"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Przeczytałem wszystkie Pana dzienniki. Po dłuższej rozłące ze sportem zamierzam znowu wbić sie na włąściwy tor. MAm do zrzucenia z 7 kg i tak sie zastanawiam czy IF zrobić czy może tłuszczówkę. A jak u Ciebie teraz z dieta. Pozrawiam



Zmieniony przez - Halama w dniu 2016-01-06 03:22:09

Czesc ;) Jezeli czytales wszystko, zwroc prosze uwage jak czesto pisze z prosba, byscie nie probowali przekladac tego co robie dla siebie 1 do 1. Wszystko co zrobilem, zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna.

Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie znajac specyfiki Twojego treningu i trybu zycia wiec wrozac w ciemno, odradzalbym IF z cala pewnoscia, a tluszczowke mniej stanowczo, ale jednak. Patrze tu glownie na siebie - IF nie nadaje sie dla osob trenujacych 2 razy dziennie, czy nawet raz, ale w roznych porach zamiennie rano i wieczorem, moze z wyjatkiem treningu czysto silowego, ktory jest specyficzny. Tluszczowka jest smaczna i przyjemna, ale ciezka, znow znosna dla osob trenujacych malo intensywnie, ale nie dla wytrzymalosciowca na dluzsza mete, a juz z pewnoscia nie w sezonie startowym.

U mnie konkretnie - powoli z LC przesuwa sie zywienie w kierunku diety zbilansowanej. Zmierzam ku 4 posilkom dziennie, gdzie potreningowy i kolacja ( niezaleznie od tego czy jest posilkiem potreningowym czy nie ) zawieraja weglowodany w ilosci okolo 80 gram, a inne posilki okolo 40. W praktyce niemal zawsze wyjda po dwa posilki dziennie z obu grup, wiec zjadam i bede zjadal do 240 gram wegli na dzien, czyli juz nie LC. Bialko staram sie ograniczac ale idzie mi slabo, jestem przeciwienstwem wege - bez miesa zycia nie wyobrazam sobie ;)

Postaram sie zmobilizowac i poza pelnym raportem treningowym wrzucac rowniez zapis dziennika zywieniowego, dajmy na to od soboty, bo zebrac sie w sobie musze do prowadzenia.. i powyjadac z lodowki niepoliczalne kielbasy przywiezione z Polski ;)

Swieto dzis u wiekszosci z Was ( w Polsce ), dobra okazja by sie usmiechac. Najlepiej smiac sie z samego siebie, a mnie dzis pomogl w tym Marcin Konieczny. Sam o sobie nie napisalbym tego inaczej, czyli kolejna lekcja pokory..

Napisane przez Marcin Konieczny
"Ciemna strona początkującego triathlonisty" - mkon

Styczeń 2016, moment noworocznych postanowień. Są wśród nich takie: zostanę triathlonistą. Nie ma znaczenia na jakim dystansie. Dla mnie takim samym triathlonistą jest ten, który chce ukończyć sprint, jak również też, który che złamać 10h w Ironmanie. Jednak wszyscy początkujący mają według mnie ten sam, bardzo charakterystyczny zestaw zachowań, który zidentyfikowałem też u siebie, patrząc na pierwsze lata mojej tri-kariery. Myślę, że niektóre z tych „cech” można przypisać do każdego rodzaju sportu, a i zapewne nie wszystkie z nich wymieniam poniżej. Może się dołożycie?

Trenuję triathlon – jak śmiesz nie wiedzieć co to jest?

To ten sport co się lata z karabinem? A to wszystko jednego dnia? Ile razy słyszeliście te pytania? A ile razy was to irytowało? Na początku irytowało mnie to kosmicznie. Jak można nie wiedzieć z czego składa się moja ukochana dyscyplina sportu? Nie wiedzą – znaczy są gorsi. Zresztą ta relacja: "trenuję, jestem lepszy – nie trenujesz, jesteś gorszy", jest niebezpieczna dla ego. Oj jest! Od tego już tylko krok do nieomylności, oceniania innych, myślenia o sobie typu primus inter pares, co prowadzi do kolejnego złego zachowania: "Nie widzisz, że trenuję?

Nie widzisz, ze trenuję?

Co w praktyce oznacza: nie mam dla ciebie czasu, nie mam czasu na rozmowę z tobą, na obowiązki domowe, w końcu na nic innego poza treningiem. Przecież trenuję tak ciężko (w końcu to najcięższa dyscyplina), więc nie masz prawa ode mnie nic wymagać. Zresztą o tym, że trenuję ciężko dowiesz się natychmiast z mojego FB, bo przecież 100km, które pokonałem właśnie na rowerze, to dla Ciebie kosmos. Więc podziwiaj! Brrr...koszmar! Do dzisiaj pamiętam swojego pierwszego bloga, gdzie zamieszczałem swoje codzienne treningi. Tak jakby kogoś obchodziło, ile i co robiłem. Co to w tej głowie siedzi?!

