PIŁKA

aha jeszcze jedno pytanie czy podczas dwoch miesiecy kiedy bede stosowal te ACT mam miec diete masowa czy jak? rozumiem ze suplementy i inne narazie odlozyc? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Klejcun stanowcze NIE ! Pilka nozna musi zostać !! !! !!

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? dzieciaku.. dopiero masz 12 lat, jedz dużo i na nic nie patrz 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka nie jest Ci to w ogole potrzebne, przynajmniej narazie Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i [...]

Przydałaby się cała ankieta działu, zrzut z potreningu obecnego jadłospisu. Efekty da dieta i trening. Nawet domowy z piłką i hantlami. Cel 10kg mniej do września nie jest najlepszy ;-) Waga czasami nie świadczy o naszym wyglądzie. Lepiej patrzeć na centymetr

2-3kg hantle bo stawy Ci wysiądą zaraz.uderzenia piłką lekarską,praca na ciężkim worku,uderzenia młotem w oponę.robisz to co kiedyś na treningu czyli ile czasu ćwiczyłeś ?

ja mam małe dłonie i ogólnie jestem niski i generalnie bez problemu operuję piłką jedną dłonią (rozumiem, że chodzi ci o to przeniesienie jej podczas paczki/dwutaktu itp?)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 (piłka)_2 (siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 [...]

Nightingal Trenowałeś na takich piłkach? Jeśli tak to co robiłeś potem gdy miałeś tak silny uścisk że piłki praktycznie nie stawiały oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/ [...]

Głównie przy większej aktywności fizycznej, nieważne czy to była Piłka czy był to trening siłowy, gdy nie zjadłem po prostu nie mogłem trenować, brak chęci, energii, praktycznie wszystkie objawy które posiadasz :)

W wieku 14 lat trudno o masę mieśniową, bo rośniesz a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni całego ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna dawno 2/3 lata temu Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zbalansowana, dużo białek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Mogę tyle powiedzieć... Zacznij od wytrzymałości, kondycji i siły. Na początek nie forsuj za bardzo organizm, przyzwyczajaj go stopniowo zwiększając intensywność, żebyś był w gazie, z pianą w gębie zasuwał na wysokości lamperii robiąc np. ćwiczenia interwałowe. Im bliżej do rozpoczęcia rundy tym bardziej pracuje się nad dynamiką i szybkością, tuż [...]

Ja mam 172 cm i pakuje. Ale na razie to zwykłe wsady piłką do kosza. Ale właśnie wyskok jest dla mnie motywacją do trzymania diety. Każdy musi znaleźć sobie jakiś cel i do niego dążyć. Więc Anarki 111, nie łam się, zmniejsz reżim i "Just do it!" BTW Mugsey Bouges mał 159 cm i z powodzeniem wiele lat gral w NBA... Zmieniony przez - [...]

1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]

Właśnie na takich ćwiczeniach jak w sobotę powinieneś się skupić a nie na yebaniu złomem. Zamiast tego trening z małymi półkilowymi ciężarkami i piłką lekarską, do tego skakanka, worek i bieganie.

Tez słyszałem od kolegi że wybrali trenera opartego na defensywie, ja myślę że trzeba budować kadrę od nowa opartą na zawodnikach co będą zapierdzielać za piłką, mozemy dostawać baty na początku ale trzeba myśleć długofalowo i trafić w jakiś sukces, a nie że jedne mistrzostwa nie wyszły to zmiana trenera, zmiany dobre też nie sa i zmiany taktyki [...]

no i tyle chcialem wiedzieć bo bieganie mi sie nudzi juz hehehe:) ileż mozna biegac jak to nie za pilka to na boisku bez pilki:) trasy tez mialem te same:)

Według mnie nie ma sensu ćwiczyć takim planem. Przeczytaj najpierw to: http://www.sfd.pl/Dlaczego_nalezy_cwiczyc_plecy%21-t369549.html bo jakoś ten parti ciała w twoim treningu nie widze. Wiesz piłka nożna swoją drogą ale również powinieneś nogi ćwiczyć na siłowni. Ułóż inny plan np. nogi/klata/tric i plecy/bic/barki. Nie wiem czy to sie sprawdzi [...]

natomiast co do 2 karnego dla nas to arbitra bronią przepisy. Nesty piłka absolutnie nie interesowała a co interesowało Puyola? ;-) był obustronny faul i gwizdanie tego to nieporozumienie a Busquets to dla mnie najwieksza ciota w historii piłki którą oglądałem a trwa to juz kawał czasu, strasznie mnie irytuje jego gra aktorska podyktowanie [...]