hmm szczerze nie jestem znawca :P ale mozna nimi cwiczyc tak jak pilka lekarska : plecami dotykamy plecow partnera i np. robimy skret w prawo i dajemy mu pilke(tutaj to obciazenie) i on nam daje z lewej albo do przysiadow, brzuszkow...
Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), [...]
czy moge takie cwiczonka wykonywac? ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM zaznaczam ze moim celem jest wzmocnienie plecow bo jestem chudy a kregoslup na tym traci , lekarz powiedzial ze musze bardzo uwazac na odcinek ledzwiowo - krzyzowy co jeszcze [...]
systematycznie od 4 miesiecy 2. trenuje 2 razy w tygodniu na wiecej nie mma czasu staram sie robic plan na mase 3.masa 4.2 razy w tyg okolo 1 h 5.mam zaawansowana skolioze 6.diete dopiero od stycznia dlatego pytam o te plecy... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, - testowałem kretę na redukcji. Uważam, że to strata siana. l-karnityne - sprawdza się dobrze przy diecie low carb. Na diecie zbilansowanej to raczej efekt placebo. omege, - poprawi odporność. W znaczącym stopniu. To ważne w styczniu. dextroze, - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No już nie mogę.To mój ostatni post w tym temacie ale na to musiałem odpowiedzieć. Trochę szacunku do młodszych(tez człowiek).Pokory brakuje Tobie ckdfans. Może i jestem młody gówniarz,mam pstro w głowie ale chciałem tylko uzyskać informację co do wspomagacza do diety - nie mam go stosować,już taką odpowiedź dostałem. na temat w sumie [...]
Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Redukcja Staż - pół roku ćwiczeń bez konkretnego planu Aktywność fizyczna - rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka oraz jazda na rowerze.
Płeć : mężczyza Wiek :14 lat Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : -- Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan:--
Wiem, ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .
Wiek :24 Waga :104 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata wagi oraz wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna tak wiem ze dieta jest podstawa i bede taka miał ale chodzi mi o cwiczenie na siłowni ktora mam na strychu lepiej jak sie człowiek odchudza to cwiczyc małym ciezarem np 4 serie po [...]
Było setki razy. Na pewno typowy trening kulturystyczny ci nie pomoże, a wręcz może usztywnić, spowolnić. W sporta uderzanych z "siłowni" może ci się przydać co najwyżej, sztanga, poręcze do dipów, drążek i stojaki do przysiadów. Maszyn nie potrzebujesz, za to piłka lekarska, czy kettel to fajna opcja. Poszukaj na forum było setki razy.