PIŁKA

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Opisane w treści tematu Staż treningowy na siłowni : Zaczynam praktycznie od początku, po tych 8 miesiącach spędzonych na siłowni nie było specjalnych efektów może to była przyczyna tego Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, trenuje 3/4 w tygodniu + mecz, siłownia była by w dni [...]

Na poziomie A-B klasy mozesz sobie szpilac bo jezeli nie grales nigdy w klubie a Twoja przygoda z pilka zaczela i skonczyla sie na podworku to masz baaaardzo duze braki taktyczne. Nie wiesz jak sie zachowywac na danej pozycji itp. a tego nie da sie nadrobic w ciagu miesiaca ;P no ale probowac zawsze mozna ;) zycze powodzenia ;)

Pamiętaj trening czyni mistrza.Jak mówisz że dużo czasu spędzasz z piłką to trenuj a celność przyjdzie.I skorzystaj z linków co ci kolega wyżej wysłał.A to ćwiczenie z poprzeczką jak najbardziej .

aha i moje ostatnie pytanie czy np. jak C. Ronaldo strzela wolne i ta piłka skreca w powietrzu i tak nagle spada to od czego to zalezy ? od techniki ? siły ? ułożenia stopy ? i dzięki za tamte odpowiedzi :)

a żeby piłka nabrała rotacji tak żeby np. w powietrzu skręcała co myli bramkarza to zależy od czego ? siły czy raczej techniki strzału ? :)

a żeby piłka nabrała rotacji tak żeby np. w powietrzu skręcała co myli bramkarza to zależy od czego ? siły czy raczej techniki strzału ? :) A to to niby co jest? Już Ci wcześniej napisałem.

Sorka nie doczytałem Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 89 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 13 mc Obwód pasa: 94 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu po 1-2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zadnych Stan zdrowia: Bardzo [...]

7-10minut tyczy się wszystkich 3 etapów. rozgrzewkę która rozpisałem można zastosować do każdej większej aktywność fizycznej biegi, trening siłowy, piłka nożna itd. Na koniec ćwiczeń zrobił bym raczej dość luźne rozciąganie każdej partii. W atlasie wszystko pisze co i jak

Szybkość lokomocyjna np na odcinku 30 metrów - zawodnik wykonuje dystans 30 metrów , przed startem dotyka postawionej pilki lekarskiej lub np lini koncowej. Prowadzący takie badanie daje komendy start ( wlaczenie stopera) jesli chcemy oczywiscie mierzyc nasz czas. Czas zatrzymujemy gdy dobiegniemy do wyznaczonego wczesniej punktu czyli na [...]

Yoo, to i ja dorzucę swoje 5gr, nie zawsze jest tak że ci co nie trenują nic nie umieją, znam takiego gościa jakieś 180cm 90kg jedyne co miał wspólnego kiedykolwiek ze sportem to wyjazdy na mecze(chodź za piłka nożną nie przepada), a ewentualne braki w technice mocno nadrabia bardzo zrytą głową. Mimo że ja trenuje MT już jakiś czas nie specjalnie [...]

A nie możesz zapytac sie trenera? :) Nie wiem może lepiej popracuj nad wytrzymałością. Piłkarzowi jest bardziej przydatna niż siła chyba że grasz stopera lub defensywnego pomocnika i koniecznie chcesz rzadzic w polu karnym jak Thuram:)Ale majać siłe traci się wszystkie atuty(szybkość , zwinność itp.), dlatego nie radzę przytyć więcej jak 3 kg;] na [...]

No i jak dostaniesz pilka w brzuch to mniejsze szanse na obrazenia.

Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy [...]

mam już sprzęt: Poniedziałek : - Klata, biceps : Klata : 1.Wyciskanie na płaskiej- 5x 12,10,8,6,4 2.Wyciskanie w siadzie na atlasie 4x12 3.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 4. Rozpętki na atlasie 4x10 Biceps : 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10,10 Środa: Plecy, triceps, : [...]

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm Na tym programie masowo-siłowym stworzonym specjalnie dla sportowców możesz oprzeć swój trening: górę trenuje się 2 razy tygodniowo, nogi raz. Oczywiście nie musisz go dokładnie kopiować, ale po prostu dostosować do swoich potrzeb i możliwości. A jeszcze lepsza będzie [...]

Poszukaj tematów o przygotowaniu wytrzymałościowym, siłowym, kondycyjnym. Kettleball, worek bułgarski, materac, piłka lekarska miękka, druga z rączkami, skakanka, sztanga, podest do skoków, step do schodzenia i schodzenia, drabinki do brzuchów, gumy do treningu dynamiki. Technikę odstaw do czasu jak będziesz pod okiem trenera.

Dziwnie sie to czyta, jak bys sie nakrecal. Palenie szkodzi i kazdy o tym wie, krotka pilka, chcesz byc zdrowy to nie pal wcale i tyle. Kazdy kolejny papieros bedzie mial na Ciebie wplyw, nie mowimy tutaj tylko o zdrowiu ciala, ale i o tej czesci psychologicznej. Kazdy z nalogowych palaaczy zaczynal od popalania, nikt nie zaczal od calej paczki. [...]

zobaczymy co Michail zaradzi... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

a oto moj plan : 1.sklony w lezenie glowa w dol - brzuch 2.prostowanie nog w siadzie -czworoglowe uda 3.uginanie nog w lezeniu - miesnie dwuglowe 4.sciaganie drazka szerokim nachwytem -plecy 5.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - prostwoniki 6.wyciskanie sztangi na lawce poziomej -klata 7.wyciskanie sztangielek 8.supinacja nadgarska- biceps [...]

no to swietnie zaczynam cwiczyc tym planem no i oczywiscie biore udzial w akcji " trenuj z nami cyklicznie" . Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!