Dzięki bic:) i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i [...]
King to nie wiesz, że jak ma się kiepski dzień to żona pomoże?;) Vale Tudo - 5 minut bieg bokserski - na macie wszelkiego rodzaju przewroty, gwiazdy i mostki:) - w parach rękawice na łapki i 3 rundy po 15 uderzeń na rękę: a) lewy prosty z lewej pozycji walki ( 3 rundy) b)lewy prosty z prawej pozycji walki ( 3 rundy) c) lewy, lewy jak [...]
elaine jak ja sie konkretnie zabiore do slodkiego to ciezko mnie odciagnac,,,takto nie jem ale jak zasiade do czekolady to nie ma zmiluj. generalnie sa slodycze ktorych nie rusze cos typu chipsy...batoniki- moga nie istnieć jesli chodzi o fastfooody to dla mnie tez moga nie istniec gorace psy, hambuksy czy frytasy a jak ci sie biega po dworzu? [...]
Elaine kochana jeszcze masz cały rok na zdobycie złota a egzamin rzecz ważniejsza tak mi się przynajmniej wydaje. Oj jak ja lubiłam rzucać piłką lekarska w szkole . Trening jak zwykle na wysokim poziomie i w twoim stylu Teraz relaksik, buźka.
Nie tknęłam:D:D Poniedziałek- ulubiony dzień tygodnia :D:D:D zaraz idę pobiegać, widzę, że u mnie niezłe roztopy- pewnie będzie ciężko:D w planach rowerek i na 16 idę poćwiczyć tor pod kątem egzaminu- oczywiście prowizoryczny tor, włąściwie to poćwiczę tylko rzuty piłką, przeskoki przez skrzynie i przewroty :D ale zawsze to coś:D Miłego dzionka:)
Zmiana treningu Z racji tego, że mój plan treningowy dla początkujących dobiega końca, zaczęłam się zapoznawać z innymi treningami FBW, wybrałam ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]
Kama, to ja się znowu podpytam :-D Co stosujesz na brzuszek, żeby Ci go nie wywalało? Ja bez przerwy z wydętym chodzę... nie boli ani nic, ale taka PIŁKA WIEEEELKA! %-)
No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]
Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]
Z tym spalaniem tłuszczu na mięśnie chodziło mi , coś ala redukcja. Na redukcji raczej nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to [...]
moze nie tyle Ty za szybko nabiegasz co piłka jest za wolna, niech Ci rozgrywajacy szybszą rzuca druga sprawa to czy nie jestes w czasie ataku pod piłką - wtedy nigdy mocno nie uderzysz, bo piłke musisz wygarniac zza głowy
bwhahahahahahahaha "najbrutalniejszy" ? jakies tam badania naukowe nikomu w sumie do niczego nie potrzebne dowiodly, ze pilka nozna jest bardziej kontuzjogena od boksu a przyjmowanie i "strzelanie" z glowki pilka, ktora nie raz leci ponad 100km/h powoduje wieksze uszczerbki na zdrowiu nish nie jedne nokautujace ciosy [...]
Konferencja prasowa po meczu Bohumil Panik: "Każdy mecz ma dwie polowy i nie inaczej było tym razem. W pierwszej połowie byliśmy dla Legii równorzędnym partnerem. Była szansa na dobry wynik - najpierw ta nieuznana bramka samobójcza, potem można było strzelić coś w jednej z trzech sytuacji, jakie miał Divecky. W drugie połowie wyraźną przewagę [...]
queblo jak dla mnie Twoja wypowiedź nie świadczy o szowinizmie. zgadzam sie w 100 %, kobiety nie są predysponowane przez natur do uprawiania tego typu sportów, to jest lekkie "wynaturzenie" jak dla mnie. sporty walki i piłka nożna są domeną mężczyzn! może to dziwnie brzmi w ustach kobiety która się interesuje MMA, ja nie uprawiam [...]
Co do "syfu" nie mam zamiaru już pić ani jeść tej chemii... Absy będę próbował ćwiczyć co 2-3 dni... Co do treningów to jedynie to co pobiegam po podwórku(piłka nożna,rower,troche biegu-2,3km do sklepu xD) i lekcje wf (koleś z wf ostry):piłka nożna,bieg na 2km,siatkówka,bieg coopera itp Sporty walki nie wchodzą w gre-przynajmniej nie [...]
Przede wszystkim liczy się technika uderzenia piłki. Też miałem z tym problem, ale niegdyś trener wyższej klasy piłkarskiej sprzedał mi bardzo pomocny sposób. Otóż przy momencie uderzenia bardzo ważna jest lewa noga (jeśli kopiesz prawą). Ustaw lewą nogę równolegle do piłki. Staraj się usytuować ją na samym środku. Nie bliżej bramki, czy dalej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: ]Wiek :20 lat Waga :79 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( [...]
za pilka z kumplami pobiegaj czlowieku, a nie pewnie siedzisz w chacie i napierd... na konsoli :D, i ciekawe jak chcesz sie podnosic na drazku wiecej razy skoro nie potrafisz wycisnac nawet swojej wagi :/, REDUKCJA PRZEZ DUZE R, dieta i jeszcze raz dieta, pilka, kumple i wio na boisko