PIŁKA

I dzień dobry ponownie;) Jedzonko zgodnie z planem, marszu było około 50-60 minut, dziś spróbuję jeszcze tego "swojego" treningu, ale pewnie nie tyle powtórzeń co napisałam, bo do tej pory zakwasy mam konkretne. Bałam się skoku wagi po takim obfitym jak dla mnie limicie kcal, ale jest ok. Tylko jakieś dziwne uczucie w żołądku wczoraj i [...]

Na razie jem zgodnie z planem, który ułożyłam wczoraj, chyba w miarę rozsądnym, sprawdzę jak stronka zadziała. Ćwiczenia na razie były takie, dobra godzina wysiłku, twardy sen i lekkie zakwasy w kilku partiach, ale coraz mniejsze. Piłka będzie za tydzień

Dzień dobry przedweekendowo;) Jedzonko na weekend przez 3 dni jednakowe (ech) bo wyjazdowe, wszystko wczoraj zapakowane w pudełka, czeka w lodówce. Zaczynam mieć 'delikatną' obsesję na punkcie jedzenia, co i o której mi wolno;P Po pierwszym treningu z piłką -fajnie, niektóre ćwiczenia w miarę łatwe, niektóre kompletnie mnie zaskoczyły, przede [...]

Właśnie chciałam to zrobić i zamienić kolejność obrazków, ale już zostanie:) Całość zajęła mi trochę ponad godzinę, bo dopiero uczyłam się tych ćwiczeń. Piłka 65cm + 2 hantelki po 2kg. Aaa i spadki w cm, a konkretnie -mam 2 cm wzrostu mniej niż myślałam Czyli 174cm... No to mnie pielęgniarka w liceum oszukała:D Trudno, w osobistym zostaje 176:P A [...]

Od dwóch dni, przez to że już nie wyobrażam sobie kaszy do sosu z mięsem, marchwią, selerem, pietruszką, pieczarkami, odrobiną ziemniaka, do tego buraczki z chrzanem... Tylko 3 dni mam gulaszu, potem wracają warzywka z kaszą i indykiem. Ano, moja wina ale cytrusy to mój nałóg:( Od jutra poprawa:D Jeszcze się tylko chciałam usprawiedliwić, że jem [...]

Dzień dobry wszystkim po dłuższej przerwie. Wypiski z jedzenia na razie odkładam, bo generalnie jak tak dalej pójdzie to do końca życia zostanę na grysikach. Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był [...]

Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]

Serdeczne dzięki Lady M i innym za wsparcie i wskazówki. Bezcenne. I dziękuję za cierpliwość i fachowość... mnie sie wydaje, że możesz kontynuować trening z piłką dwa dni w tygodniu się go robi, ale mysle, że jak ustalisz sobie, że ćwiczysz co 3 dzień, to nie będzie tragedii - w końcu to Ty zarządasz swim czasem. sztangą ćwiczysz inaczej niż [...]

Witam ponownie:) Ok, będę wpisywać w formie dzienniczka spowiedzi. Jedzonko załączam. ZA dużo sera, wiem - a bo to piątek. Jutro znowu mięchowo. Wczoraj DNT, dziś ma być 2 część planu z piłką, ale najpierw wizyta u lekarza Generalnie jest ok Big edit: Pani doktor kazała na wrzody jeść głównie ziemniaki Rosołek z ziemniakami, bez makaronu, [...]

Dzień dobry, po wczorajszej gastroskopii (never again w życiu...) jedzenie fatalne, ale zgodne z zaleceniami lekarki (no prawie) -miało być miękkie i nie gorące: Dzisiejsze jedzonko: I zaległy trening z poniedziałku: Zaczęłam o 21, ale i tak temperatura w mieszkaniu nie chciała spaść poniżej 25'C, rzeźnia. Mam pytanie: na początku "przygody [...]

Witam po maleńkiej przerwie. Sytuacja rodzinna się uspokaja. Jedzenia ze środy nie mam, ale było identyczne jak wtorkowe (połówki porcji). Dzienniki nie działają, wrzucam co mam. Czwartek: Dzisiaj: Wymiary: Denerwować się nie będę, albo to spuchnięcie po 4 dniach jedzenia bigosu (mniam) albo skutek tłumu owoców + olanego treningu w weekend [...]

Witam w ten piękny, deszczowy dzień. Dzięki Dziewczynki za dobre słowo Serniczek bez odżywki, ale z 1kg twarogu, 6 jaj, masła i miodu. Moim i M. zdaniem bardzo dobry. Po południu dziś lub jutro wrzucę trochę fotek moich skromnych dokonań kulinarnych, ostatnio mnie wciągnęło na amen... Bezwstydnie ściągam i testuję przepisy stale z jednej tylko [...]

Dzień dobry, po 4 miesiącach zmagań z ciałem i duchem, czas na PODSUMOWANIE. Na początek wymiary: Później ostatnio podnoszone ciężary (zaczynałam z 2kg): Trening w całości autorstwa Obliques -z piłką, zero siłowni i aerobów (kilka wypadów rowerowych nie wliczam). Najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych wersja 1. Dieta około [...]

Basen - jest sens, ale imho jako zajecia w dni kiedy nie robisz treningu silowego, nawet jesli jest to tylko trening domowy z pilka na malych ciezarach. Hera, ja sie tak na tej silce 'rozbudowalam', ze az 4 cm z ud zgubilam. A teraz jest jeszcze mniej, bo na rege 1 cm w dol :-)

Martucca obiecuje zapyerdalać, ale muszę Ci przyznać, że trening wygląda tylko niewinnie, dzisiaj ciężary bez szału, ale walczyłam naprawde, przerwa 1,5 miesiąca sprawiła, że mam wrażenie że zaczynam od zera Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), to sie nazywa regres...:-( 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(8), 32,5(6), 35(3) 3a. [...]

o zadek pasuje zadbać, ale niestety w ramach konkursu tam trzeba być na kaloryczności zbliżonej do zapotrzebowania, a niestety mój brzuszek nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a [...]

No i koniec multisportowej radości... poszłam na siłkę i pocałaowałam klamkę- karta nieaktywna straciłam pewien status i nie moge korzystać z karty rabatowej. Na wykup karnetu póki co mnie nie stać. Laski- jeśli któraś wykonywała trening jedynie z gumami i piłką jak i cc to będe wdzięczna o podrzucenie planu... Hantelek póki co nie mam na stanie i [...]

Bardzo fajna sylwetka. Też jestem młodą mamą więc będę podglądać i trzymać kciuki ;-) co do ćwiczeń to nie jestem ekspertem ale skoro nie masz ławki to może przydałaby się pilka. Z powodzeniem można na niej robić wyciskania-przetestowalan na sobie.

Pilka może zastąpić laweczke. Możesz na niej robić np. rozpietki, wyciskanie sztangi, sztangielek i masę różnych ćwiczeń na inne partie ciała. Sky is the limit.

Uwazaj na kolano , ja kiedys olałam moja kontuzje biodra - ledwoscia chodziłam a mimo to na treningach zaciskałam zeby aby moc grac w najblizszych zawodach i grałam bo kocham to . W tak piekny sposob był to pożegnalny mecz na kilkanascie miesiecy z piłka ręczna .