PIŁKA

Dzisiejszy trening bardzo długi, wszedłem na sale o 10.20 a wyszedłem o 15.40. -Biceps dynamicznie (90kg/8 x3), -Rwanie (90/4 x 3), -Biodro przy maszynie, -Uderzenie na maszynie, -Skręty tułowia (40kg/ 20 x3), -Obwody z krążkiem (10kg/10 x4), -Obroty, -Do tego bardzo dużo ćwiczeń specjalistycznych i około 100 rzutów piłką z róznych [...]

Dzisiaj na treningu siedziałem 6 godzin, zacząłem od wieloboji około 150 rzutów. Do tego kilka przebieżek 30m i 50m. -Przysiad z tyłu (120 x6, 150 x6, 180 x6, 210 x6), -Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4), -Wyskoki na postawkach (30kg/ 12 x 4), -Wchodzenie na podest (70kg/10 x 4LP), -wycisk na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), [...]

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), [...]

Dzisiaj na treningu nogi i klatka głównie: -Przysiad z tyłu (125 x5, 165 5, 195 x5, 235 x5), leciutko -Wyskoki ze sztangą (70/12 x4), -Wykroki dyn (65/10 x4), -Wyskoki z hantlem (35kg/12 x4), -Wejścia na podstawki (65 x8, 85 x8, 105 x8, 125 x8), -Wycisk skos w górę ( 85 x6, 105 x6, 125 x6, 145 x6), -Zatrzymanie na prostej ( -Skręty tułowia [...]

"zabij się" to twoja powszechna odpowiedź piłka \-)

Pilka jestem tam i wiem o co Ci chodzi i udzielałem się przez pierwszy tydzień, ale jak tam mimo wszystko pytają czy lepsze bcaa czy białko albo proszą 10 razy dziennie o trening na rzeźbę łapy opadają :P Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-11 16:06:09

kurde Piłka na tej grupie sportowy tryb życia to coraz częściej nowych ciekawych rzeczy się dowiaduje np, że przy treningu na rzeźbę musimy zrobić minimalnie 20 powtórzeń w jednej serii albo martwego nie powinno się robić, bo się nie urośnie %-) ostatnio jakis 13 latek pisał, że chce kupić gainer w tabletkach xDxD

kurek, pilka i reszta bandy \-)

kurek, robić możesz co chcesz, sam jaram, piję itp. ale nie wrzucam takich zdjęć. Tak jak mówił piłka, robisz co chcesz, ale nie chwal się, bo - bez urażania nikogo - wcale nie jesteś fajniejszy w naszych oczach (choć zazdroszczę ci tak łatwego dostępu do MJ). PS chłopaki, wy się znacie: wczoraj trzymałem michę jakoś do 18, potem poszło alko w [...]

Białko, kurczak i twaróg? Spoko. Węgle sobie odpuść, tak jak napisał Piłka + polecam jeść surowe warzywa, a w szczególności marchewkę i buraki, aby Ci trochę oczyściło żołądek z tego, co wczoraj piłeś :-)

pilka a jak w wiosłowaniach ci idzie? :-D

dobra piłka, póki co jestem lepszy. zobaczymy na koniec roku szkolnego :-D

Pilka, trzymamy kciuki za tę mowę. Będzie gdzieś w TV? %-)

ja miałem się uczyć w ferie... taki chuuuuuuj. O 10 siłka, o 16 impreza do rana. Dużo cheatów dzisiaj - tak jak chciał pilka :-D

pilka tym samym sposobem lecę czyli low carbem ;-)

pilka, to Ty? Czy Tomek? %-)

piłka i znowu w lecie nic nie ..... :))

pamiętaj piłka. Jeśli dziewczyna piecze ci cisatka i chce potem w zamian za ciastka uprawiać z tobą seks, to zerwij z nią bo zabiera ci teścia i przez nią cheatujesz. tak mi kacper powiedział ;/ co to jest seks? walenie konia, tylko że w specjalnej maszynie. Kurek śmieszny ryj masz :-D

dokładnie to samo pilka pomyślałem :-D

Ja zdecydowanie dążę to sylwetki kulturystycznej (jak to pilka ujął, Jay'a Cutlera) niż tego całego fitness, mam nadzieję że kiedyś się to uda ;p A tak poza tym, to ten off dziwny jakiś, takie ładne spodnie miałem kupione na święta bo pasowały do koszuli, a dzisiaj cholera uda mi nie weszły %-)