nie... tylko w E3 ale nie do końca PS Już wiem dlaczego w dzień ładowania (sobota) McDonald nie zaleca treningu.... miałem dzisiaj sparing (piłka nożna). i przez 80-85 min jedzenie miałem w gardle i żygać mi się chciało... nie przyjemne uczucie i niezbyt fajnie się grało także Panowie... jak jesteście na CKD i macie ładowanie... niech się [...]
ja planuję podobnie zrobić. Podzielić na High Carb (do 180-200g) LowCarb (120-160g) i no Carb (w zależności od intensywności, gdyż dochodzi mi piłka nożna 50-100g) Myślę że powinno się takie coś dobrze sprawdzić... Białko: 2,8g Tłuszcz: w zależności od dni (1,5 - 2,1) Mam nadzieję że to pomoże w zminimalizowaniu odkładania fatu
Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]
wiesz co Milka, tak dumałam nad Twoim treningiem, bo masz dość nietypowy problem i tak, doszłam do wniosku, że ten tyłek da się zbudować izolowanymi ćwiczeniami. jest jeden trener bikiniar, który wcale nie uwzględnia klasycznych siadów i ciężkich hip thrustów. tylko trening to nie tylko wygląd- to także harmonia i proporcja siły pozostałych [...]
Suplementy jakie użyje do tego krótkiego cyklu siłowego to : koncóweczka horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie [...]
Dzisiaj Plecy 1.drążek nachwyt/młotkowo 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/65/70/75 3.cable row rampa 12 50/60/65/70/80/90 4a.face pull 4x10x30kg 4b.wyprosty tułowia ccx15 i 3x+5kgx15 Ogolnie to wrocilem dzisiaj do domu o 16, o 18 na trening a zaraz lece na dyskoteke szkolna%-) pisze na szybkiego co najwazniejsze, kcal dzisiaj ok 3000, poniewaz na [...]
Paula coś tak jakby %-) no wiedziałam, że na starcie przegrywam, ale chciałam spróbować %-) no...mogę się ewentualnie dać adoptować, bo z adaptacją to ciężko Ev, w plecach ewidentnie przypakowałam, bo się nie mieszczę w żakiety... chyba magia podciągania. chociaż ktoś mi powiedział, że mi kopytka schudły, więc też automatycznie wydaję się większa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem, po pracy lajcik, no i pod koniec zmiany Gruszka do officu, myśle przyebałem cos czy he \-) a tu krótka piłka, kontrakt stały !!! like a boss /SFD/2016/10/25/f34dd2c09fdd4bfb998908c729cedff8.gif hajsy ^ do tej pory bylem na 6msc do końca pazdziernika, teraz stały na czas nieokreślony autograf i czesc :-D co teraz? zobaczymy bedą szanse na [...]
daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka ;-) dzis treningowy, zakupowy i takie pierdoły i już mamy zaraz koniec dnia %-) jeden dzien wolny to troche mało ;s nic nie bede płakał sam poszedłem na nadgodziny wczoraj było lajtowo 6h zleciało raz dwa ;-D 3 loty 1,5h przerwy i cześć dziś wstałem o 7, śniadanie 5jaj na masle + mocna kawa i na trening ;-) DT Klata - wyciskanie hantli na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem i to nie raz, przeważnie na Arsenalu, bo kumpel ma dojscie do biletów. Na Chelsea też mam angola w pracy, wielkiego fana, jak chce tylko bilety to załatwi. Ciężko dostać prywatnie jeżeli sie nie ma membershipa, ewentualnie na te gorsze mecze lub FA Cup ;-) A jak wiesz angole mają bzika na punkcie futbolu, to w pracy są 2 tematy - piłka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
joł ;-) Pogoda super sie utrzymuje, chcialoby sie wcisnąc pauze jak w grze i zapisac na caly rok...8-) Jednak DT, lekko plecy + biceps + dwugłowe W pracy lajtowo trening 6 - 12;30, oficjalnie do 14;30, ale ogarnelismy sie wczesniej ;-) Dlatego postanowiłem skoczyć na siłke, o 15 trening mało ludzi jeszcze bez korków elegancko Teraz 2 off od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yo ;-) wczoraj DNT treningu ciąg dalszy w pracy 6 - 13, szama i o 17 na piłeczke ;-) tak sie obiegałem, że dziś leże nogami na podwyższeniu%-) porozciągałem to jest chociaz deczko lepiej * piłka na orliku - 2h Po takim wysiłku zasłużyłem na lodzika, bo nawet gotować Mi sie nie chciało, zjadłem zapiłem białkem i cześć:)) Lody zakupiłem ostatnio po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;-) DNT Troche do jednej bramki wczorajszy finał, w sumie spodziewałem sie, że Atletico zgarnie tytuł. Teraz Real w mojej opini zgarnie puchar, Lpool nie wiadomo co pokaże strasznie nieregularnie grają chłopaki. piłka 2h }:-( zmahałem sie jak uj ;d gralismy na boisku do grania 7v7, a bylo nas 10 5v5 gralismy sobie do momentu az Nam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra piłka Belgii, można było w ciemno stawiać %-), moim zdaniem powinni byc w finale zamiast Francji, która takiej ładnej piłki nie prezentuje ;-) wczoraj push dzis pull, jutro nadrobie wypiski chyba\-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra piłka Belgii, można było w ciemno stawiać %-), moim zdaniem powinni byc w finale zamiast Francji, która takiej ładnej piłki nie prezentuje ;-) w piłce nie chodzi o to żeby tylko ładnie dla oka grać jakby nie patrząc zasłużenie żadnej dogrywki do tego pokonanie po drodze mocnych drużyn Belgia, Argentyna , Chorwacja dwóm ostatnim wpakowane [...]