PIŁKA

Eveline - nie odważyłabym się jeszcze odstawić tego małego kuchennego pomocnika, ale nie wyobrazam sobie ważenia wszystkiego do końca życia :-) Tak jak mówisz, to niewolnictwo. I chyba do końca zdrowe dla głowy nie jest :-) Czwartek 14.07 Kolejny dzień w biegu. Po środowym dodatkowym treningu nie było aż tak źle, jak się spodziewałam: plecy bolały [...]

co do sprintów na interwałach, to każdy sprint coraz mniej sprint przypomina :-D 10 sprint niewiele się różni od truchtu, ale i tak czujesz się jakbyś biegł 100km/h. Pilka spać, a nie na forum siedzisz..

Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]

Jakos nie przechodzi mi przez gardlo nazywanie footballem gry, w ktora gra sie za pomoca rak a tytulowy "ball" nie jest pilka tylko jajem. Ciekawie ta gra wyglada ale preferuje rugby. Po pierwsze wymuszenie rzutu do tylu powoduje niezwykle ciekawe implikacje taktyczne i zwyczajnie jest w tej grze wiecej kombinowania. W amerykanskiej [...]

A propos jednego z postow, w ktorym jest male niezrozumienie co do slusznosci nazwy FOOTBALL - juz tlumacze W stanach bardzo duza wage przywiazuje sie do tradycji, kultury i praw, tak wiec, gdy ktorys z pradziadow nazwie cos w jakis(czesto dziwny) sposob, to tak to juz zostaje Podobnie bylo z nazwa FOOTBALL, ktora wziela sie od tego ze pilka [...]

Biegacz - Halfback ( z rodziny Runningback ) Jest to zawodnik najczesciej ustawiony najdalej od LOS ( czyli wyimaginowanej linii ktora tworzy lezaca pilka) ma on 2 główne zadania: 1) odebrać/złapać piłkę od rozgrywającegoi biec jak nakazuje dana zagrywka(czyli umowiony sposob zaskoczenia przeciwnika) 2) wspomóc ochrone rozgrywającego, czyli jak [...]

Trening A 1a przysiad z obiazeniem 3x12 1b wspiecia na palce jednonoz 3x12 2 wyciskanie sztangi lezac 3x12 3a przenoszenie sztangielek lezac 3x12 3b unoszenie sztangielek bokiem 3x12 4a hammer curl. 3x12 4b francuskie wyciskanie siedzac oburacz 3x12 8a unoszenie tulowia na pilce 3x15 9b ab crunches z uniesionymi nogami 3x20 Trening B 1 [...]

Zastoj we wpisach- najpierw przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo [...]

30.11. Mial byc trening z nowego planu, ale pierwszy raz mi sie zdarzylo trafic na godzine, gdzie cala strefa ciezarowa byla zapchana. Szczeogolnie wkurzajace bylo to ze w wiekszosci przez malolaty okupujace sprzet a wiekszosc czasu spedzajace na pogaduszkach itp. no ale... musialam odpuscic. Zamiast tego zrobilam sobie mobility i takie dwa [...]

Zdecydowanie ruch wyciskania, jak robie mobilizacje z piłką czy z guma to nieraz trudno mi unieść ta rękę w pełnym zakresie. Pilnuje się żeby nie zaokraglac barków do przodu ale to trudne, nawet w czasie snu bezwiednie się tak kule. Na pewno nie pomaga to że jestem tak powykrzywiana... Będę chyba próbowała znaleźć fizjo online, jeśli w ogóle takie [...]

Spłycacie koncepcję ;) Przede wszystkim nie ma mowy o tym,by łapał się za to jakiś ***** robiący tylko wl+bic+tric- przy dobrych lotach zwyczajnie nie będzie progresu. Nie bez przyczyny wybrałem ten dział,bo jest tu trochę więcej poważnych osób,a także tych otwartych na "nowe prądy" ;) Druga sprawa-jak kilka osób zauważyło-poziom [...]

OK - choc jak wpsomnialem nie wiem dlaczego pozbawiac sie MOCY kreatyny ;-) czy rowniez twoim zdaniem stosowanie kreayny moze trwac dluzej jak to zazwyczej bywa okolo 6 tygodni?, a drugie pytanie jakie dawki proponowałbyś dla osob trenujacych regularnie(min. 4 dni w tyg) na silowni oraz 3 razy w tygodniu sporty druzynowe (pilka nozna).

kreatne stosujemy zawsze gdy zalezy nam na najlpeszych efektach dla masy miesniowej oraz sily - w tym aspkecie polaczenie z BA jest bardzo dobrym pomyslem (zwlaszcza w pierwszym aspekcie :-) ) czyli jesli zalezy mi bardziej na wytrzymalosci (pilka nozna) lepiej nie brac kreatyny?.

Jak zacznie się Mundial mężczyzn to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie [...]

zobacz co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html trening z piłką wg Obli http://www.sfd.pl/-t438773.html

to poprosimy jadłospis na dziś podliczony w dietetyk.sfd.pl trening z piłką ci dałam bedziesz chodzić na siłownie czy nie?

to zrob sobie ten plan Obli z pilka 2 razy w tygodniu, do tego doloz 3 dni jakis biegow, rowerka, basenu, aerobiku - co tam lubisz i bedzie git http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php tu mozesz obliczyc swoje BMR

Mam cytat Pumy z dzialu Keltona: "Uwaga - wszystko odnosnie stawow tyczy sie ruchow prostych, anatomicznych, nie stosuje zadnych ruchow okreznych gdyz jestem swiadomy ich kontuzjogennego dziala na stawy. Wychodze z zalozenia ze 50% kontuzji moznaby uniknac gdyby WFisci w szkolach i intruktorzy na zajeciach masowych odrobili swoja prace [...]

Wreszczie sie wyspałem ale nogi dzis sa tak zmeczone ze nie potrafie chodzic, jeszcze to nie doomy ale nie potrafie tego nazwac Też tak mam zawsze na redu z nogami, ze czuc jakby takie zmęczone ale to nie domsy, czasem troche pospinane. Ale to chyba od sporej aktywnosci przynajmniej u mnie bo i na treningu dostaja a mam podzielone dwójki i [...]

Witam. Dziś cały dzień poza domem, aktualnie weekend spędzam u rodziny wracam dziś w nocy. Będzie gril :) Skrzydełka mniam ;D Wrzucam miskę dzisiejszą (2 posiłek był w mieście. W piekarni znalazłam taką bułkę z kurczakiem i warzywami na szczęście bez jakiś sosów etc bardzo fajnie to wyglądało i smakowało) Wpadło nadprogramowe jabłko, którego [...]