PIŁKA

uwierz, ze mozna.. wiem po sobie. najlepiej grac 1 na 1, gdzie ciagle biegasz za pilka i spalasz kalorie. Jesli juz mecze z wieksza iloscia osob to musisz byc aktywny bo od stania nie schudniesz, ale to chyba wiadomo

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 190 Staż treningowy 2 misiące Cel cyklu siła masa Stosowane już wcześniej suplementy CM3 , AAKG MegaHardcore , BCAA Uprawiane inne sporty piłka nożna Stosowane wcześniej spalacze nic Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to co wyżej Ilość dni wolnych od [...]

obejrzyj sobie reklame nike,a potem bierz pilke i zasuwaj na boicho i cwicz dotad az ci ta sztuczka wyjdzie,ogolnie baw sie pilka codzinnie.Ja tak robilem i umiem zrobic wszystkie"prawie" sztuczki z tej reklamy:).Pamietaj bez techniki nie ma szans na osiagniecie czegos wiekszego w tym sporcie ;)POZDRO

Mep, czytając Twoje ostatnie posty, mało rzeczy rozumiesz . Piłka ucieka za głowe, sztangielki są akurat nad głową, i bach, głową w posadzkę, a na szczękę i klatę leci 50 kg, kumple na siłce oczywiście w śmiech, a później opisują to w temacie "Najśmieszniejsze historie w waszych siłowniach"

ciezko Ci bedzie pogodzic budowanie sily i redukcje tkanki tłuszczowej, tym bardziej kiedy priorytetem jet dla Ciebie piłka i na tym sie skupiasz przede wszystkim, co bys jednak nie wybrał kluczem bedzie odpowiednie odzywanie i trening i na tym sie skup na poczatek

tego Ci nie powiemy, jezeli Twoim priorytetem jest piłka , wychodzi Ci to dobrze to graj ;-)

w wakacje tez bedzie pilka nozna 2-3 w tyg? jesli tak to wywalilbym rower, basan dal jako dzien regeneracji i interwaly raz w tyg. Do tego plan co podal Krzyh

hmm myslisz Brutus ze 10 minut starczy nie wiecej ani nie mniej? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no dobra ale ja nie chce sie nauczyc jakiego boksowania czy cos takiego po prostu chce sobie po "nawalac" dla relaksu po treningu:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Przez ostatnie 4 miesiące temu robiłem ogólnorozwojówkę, Ważyłem 74 kg dzisiaj się ważyłem, ważę 83 Piłka kopana, gram dla przyjemności nie trenuję w żadnym klubie, gram 2 razy w tygodniu ok 1.5h Byłem u lekarza powiedział, że można zrobić na to operację ale jeżeli nie przeszkadza nie ma po co ( Operacja nie wiadomo czy by się udała i mógłbym [...]

waga : 103 wzrost : 190 wiek : 18 lat trening dziennie 1,5h pilka reczne do tego jem sobie TFB, a diety nie mam poprostu jem mnie j i nie jem slodyczy fast fuduf ;p i t p

no tu też takie teksty o szybkim chudnięciu wzbudzają śmiech,po zalogowaniu zapraszamy do działu odchudzanie,odżywianie oraz trening dla początkujących, ps,nieważne jak wyglądasz,liczy się zapał na lekcjach wf.możesz być okrągły jak piłka ale jak się starasz to nauczyciel to docenia,a jak ktoś jest wysportowany i sie obija to ma więcej pał niż [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

W takim ćwiczeniu z piłką używasz małego obciazenia nie jesteś wstanie wziąć tyle ile w przysiadzie. Zależy co chcesz uzyskać bo jak siłę to tu jej nie zdobędziesz.

Kreatyne polecam, ale dopiero od 17 lat. 13-15 to za wcześnie. W tym wieku odradzałbym przerzucanie ciężarów, ponieważ w tym okresie następuje gwałtowny przyrost kości na długość, za tym nie idzie jednak proporcjonalny przyrost mięśni dlatego też ćwicząc na siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z [...]

nie ma w ogóle konieczności rozdzielania dawki na dni treningowe / nietreningowe, codziennie można brać tyle samo. Ja traktowałbym aktywności fizyczną typu piłka nożna czy gra w siatkę jako trening ;-)

hehe a nawet nie przyczaiłem ze jest dział piłka nozna sorry straznik

włosi od dawna są znani z tego że są zaspołem defensywnym... ich najwiekszym atutem jest obraona i tak było i bedzie... mają znanych napastników ale ci czesto zawodza.. a samymi nazwiskami meczu nie wygraja.. pilka grzana przez wlochow nie jest przyjemna dla oczu przynajmniej moich..

W jakim celu miałby to robić? Tym bardziej że u niego takie coś jak "dni bez treningu" może nie być: 3 razy w tygodniu piłka nożna 3 razy w tygodniu domator Raz w tygodniu rower A te 100g węgli przydałoby mu się... chociaż dla zachowania dobrego samopoczucia ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 17:26:48

skoro za***isci trenerzy bokserscy mowia ze nic nie daje uderzanie prostych z obciazeniem to pewnie z rzutem pilka tez tak jest ... tak mi sie wydaje przy najmniej;] moim zdaniem powinienes wykonywac cwiczenia typu power clean itd..