Wiec pomyslalem Sobie o TRX - co o tym mozecie napisac ? chcialbym na tym cwiczyc w dni nietreningowe na "siłowni"... Sprawdza sie to czy typowe narzedzie dla kobiet ?

Gdy zagryzam zęby boli mnie prawa skroń to dopiero pierwszy dzień, udać się do lekarza czy poczekać aż przestanie ? Na treningu Boxu podczas sparingu dostałem tam pare razy ale nic innego sie nie stalo ze jakieś częste bóle czy coś, tylko jak zaciskam zęby

Witam. Interwały po treningu co drugi dzień ( fbw ) będą ok ? Myślę nad 30sek trucht 30 sek bieg i 10 sesji czyli 10min , nie bardzo chce mi sie truchtać przez 30min :) Są tak samo efektywne ?

siema. jak w temacie ktora beta alanina na dzien dzsiejszy?? myslalem o XXL Nutrition - Beta-Alanine500g ? co o tym myslicie? jesli ok to 3g przed i 3 po treningu bedzie ok czy lepiej tak jak zaleca producent? dzieki z gory pzdr

Witam w planie mam 6 dt i 1dnt , dobrym pomysłem jest dodanie w ten jeden dzień lekkiego treningu przedramion? Czy chociaż 1 dnt jest niezbędny.

Na drugi dzień po treningu ,jak mocno dowalę do pieca. Czuje się jak by mnie brała grypa .Nie pierwszy raz. Moze jakieś witaminki zarzucić?? Nie jestem przetrenowany. Właśnie wróciłem do ćwiczeń po kilku miesięcznej przerwie.

Czy prawdą jest, że mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej są naprawiane do 48 h po treningu?, czy dopóki boli to rośnie? Bo 2 dni minęły, idzie 3 dzień a DOMSy w cyckach dalej mam i dalej mam zwiększony apetyt.

w poniedzialek wypada mi dzien treningowy, wstaje kolo 8 i chodze na silownie kolo 12 (najbardziej mi tak pasuje) i zastanawiam sie kiedy brac druga porcje, czy po treningu czy odczekac te 8 godzin. z gory dziekuje

Dzień dobry. Czy kiedy macie przerwę (przymusowa lub nie) od treningów, dłuższą ok 3-4tyg to też bierzecie swoje suplementy takie jak kreatyna, guarana, bcaa, beta alanina itp? Czy jest sens brania bez treningu?