KO i dawkowanie..

Hmm ogolnie zaleca sie dawkowanie kreatyny 5g na czczo i 5g przed treningiem.. Jednak zaczalem kiedys czytac opisy na opakowaniu odnosnie stosowania. Pisze tam:
1 porcja (14,15 g - 30 jednostek rozpuścić w ok. 400 ml wody ) ) dwa razy dziennie, najlepiej ok. 30min przed treningiem i 30 min przed posiłkiem zachowując ok. 7 godzinny odstęp między porcjami.

Czyli jednoznacznie ok ~15g.. raczej pasuje do fazy nasycenia..
Czy stosowac sie do zalecen producenta czy do doswiadczenia innych uzytkownikow sfd?
(osobiscie biore 2 tydzien KO i efekty sa juz widoczne, przez pierwsze dni troche zasapny wrecz bylem, nie chcialo mi sie cwiczyc, ale gdy minal tydzien to sytuacja sie odwrocila, wyrazny przyrosty sily)

dawkowanie 5 g jest odpowiednie dla monohydratu
tutaj masz do czynienia ze stackiem kreatynowym, który oprócz różnych form kreatyny zawiera także bajer w postaci substancji aktywnych (dopalacze, etc.)
Dlatego właśnie porcja KO wygląda inaczej jeśli idzie o gramaturę


Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-02-23 10:01:16

hmm czyli w ten stack brac tak jak bralem, czyli wedlug instrukcji.. ? a wlasnie, mam kolege co konczy cykl z KO i efekty sa porownywalne do Xp, aczkolwiek mowil ze nie mial zawrotow glowy, nudnosci.. a i co wazne po KO zauwazyl wiekszy przyrost sily niz po Xp.. ja tez wlasnie tego probuje, chociaz nie posktalem sie na tym forum z opinianimi odnoscnie KO :) najwyzsza moze pora zaczac :)

co do dłuższego rozkręcania się KO to masz rację, jest to jakby przesunięte w czasie i po zaprzestaniu brania przez jakiś czas będziesz czuł, "że siedzi to jeszcze w tobie"- dwie porcje dziennie to już powiedziałbym idealne dawkowanie- znam przypadki ludzi zadowolonych juz po jednodawkowym stosowaniu, ew. z dodatkiem mono po treningu.

a jak wy byscie to brlai gdyby do ko dozucic jeszcze xpand recovery???

KO przed treningiem a XP po
w dzień bez treningu również po 1 porcji dziennie

slyszalem ze ko mozna brac z xpand rec w pporcji 1:1 czyli pol poecji ko i pol porcji xpand razem ranoi na czczo i zaraz po trenigu w tych samych proporcjach

nie ma raczej sensu tak mieszać- jedna porcja tego i jedna tego i jest si.
pozdrawiam!

a czy jest jaks zasada na to ze lepiej jest stosowac ko przed treningiem niz po treningu????

generalnie nie