SŁODYCZE

Dieta leży. Sniadanie gigant, rozbij je na dwa. Drugi posiłek po 6 godzinach i mało białka. Liznij sobie masłem chleb, ktorego mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w [...]

swider1919nie mam jakiejś rygorystycznej diety :) A to że jestem ekto to mogę pozwalać sobie na wszystko :) i trudno żeby mi się odkładało w tłuszcz :) Pierwsze co robię po przebudzeniu to porcja białka później się ogarniam i ze śniadaniem to różnie :( zazwyczaj jest to pieczywo wieloziarniste z polędwica z jakimś pomidorem itp. II Śniadanie jest [...]

Właśnie boje się zakończyć za wcześnie bo powoli wszystko wraca do normy. Samopoczucie na duży plus. Poranne zwody coraz mocniejsze (a nie pamiętam kiedy ostatnio je miałem). Apetyt tak mi wzrósł ze ciągle chodzę głodny. Jedyny minus to ostatnio senny chodzę i większy apetyt mam na słodycze ale to chyba od tego estrogenu w górnej granicy. [...]

Zuberson: Tak, widziałem i wiem, że różnice są spore. Co ciekawe - na Allegro wiele promocji pojawiło się także na Olimp. Carbo w cenie ok. 15zł i to już z wysyłką, GainBolic po 20zł/kg także już z wysyłką... Ktoś wcześniej wspominał o Gainerze MCT za ok. 24zł/kg. A zatem rzeczywiście wkrótce nie będzie o czym mówić. Adrianus: Dobre wrażenie. Nie [...]

Chyba dieta najwazniejsza, sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje [...]

wyglądam przefatalnie, naprawde, moje zdjęcie ani wymiary tu nic nie dadzą. a co jem? przyblize wam ostatni tydzień... szkoła : bułka biała z masłem/szynką/pomidorem/serem - żelki - haribo - jakieś pół paczki - baton twix - najczęściej - obiad - zupa + drugie danie / schabowy/mielony/makaron z serem/, różnie] - po szkole - jakieś 2/3 batony - w [...]

jesli chodzi o mnie to nie muissz mnie przepraszac jesli chodzi o to ze po tygodniu nie masz efektow treningu - to wcale nie takie dziwne 1) odloz gainera i uloz sobie dobra diete, gainer moze byc do niej tylko dodatkiem diety Ci nie uloze bo nie czuje sie w tym dobry na tyle, zeby komus doradzac masz odpowiedni dzial na forum, o [...]

moze poczekaj troche, co? 13 lat to poczatek okresu dojrzewania, zapisz sie na jakies aeroby, albo zacznij uprawiac jogging, jakis sport co cie interesuje i jedz zdrowe rzeczy ograniczajac do minimum slodycze, i fast food. Dopiero teraz twoja figura zaczyna sie zmieniac, przez najblizsze 4 lata bedziesz intensywnie rosla i rozklad tluszczu na [...]

głodówke musisz natychmiast odrzucić, zwłaszcza w Twoim wieku. Prawdopodobnie wystarczy jeśli unormujesz jadłospis, wyrzucisz wszystkie słodycze etc. oraz dodasz odpowiednią ilość ruchu, najlepiej aerobowego czyli np. bieganie, rower, piłka nożna etc. poczytaj posty podwieszone.

moim zdaniem i tak za malo jezeli chodzi o robienie masy czy rzezby. Ale zdaniem tej osoby to w zupelnosci za duzo zeby nazwac to zdrowym zywieniem Ona sama je mieso raz w tygodniu i poprawilo sie jej funkcjonowanie tak twierdzi. Jem 1 jogurt duzy to minimum,Na obiad kurczak,Napewno pol kostki twargou badz serek ziarnisty w dalszej porze dnia, [...]

To Ci pomoże w ulożeniu diety: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Przede wszystkim staraj się spożywać ok. 4-6 niewielkich posiłków w miarę możliwości o stałych porach i w równych odstępach czasu. Weliminuj z diety produkty wysoko [...]

Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]

No wszystko spoko tylko, że ja nie ogarniam tej diety... nie wiem jak ją ułożyć i w ogóle... Nie mam czasu robić sobie jakiegoś ryżu czy czegoś... Wpiepszam prawie wszystko ograniczyłem troche słodycze a poza tym to nic

oj Panowie Panowie... naciskacie z tymi zdjaciami Ale moj narzeczony zrobil mi kilka fotek jak robilam trening barkow i musze go przycisnac, zeby zgral zdjecia na kompa i dzis postaram sie je wkleic A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze [...]

Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]

Hmm, pamiętam jak kiedyś miałam sporą nadwagę mimo wysokiej aktywności fizycznej i diety max 2000kcal. Potem przeszłam na odżywianie wg Kwaśniewskiego (optymalna) i prze spożyciu 3000kcal schudłam 2 kg w ciągu pół roku. Następnie przytyłam 7kg nie zmieniając diety. Zrezygnowałam po 2 latach. Raczej zmodyfikowałam, tzn białko nieznacznie [...]

po co do jajek w sniadaniu jeszcze lyzka oliwy przeceiz mozesz je dodac gdzi eindziej? i dlaczego chcesz koniecznie ciagle tak malo weglowodanow spozywac,obawiam sie ze to sie skonczy szybkim rzutem na slodycze. Uwazam ze o wiele lepiej diete zrownowazona dac. Ok 60g tluszczu i podbic weglowodany Bialo ok sadze ze i tak nie wytrzymasz, nie [...]

No to jestem i ja :-D Fajnie, że nas przybywa :-) Chciałabym wytrwać jak najdłużej , ale póki co spróbuję do końca stycznia :-) Strasznie mnie się wszystko posypało przez zabieg, który miałam we wrześniu(!) i do tej pory dieta i treningi kuleją. Chciałabym a w sumie to już powinnam wziąć się w garść i doprowadzić do regularności :-) Mój plan [...]

Arphiel mądze mowi - nie chodzi tu o diete-cud, bo taka to pewno są katusze, ale o sportowe odżywianie, czyli dostarczenie organizmowi skladnikow niezbednych do budowy tkanki mięśniowej, nie będziesz chodziła głodna i szybko pozbędziesz się ochoty na niezdrowe rzeczy, słodycze itp. BTW - przypomnialo mi się, jak byłam parę lat temu w Polsce na [...]

Witam Okres w jakim obecnie się znajdujesz (15lat) charakteryzuje się jeszcze dość intensywnymi przemianami somatycznymi, czynnościowymi zachodzącymi w organizmie, stąd prosty wniosek że nie powinieneś wprowadzać zbyt daleko idących ograniczeń by nie zaburzyć swojego rozwoju. Odradzam więc zbyt ostre redukowanie substancji energetycznych (przy tym [...]