Odżywki OLIMP - jak brać?? prośba o pomoc !!

Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20.

Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab.

Z tego co myślę to powinno wyglądać to tak:

DZIEŃ TRENINGOWY
Białko - rano i wieczorem
Witaminy - rano
Beef - 2 przed i 3 po treningu
Alkagen - 2 przed i 2 po treningu

DZIEŃ NIETRENINGOWY
Białko - rano i w ciągu dnia do 3 czy 4 posiłku
Witaminy - rano
Beef - na noc 5 szt
Alkagen - na noc 4 szt

Proszę o ewentualną korektę

Bialko - najwwazniejszy czas to okres OKOLOTRENINGOWY i na noc - oczywiscie jesli brakuje bialka w diecie to w miejsce tego z posilkow
witaminy PO posilku zawierajacym tluszcze oraz owace i/lub warzywa

GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - 75 kg – 95 kg – 6 tab. (2 x 3 tabl.)
http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-plasma,494/

2 razy dziennie po 2 kapsułki pomiędzy posiłkami.
http://www.olimp-supplements.com/13/0/alkagen,383/

powodzenia :)

Biniu

GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - 75 kg – 95 kg – 6 tab. (2 x 3 tabl.)
http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-plasma,494/

2 razy dziennie po 2 kapsułki pomiędzy posiłkami.
http://www.olimp-supplements.com/13/0/alkagen,383/

powodzenia :)

Po pierwsze dziękuję za odpowiedź !!

odnośnie dawkowania to oczywiście to co napisałeś też zczytałem z opakowania ale pytanie czy mam się stosować odnośnie alkagenu typowo między jedzeniem czy też okołotreningowa pora jest wskazana to samo odnośnie Beef Plazmy - okołoteningowo czy wrzucić je po prostu 3 capsy 2x dziennie kiedy mi pasuje ?!

trudno odpowiedziec jednoznacznie nie znajac pelni Twojej suplementacji i diety
ale ALKAGEN™ przyjmowalbym glownie w okolicy treningu (przed i po)

GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - rowniez nie pomyslisz stawiac glownie na te pore spozycia

choc tutaj celuja dedykowanie dwa nowe produkty
PRZED

http://www.olimp-supplements.com/133/0/musclemino-stage-1,593/
oraz PO

http://www.olimp-supplements.com/133/0/musclemino-stage-2,594/ 

dziękuję Ci bardzo za pomoc! Rozumiem że dni nietreningowe są okej.

Dieta to klasyk - 5 posiłków dużo mięsa indyk, kura - sporadycznie ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem żywieniowym, ogólnie jem dobrze - białkiem zalewam się bo wiem, że przy moim trybie pracy cięzko dietować bez wspomagania,

Pozdrawiam!

czemu sugerujesz biniu że białko na noc? katabolizm nocny to raczej wymysł marketingu, ja bym raczej celował w utrzymanie ogólnego podażu białka w ciągu dnia, a nocą się nie przejmował.

pozwole sobie nie zgodzis sie z Twoja opinia ...

goralck

Rozumiem że dni nietreningowe są okej.

w dzien bez treningu dzieje sie znacznie mniej - wiec i czas suplementacji jest mniej krytyczny
oczywiscie nie dotyczy to np bialka - vide moja odpowiedz wyzej