płeć: męska wiek: 16 lat wzrost: 180cm waga: 64kg cel: masa staż: 6 miechów inne sporty: piłka nożna dostęp do siłowni: ławka (skok(+ i -)) hantle gryf prosty i łamany,obciązenia 50 kg dieta:będzie przeciw wskazania brak
diakonos_0 moglbys mi powiedziec cos wiecej o tych korkach adidasach i nikach ? Jesli chodzi o kontrole nad pilka, lekkosc w bieganiu, ogolnie o komfort. Jesli kupujesz buty to kupic buty ciasne? Zeby sie potem rozbily? Numer mniejszy? Zarowno w nikach jak i adidasach? Dzieki za odpowiedz.
Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]
Problem w tym, że ludzie inwestują często, gęsto w suple, a dieta kuleje. A to w momencie braku kasy nieco pokręcone. Wydać 150-200zł na suple i bidować z 200-300zł na miskę. Ja rozumiem, jak ktoś moze sobie pozwolić ;-) To kreatynę, czy BCAA, witaminy, etc ok. Ale jak ktoś nie moze ;-)? To prosta piłka zamiast kreatyny, czy BCAA można [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak drążka(nie ma możliwości zakupu) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :28 Waga :68 Wzrost :170 Cel treningowy :Poprawa wyglądu,spalić tłuszcz jaki mi został ,a jednoczesnie złabac troszeczke miesa.Głównie zalezy mi na klatce i brzuchu.Nie chce żyby mi przytyły nogi. Staż treningowy na siłowni :około 3 lata z przerwami(od 6 lat nie ćwuiczyłem) Uprawiane inne sporty :Bieganie,piłka nozna Dostęp do [...]
Po obejrzeniu skrótów pierwszej kolejki LM utwierdziłem się tylko ze określenie "piłka kogoś szuka" idealnie pasuje do Milika. Ten facet stważa sobie sytuację podbramkowe z niczego. Ma nosa gdzie się ustawić i co ważniejsze nie rozpamietuje niewykorzystanych okazji. Spryciarz⚽
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
w 10 wskażówkach zywieniowych jest dokaldnie opisane co jesc w tym wieku musisz jesc duzo (oczywiscie zachowując pewien umair) i zdrowo, bo sie rozwijasz jesli dołączysz do tego aktywnosc fizyczną - piłka, rower, basen, etc i cwiczenia z ciżarem własnego ciala to będzie ok pozdr
Słuchaj ziom Jeżli chodzi o taktyke to chyba macie od tego trenera?Z zagrywakmi jest tak ze nie nauczysz sie ich w 5 min potrzeba czasu do tego potrzeba ludzi zdolnych wykonywac takowe...Z doświadczenia wiem że w szkole bo tam pewnie grasz:p nie ma warunków ani ludzi zdolnych do tego stopnia ...Także warto dac sobie spokój...Za to mam dobrą [...]
http://pilka.interia.pl/news?inf=608324 zachowanie kibiców było dobrym przykładem, no ale nie można powiedziec tego o zachowaniu prezesa pogoni, którego interesował tylko wynik i chciał a by powtózony mecz został od takiego wyniku(1-0 dla pogoni) oraz o zachowaniu Swierczewskiego który lekceważąco powiedział "Polacy nawet Papieża [...]
Jestes za mlody na roznego rodzaju diety itp. Prowadz aktywny tryb zycia, jakies bieganie, pilka nozna, karate, plywanie a do diety i silowni wroc za 2-3 lata.
Ja się z wami po części nie zgadzam i po części sami sobie przeczycie... Co za różnica czy będzie on jadł według DOBREJ diety, czy będzie jadł normalnie? Chyba lepiej jak by jadł odpowiednio na swój wiek według diety! Niech się za młodu uczy, że kulturystyka trudny sport Uważam również, że 14 lat nie jest wcale za mało na siłownie! Tzn. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadnych spalaczy. Szkoda pieniędzy. Ja przy wzroscie 180 cm waze 80 kg a dieta to podstawa. Od 7 lat jestem trenerem i kazdemu kto chce schudnąc polecam dodatkowe wysilki sportowe ( pilka , siatka kto co lubi ) oraz zmniejeszenie o 150-250 kcal w swoim zapotrzebowaniu.
jestem sprinterem, 3-4 razy w tyg biegam, raz w tyg robie to co pisałem wyżej+barki i raz podobnie przysiad 3x3, przysiad z pudła 5x5, martwy 10/8/6+ wyrzuty piłką lekarską i raz w tyg klatka+plecy