Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?
jak dla mnie tez za wczesnie 14 lat na silownie ;/ jakies sztuki walki albo pilka reczna sa dobre na wyrobienie sylwetki, a za silke sie wez za rok lub dwa. ja mam brata co ma tyle lat co ty to on bedzie zaczynal za rok jak do 3gim pojdzie:D
nie denerwuj sie tak, czy to nie jest latwiej kliknąc raz i poczytać ?; ) zajmie Ci to 2-3sek ? . Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : można powiedzieć że wszystko. Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu [...]
Ja tam na betonie ciskam spaldingiem NBA platinum zk pro. Jest to pilka typowo na sale i kosztuje jakos 200-250zl, ale jak grac to porzadnym sprzetem. Co do pilek NIKE do streeta to niestety nie orientuje sie w poszczegolnych modelach, ale NIKE robie dobre produkty do streetballa wiec pila powinna stanac na wysokosci zadania. pzdr.
Kiedy piłka do mnie leciała, stałem ale bezpośrednio po otrzymaniu podania zrobiłem dwa kroki i rzuciłem spod kosza. Zrobiłem tak, ponieważ byłem zaraz pod koszem, więc bez sensu, żebym zrobił krok, kozioł i dwa kroki, następnie rzut..
Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), [...]
tak jak pisał Pędzel tylko trening Ci pomoże możesz poćwiczyć wyrzucając piłke nad siebie, robiąc najście do ataku i uderzając piłke o ziemie i tak aby się od ściany odbiła i do Ciebie wróciła a regularności w takiej zagrywce to jest trudność, bo wystarczy, że odrobine za nisko, albo za daleko wyrzucisz podrzutem i już piłka ląduje w aucie albo [...]
Chucknoris to wszystko zależy od przyjmującego ... Jak sie bardzo dobry przyjmujący to trudno zaserwować, żeby mu poszła między palcami. Nawet Gibie albo Sergio się zdarza, że im piłka "ucieknie" z palców. Ale zawsze dużo łatwiej "brazylijke" jest przyjąć na palce, niż dyszlem
Wiek 18 Waga 71 Wzrost 173 Staż treningowy 1 rok Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy brak Uprawiane inne sporty piłka nożna Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny brak Przewidziane finanse na cykl 100zł/miesiąc [...]
A co byście polecili na redukcje tkanki tłuszczowej przy jakimś przyroście masy mięśniowej? Tak zebym mogł to jakoś pogodzić z piłką i zeby mi pomogło uwidocznić partie mięśniowe które już są i lekko je budowały?
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Cel cyklu : przybrać na masie stosowane już wcześniej suplementy : Gainer Mass XXL Uprawiane inne sporty : piłka nożna , kickboxing , bieganie , kajakarstwo , rowery, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gainer Mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem przewidziane finanse na cykl : - Staż [...]