PIŁKA

Ja mailem keidys okes ze trenowalem pilke i po treningu pilki jechalem na boks. Szkola-dom-pilka-boks..Szkola-dom-pilka-boks..Pozniej zostalem przy tym 2-gim tylko, a teraz MMA. WLasciwie tzreba dobrze rozplanowac Sw i silke, zeby jakos to ze soba wspolgralo, ale dobrej masy przy ciekich treningach SW, raczej sie nie da zrobic.. Ojdan a ile razy w [...]

Robie sprzęt do linek ale mnie krew zalewa bo mi sie takie dzwignie i przekładnie robią ze przy nieduzej sile cały sprzęta zaczyna skakac po podłodze. mysle by robic na jedna ręku uzywając do tego drązka a druga ręka trzyamjąc sie poprostu czegoś i tak na zmiane bo to moge zrobic od zaraz. Z piłką jest tak ze łokcie blisko ciała kąt w łokciach [...]

Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]

Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

A taka przecież nie jesteś? Nie , nie jestem, dałabym z siebie więcej, gdybym mogła... Boję się, że dla mnie jest już za późno.., mój brzuch wygląda jak w n-tym miesiącu ciąży i może już nigdy z tych okolic nie schudnę.. biorąc pod uwagę fakt, że nie młodnieję, ostatnie 3 lata dokopałam ciału i nie jestem w stanie uprawiać jakichś Hitów czy [...]

Pure-Dzięki Torpedo-Napisz o jaką piłkę chodzi....Bo widziałem gdzieś filmik z treningami piłką lekarską i filmiki z piłką na której gość leżał i robił trening siłowy pod grappling.

bo kurek przerwa ma trwać 3-5 sekund, a nie 15. Pilka ja tam walę oporowo, domsy na prostownikach mam i tak. Pilka, dopóki nie ucieka ci tors do przodu i mocno wchodzi udami, to rób

W sumie to wolałabym mieć ławeczkę. Łatwiej byłoby wykonywać niektóre ćwiczenia, a nie kombinować z piłką. Niestety mieszkanie nie jest bardzo duże, a po przyjściu na świat Małego, wydaje się jeszcze mniejsze ;-)

DT Dzisiaj cały dzień byłam śpiąca, głodna i na dodatek cały czas było mi zimno. Na szczęście wieczorny trening mnie trochę rozgrzał. Miska ryż brązowy, jogurt owczy, mus jabłkowo-malinowy, suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, [...]

Dzięki night. Pytam głównie z tego powodu, że maksymalny ciężar jaki teraz mam to 65 kg a z racji przeprowadzki nie będę na razie kupować więcej. Myślałam że w ten sposób utrudnię sobie glute bridge. Czy to według Was dobry pomysł? Czwartek 10.11 DT Miska Kasza jaglana,figa suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec [...]

Padme, Night - dziękuję za miłe słowa. Spojrzałam jeszcze raz na tabelkę i powolutku zmierzam do celu - niepotrzebnie się "rozkleiłam" }:-( 15 stycznia niedziela DNT Miał być brzuch i rollowanie, ale mąż zaproponował, że mi zrobi masaż pleców, więc co tu dużo nie mówić złamałam się %-) Było dość przyjemnie, chociaż pospinana jestem strasznie i [...]

25 lutego DT (w koncu ;-) ) Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Po wielu pozytywnych opiniach na temat izometrii w tym cwiczeniu postanowilam i ja sprobowac w ostatnim powtorzeniu w serii dodac 30s zatrzymania w gorze. Wrazenia niezapomniane :)) [...]

jak 3 razy to zrób fbw + 2 razy piłka , jak 4 razy w tyg to zrób push/pull i dwa razy piłka :-))

Czesiek a ręczna? Siatkówka? Koszykówka? Jesteśmy o niebo lepsi w każdym z tych sportów! A co do piłeczek, to teraz jak my wbijamy z chłopakami na orlik pograć w nogę, to gramy w trampkach ze strychu i piłką orlikową, a 11 letnie bachory wbijają w różowych świecących butach i się przechwalają, że ten to kupił za 350, a ten za 400zł, do tego jakaś [...]

stary jak ja latalem jak po***any i sie na******lalem to ty nie wiedziales co to jest pilka nozna a ja myślałem ,że piłka nożna to gra zespołowa.A nie zbiorowe na******lanie wszystkiego co się rusza. Przechwalanie się kto ma lepszą ekipę ,moim zdaniem nie ma sensu. Zawsze znajdzie się większy 'kozak' który będzie wysuwał z palca wyssane bajki.

Witam po 2 tygodniowej nieobecnosci na forum. Od 15 do 20 maja nie bylo treningow ani rozpiski z miski. Miska byla czysta - jedzenie szpitalne:'-( Corcia sie rozchorowala i wyladowalysmy w szpitalu. Od wtorku 21 maja nowy rozklad: 100B/80T/70W - 1400 kcal i nowy trening zciagniety od Amandi czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

Dzień 17 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Z rana: Bieżnia 10 minut http://i58.tinypic.com/34hh10h.jpg Rozciąganie, basen MC - Szarpnęłam się na większy ciężar (choć nadal śmieszny) i już druga seria poszła przyzwoicie, choć nie bez problemów. Wyciskanie - rozgrzewkowa z piłką, resztę cisnęłam na maxa, ostatnie powtórzenia to już po 5 sekund [...]

Dzień 19 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 15 minut rowerek http://i62.tinypic.com/2najhn4.jpg 20 minut rowerek rozciąganie, basen (krótsze są nieco teraz te teningi, woęc więcej czasu na aero zostaje :) Przysiad - Lekko progres, ale nie wiem czy znów nie bujałam się do przodu.. starałam się nie... Wyciskanie skos - Ostatnie powtórzenia już na [...]

Haha no jeszcze trojboistka zostaniesz :-D aaricia, zadaj moze pytanie w dzienniku swoim i poczekaj na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego.. mnie sie ten obwodowy nie widzi jako aero obok treningu z pilka chociazby dlatego, ze uzywasz w nim ciezarow i nie zostawiasz wtedy miejsca na regeneracje.. Albo z pilka albo tamten obwodowy, poza tym [...]

Piłka po przeciwnej stronie, zaraz nastąpi atak, a tu... sześciu zawodników skacze do bloku. Piłka wraca, kierowana jest do rozgrywającego, który ma do wyboru pięciu atakujących w I linii. Niemożliwe? A jednak, Japończycy spróbowali... i się udało. Który z rozgrywających nie chciałby mieć tylu opcji w ataku? Pięciu zawodników atakujących w I [...]