"Jestę triatlończykiem" – musicie się ze mną liczyć!

Innym słowem: pozostali trenujący się nie liczą. I żeby było jasne – żabkarze na torze straaaaasznie mi przeszkadzają. Ale z drugiej strony to, że koleś ma na czepku napis triathlon, nie czyni go królem toru. W końcu pływanie w pralce to część triathlonu. Nie ma co więc prychać, wzdychać i albo wykupujemy tor dla siebie albo… pływamy z dobrodziejstwem inwentarza. Chociaż przyznam się szczerze, że kiedy widzę pełen zestaw gadżetów przed słupkiem, to łatwiej się pływa, bo wiem, że przynajmniej część treningu zawodnik wykona wąskim stylem, jakim jest dowolny. Podobnie jest z bieganiem na stadionie. Tor pierwszy na Agrykoli nie służy do truchtania. Tak samo truchta się na torze 2,3 i 4. Tor pierwszy służy do treningu jakościowego. Nie ma co po nim truchtać w koszulce z imprezy Garmin albo Endomondo, i tak pokaże, ile przebiegłeś.

Aero Uber Alles.

I nie piszę tutaj o manii kupowania sprzętu za miliony, ale raczej o fobii karbo-aero. Ważysz 5kg powyżej przyzwoitości – rower za 20k nie zrobi ci różnicy. Dopóki nie będziesz ważył tyle, ile zawodnik powinien ważyć, ten 1kg więcej sprzętu ci nie zaszkodzi. Na początku naprawdę ma to drugorzędne znaczenie. Noga się liczy - nie rower. Z rozrzewnieniem wspominam rozmowę z kolegą, który zaczynał przygodę z tri, kiedy mówił, że kurtki z decathlonu na rower to on nie założy, bo będzie mu oporowała. He he. Wolał kupić taką speca, 4x droższą. No to kupił. Ale jeśli ten sam kolega na treningu wywala za siebie papierki po żelach lub batonach (no bo trzeba co 10km wziąć jedno albo drugie, bez tego nie jestem tri-pro), bo nie będzie tego dźwigał albo nie będzie aero – tutaj już protestuję!

Ostatni sprawa – wybory.

Początki są trudne bo… można się zatracić. Triathlon to piękne hobby, ale hobby. Warto zastanowić się, czy ma on pochłaniać 100% naszego czasu. Bo, że trzeba będzie ten czas przeformatować to wiadomo. Ale mam nadzieję, że wszystkich zaczynających, nie będzie opisywał ten kawał: Jak poznać, że ktoś trenuje triathlon? Powie ci po 10’ rozmowy, albo szybko będzie chciał kończyć, bo rano ma basen!

Powodzenia na treningach!

Pieknie dziekuje za odpowiedź.

Dodałbym do tego opisu jeszcze pewną manierę, że ' x ' to nie wysiłek, że na tyle, to się nie opłaca z łóżka wstawać, etc. :)

shadow78

Dodałbym do tego opisu jeszcze pewną manierę, że ' x ' to nie wysiłek, że na tyle, to się nie opłaca z łóżka wstawać, etc. :)

To to wiadomo, jak sie to mowi ? To jest aksjomat ;)

Dzis spinning, szybko, ostro, trzeci dzien z rzedu na interwale, ledwo chodze. A jutro bieg tempowy w planie.. Obowiazujace mnie obecnie tempa dla biegu T sa na obrazku nizej, nie wiem ile zrobie jutro bo biegam przed switem, celuje w minimum 45 tempowki. Zobacze o ktorej rozpoczne trening i wowczas zdecyduje ;) Jesli 45 minut, to ponad 10k w tempie 4'23". Jak brzmi ? ;)



Dzis:

PS. Jakie to dzis katolicy swięto obchodzili, trzech kroli nie ? ;) ( pozwalam sobie na zart bez zlych intencji, uwazam sie za czlowieka swiadomego, tacy to byli krolowie jak ze mnie minister ;) )




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-06 20:20:03

Ten król w wodzie mógł się dogadać z takim jednym na M szybko by poszło.

Panie ministrze, Panowie.
Jeśli macie jakieś materiały o nauce kraula dla opornych /bardzo/, to dajcie coś na PW.
Wyjazd mam a basen będzie pod ręką.
Na ten moment żabka typu prezes banku zbożowego-bez ograniczeń lub chlapaniec z samych rąk gdzie sił starcza na 30 metrów.

dobry tekst, tyczy się też innych dyscyplin i hobby ...
niektórzy łatwo się zatracają ...

Tych trzech króli można sobie druknąć i na drzwiach wieszać przed kolędą :)