No Dzieki :) wiecie jestem jeszcze za młody na pk i free run no nie? a u nas w ząbkowicach sl nie ma zadnych fajnych sal u nas na chali był albo jest trening parkour zapisać się? facet prowadzi także Akrobatyke, sztuki walki, trening powinien tak wygladac jak napisał gohost? jak ćwiczyć ? narazie zima to tylko sa ćwiczenia w domu bo stawy bola w [...]
Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]
[...] zapomniałem powyciskać 12kg ale klata i tak fajnie popracowała. łapy robiłem maksymalnie technicznie, wolne opuszczanie, ogień!!! Dieta 1. Waza, jajo, orzechy 2. orzechy jaja 3 karkówka ogórek 4 karkówa brokuły 5 kurczak brokuły oliwa albo orzechy whey przed aero po treningu, witaminy, o3, ZMA na noc - to jest codziennie bez zmian praktycznie
[...] wypady ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki)-tutaj chodzi o spinanie na palce-stojąc? jak to zrobic? Czy można ten trening cwiczyc np przez trzy dni tj dzien 1,2 a potem jeszcze dzień 1?Czy w czasie przerw trzeba cos dodac np skakanka-tak jak to było w wersji dla początkujących?No i podstawowe pytanie czy wystarczy na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b11986b1c1c4995a1f0fbaac7387d26.jpg - 20 minut gry w kosza na w-fie - 30 minut biegu - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4517e94e63f4fb1b2a7bf324537ce25.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z serem 3. Obiad 16.00 - [...]
Ja lecę na level wyżej ;-) 4 kapsy przed treningiem,trenuje praktycznie co dzień w wolny jeden dzień rower lub basen. 4 kapsy jak dla mnie idealna dawka,dobre pobudzenie spore chęci do treningu. Potliwość wiadomo większa.W końcu to termogenik. Oraz plus brak zgagi która w pierwsze dni dawała znać o sobie,a często biore go na czczo bo trening zaraz [...]
[...] jedna i mysle ze poki co w zupełności wystarczy, a mokra po treningu to ja zawsze jestem :-P obojetnie czy cos przyjme przed czy nie %-) Sebastian Boziu kochana 6 tabl na dzien 8-O dawka jak dla słonia hehehehe, ja chyba bym wyskoczyła w orbite i zjadła wszystkich na siłce !!! :-} Amberson piwo bananowe jest tylko w Żabce jak co :-D , smakuje [...]
Dzisiejszy dzień 22.10.2014 rozpoczęłam zwyklą owsianka 50g platkow, siemie lniane, 30g odzywki bialkowej zalane resztówką kawy http://imgur.pl/i/00011/eut42kt1t720.jpg pozniej udałam sie z rodzicami na małe zakupy, i udało mi sie załapać na fajne promocje w Carrefourze 8-) mianowicie: " coś dla siebie " czyli peeling oczyszczajacy %-) [...]
[...] to trzymamy sie tej zasady ! a tu po kolei dokladnie co i jak i z czym https://www.youtube.com/watch?v=rTmVUPZel7Y&feature=youtu.be http://i.imgur.com/3BNl64G.jpg?1 jako nadzienie\mase\krem wykorzystałam jak najbardziej fit skladniki , zeby dziabnąć kąsek }:-( i zeby tort był jednak mega FIT !!! http://i.imgur.com/hLHoT1k.jpg?1 całą puszke [...]
[...] mi sam zaznacza i kasuje tekst :-? szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) http://i.imgur.com/33AD5bQ.jpg?1 Suplementacja UNS Vit a Min - jedna porcja do [...]
[...] UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g środa 25.03.2015r Dzis dzien bez treningu i bez cardio. Tylko Regeneracja i mam nadzieje ze pojde spac wcześniej niz 24 #-P
[...] sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w fit wersji . Aga Seba prosze bardzo , oczywiscie czekam na waszą fotorelacje ze smakołykow :-D Uzupełniam dziennik Piatek 27.03.2015 MISKA - niskie weglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 4.140g [...]
[...] - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem Wtorek 31.036.2015 Wyjatkowy dzien bo moja mamuśka skonczyła 60 lat };-) treningu siłowego nie było, ale za to był trening silnej woli @-| walka byla ostra bo moja mama gotuje po prostu zaj**iscie [...]
[...] +olej 4.100g kury+warzywa 5.100g kury+warzywa +10 ml oleju 6.40g odzywki białkowej +lycha masła orzechowego 5.06.2015 DZis postawiłam na REGENERACJE !!!! <3 pierwszy CAŁY dzien wolny w dodatku taka pogodaaa <3 musiałam to wykorzystać na maxa :-)) wiec zrobiłam sobie smażing -wyj**aning na wszysting !!!8-)}:-( http://i.imgur.com/8cwPLRv.jpg?1
[...] mnie podniebienie, i to tylko w nocy ;/ !!! co powodowalo ze nie moglam spac . 3. zmiana pracy , na klimatyzowane pomieszczenie spowodowało zapalenie oskrzeli takze tydzien temu w weekend był koszmar :-( oczywiscie do lekarza nie mialam nawet ochoty isc bo , moj rodzinny jest daremny jak stare zoki (skarpety %-) )!!! i poprosiłam o pomoc [...]
[...] dosprintować od 3 interwału do 30sek **szczerze podziwiam te które potrafią po wszystkim kręcić jeszcze areo, bo ja ledwo doszłam do domu @@-) Mało tu towarzysko u mnie, wręcz nudno :-O bardzo chciałabym Was poznać, ale tymczasowo mam mało czasu na śledzenie dzienników :-( mam nadzieję, że nic straconego i jednocześnie życzę miłego wieczoru :-)
Prosto do celu :)
