OKRES PRZYGOTOWAWCZY.

Siema, mam prosbe jesli ktos z was ma lub zna plan treningowy do okresu przygotowawczego do sezonu... i wszystkie zalecenia tyczace sie ile przed sezonem trzeba go zaczac zeby idealnie wejsc w sezon itp. wiem ze sezon juz sie zaczol ale ja mysle o nastepnym mam kontuzje i nie pogram pryznajmniej do kwietnia. a i przy okazji trening na poprawienie zrywnosci i szybkosci. z gory dziekuje i pozdrawiam,

Mogę tyle powiedzieć... Zacznij od wytrzymałości, kondycji i siły. Na początek nie forsuj za bardzo organizm, przyzwyczajaj go stopniowo zwiększając intensywność, żebyś był w gazie, z pianą w gębie zasuwał na wysokości lamperii robiąc np. ćwiczenia interwałowe. Im bliżej do rozpoczęcia rundy tym bardziej pracuje się nad dynamiką i szybkością, tuż przed samym sezonem łapię się "świeżość", wtedy to już tylko piłka.

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 21:21:28

A znasz cwiczenia na sile kondycje i wytrzymalosc mam plan treningowy na 2,5 misiaca na wytrzymalosc da rade cos takiego?

poczytaj na forum jest tu ogrom tych wszystkich informacji :)