PIŁKA

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

zapomniałem dodać że ćwiczę w domu a ten trening który podałem to znalazłęm w gazecie mens health jako trening na mase wcześniej stosowałem inny trening trzy razy w tygodniu poniedziałem klata i tric środa plecy i biceps piątek barki i przedramie no i codziennie 6 weidera pracuje troche fizycznie czasami cięzko wydaje mi się że to też może wam [...]

jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

jak nie możesz iść na siłownię - to może kup do domu jakieś regulowane sztangielki 20 kg na początek, do tego piłka i da radę z nimi poćwiczyć całe ciało

Z tą piłką, to złe porównanie. Przecież aż tak żle nie jest. Po KSW 15, połowa ludzi obraża naszych zawodników. Mam nadzieję, że po 16-ce się to zmieni.

Hej Faial ;-) fajnie, ze dolaczylas. Nie wiem czy Szefowej o to chodzilo, nie chce sie wtracac, ale link do treningu z pilka Obli ma w swoim podpisie (kursywa pod ostatnia wypowiedzia) Powodzenia!

dzień dobry:-) mój plan żywieniowy na wczoraj i dziś dziś ćwiczenia z piłką 3-ci tydzień, tj 3 obwody w kazdy sztangielki 5,75 na rękę oprócz wiosłowania na piłce- tam w 2 obwodach 3,25 a w trzecim 4,5 na rękę:-) jazda rowerem w terenie 8 km pomiary trzecie Waga :67,5/65,3/65,1 Obwód w biuście(1) :91/90/89 Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii [...]

wczoraj ćwiczenia na siłowni:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x8,12x9,12x9 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x8,12x9,12x9 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)9x8kg,10x8kg,10x8kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 [...]

cześć:-) skończyłam 6 tydzień:-PP pomiary po 6 tygodniach programu Waga :67,5/65,3/65,1/65/64,7/64 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5/88 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99 guzy kulszowe [...]

1. spalacz raczej 2. nie wiecej niz 30 min 3. Bieganie. Pilka i basen wiekszego wplywu na redukcje nie beda mialy, ale walory rekracyjne, tez sa wazne... powodzenia,

Toomek popiera Tomasza Fedor to fighter, całe życie treningi, walki, treningi... tego nie da się tak o! odstawić na bok i zająć się nagle czymś innym. To jest jego życie, dzięki temu może żyć, nie chodzi tylko o pieniądze ale i o sposób na życie. Sport, pewnie każda dyscyplina nie ważne czy mma, jakaś piłka czy coś innego to jest magia( [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - wracam po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna/koszykówka, regularnie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia profesjonalna Dieta : nie mam rozpisanego konkretnego dnia co mam jeść, natomiast [...]

20.11.2011 14km rozciaganie 21.11.2011 8km 10x100m 12min plotkow 22.11.2011 8km 10x100m 17min plotkow 5 cwiczen po 10 rzutow pilka lekarska 23.11.2011 10km 12x100m 15min plotkow Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-11-23 22:50:13

Co do śmiertelności to w MMA były takie wypadki 2 lub 3. Więcej w archiwum. M.in. douglas degde. Co do kiboli i bójek, a MMA - to ci goście nie mają oporów przez użyciem noża, łańcucha, kastetu czy bejsbola. Taaak i zaczną ciężko harować i się uczyć MMA. Przypomina mi się chwyt marketingowy z krav maga - gdzie rzekomo sprawdza się kartotekę [...]

masz problem-idź na siłownie siłka nie piłka nie ucieknie kulturysta jest jak maszyna- liczy się każda kończyna

Krótka piłka punkt 19 siłka ! :)

z mma sie zaczyna robić piłka nożna, symulator symuluje symulowanie

Kontuzje to zmora.Powalcz z wykrokami bez ciężaru może.Lub przysiad z piłka przy ścianie.

Rozpiska super .Ćwiczenia i zakres powt tez..dodaj tylko separujące na uda .Może z piłka przy ścianie lub wykroki których brak.. Forma idzie .

dudek - JEŚLI NIE JESTEŚ za szybki stosuj zagranie "back-door" - polega ono na tym że przyzwyczajasz zawodnika , który Cię kryje do danego rytmu, a kiedy on się dostosuje przyspieszasz i to wystarczy by go wytrącić z równowagi. Oczywiście to się tyczy kiedy grasz bez piłki i czekasz na podanie. Przykład : Ktoś z teamu chce Ci podać, [...]