trenuje jak narazie 6 razy w tygodniu to moze ulec tylko zienia takiej ze tydzien bede biegal tylko poniewaz bede w pracy a nei chce zaniedbac treningow ale mysle ze to bieganie w tym bede przplatal jeden dzien biegam okolo 9 kilosow drugim okolo 30 minut zabawa z pilka i tak na przemian. a spalacz potzrebuje zeby naprawde szybko dosjc do tej [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115? -Udo: 60 -Talia: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat. Pierwsze 3 lata sztuki walki i piłka nożna, później dopiero trening typowo siłowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, masa w tej kolejności 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
2. To na razie utnę białko do 1,5g. A jak już będą siłki otwarte i by to było na przykład 2x siłka i 1x rower/piłka, albo np 2+2 to 1,8g już będzie ok? 3. Co masz tutaj konkretnie na myśli? Wiem, że ciężko to wszystko wyliczyć co do grama w rzeczywistości, ale jakaś podstawa chyba musi być? Na pewno jakies odchylenia będą ale wydaje mi się, że [...]
To skoro mozna miec efekty bez cwiczenia na siłowni to po co tu napisales posta ze chcesz cwiczyc na laweczce. idz pobiegaj za piłką i zobaczymy jak ci bedzie szlo.
mi chodzi o cos w stylu brzuszki itp a nie bieganie za pilka, z reszta nie wazne. ty to widze taki typowy co tylko silka, ale nie bede tu offtopami juz zasmiecal forum. mozna zakmnac temat.
Dodam, że nie miałem zamiarów agitować któregoś z kandydatów!!! Chciałbym tylko poznać Wasze opinie na temat, czy piłkarze (to dział piłka nożna) powinni mieszać się w polityję... Grzegorz Lato był (jeszcze kilka tygodni będzie) senatorem... jakim? bez komentarza...
"czy piłkarze (to dział piłka nożna) powinni mieszać się w polityję... " imho nie, od tego sa politycy.
Powiem Ci że nie faszerujac sie specjalnie suplementami (bo o koxach nie wspominam nawet) nie masz sie co bać o nadmierna muskulature (chyba ze masz super genetyke) Dołącz do treningu przez cały rok aeroby i bedzie dobrze(1-2 razy na tydzien) .Albo lepiej raz na tydzień jak masz okazje trenuj inny sport np kosz,piłka,biegi,rower itp. To jest [...]
Myślę że karzdy junior ma taką blokade, jeden szybciej sie ogrywa drugi wolniej. Też niedawno zacząłem grać w seniorach i moje pierwsze mecze i treningi wygladały tak samo jak to opisujesz. Zatrzymywałem się z piłką widząc przed sobą przeciwnika dużo silniejszego i bardziej doświadczonego i odrazu oddawałem piłkę do kolegi, a jak nie bylo do kogo [...]
93kg, 3x w tygodniu siłownia (barki+plecy, biceps+triceps, klatka+plecy i za każdym razem brzuch), 2-3x bieganie 4-6km, + co drugi dzień siatkówka albo piłka nożna oraz rower 2-3x w tygodniu po 20-30km (25km/h) oraz praca która wymaga dosyć dużo. Wiec proponujesz tylko bcaa i stima ??
Dzięki za rady:) A powiec mi jeszcze tylko kolego, czy podczas ataku z wyskoku w czasie uderzania piłka ręka powinna byc prosta? I wgl czy możesz napisać jak teoretycznie powinien wyglądać serwis z wyskoku? Jestem praworęczny. I na czym polega ten "flap" :D Przepraszam, że tak męcze :P
Dolar99 chyba nie do końca doczytałeś co napisałem odnośnie sparingów "do końca", mianowicie: "Mam raczej na myśli do momentu skutecznego obezwładnienia, czyli takiego które pozwoli nam podjąć pożądane przez nas działania czyli np: ucieczkę, wezwanie pomocy, zatrzymanie agresora do przybycia policji/GI (to raczej w przypadku [...]
Dolar99 a o którą konkretnie część wypowiedzi pytasz? Jeśli o 100%szybkości, 100% techniki i 10% siły to wg. mnie tyczy się to każdego rodzaju walki w której nie chcemy zbytnio uszkodzić oponenta, nie dając mu jednak przy tym taryfy ulgowej, czyli właśnie spraring. Jeśli jednak mówisz o fragmęcie "Czyli raczej nie zajmie to godziny... Krótka [...]
Z siłowni korzystam od ok 2 lat. Jednak jeżeli chodzi o dietę+trening to łącznie będzie z 4-5 miesięcy. Nie chodzi mi znowu o przybranie Bóg wie ile mięsa, wystarczy tyle, żeby poprawił się ogólny zarys. Potem oczywiście czeka mnie redukcja. Trening boksu tajskiego odbywa się 2x w tygodniu - jest mega hardcorowy. Piłka na razie zeszła na boczny [...]
Z tego miejsca, które zaznaczyłeś raczej nie osiągniesz atomowego uderzenia. Jeśli chcesz takie osiągnąć staraj się raczej uderzać z podbicia (tam gdzie są sznurówki). Przy kopnięciu ściągnij palce (jak w czasie pływania). Staraj się kopnąć w środek piłki, ewentualnie trochę poniżej środka (ale uważaj, żeby nie pofrunęła za wysoko). Pamiętaj też [...]
Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]
Dobra, korzystając, że mam własny temat zapodam dietę do sprawdzenia: Kcal jem "na oko", BTW także, moją aktywnością są 4 treningi siły biegowej + piłka lekarska, jeden BJJ i pracuję fizycznie. 1. Posiłek: - 400g mięsa (szynka, karkówka, pierś z indyka/kurczaka itp.) - ok. 400g ziemniaków - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - 25 ml oliwy z oliwek [...]
Jodan - wyciąłeś fragment (nie wiem ile w nim prawdy, bo piłką się nie interesuje). A poza tym Zarzeczny to burak - weź sobie losowo poczytaj jego felietony z linku, ktory podałem.
Płeć :mężczyzna Wiek :19 lat Waga : 85 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa mięśniowa i redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :pilka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa silownia: Sztangielki ,ławeczka, sprezyny drążek Dieta : jest Przeciwskazania [...]
Siłownia,Piłka nożna A klase sportowa po czym mam okreslic ? :> Dzienne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
