Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
99
Miałbym mała prośbę gdyż nie potrafię znaleźć żadnego treningu na szybkość(piłka nożna) , oczywiście na siłownie . Dużo czytałem na ten temat znalazłem przeróżne treningi sprinterskie , biegowe ale nic niestety na siłownie . Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie jakiś plan ? Ze sprzętem nie będzie problemu
Wiek-17 lat
Wzrost-169
Waga-64kg
Chciałbym się też dowiedzieć czy powinienem brać jakieś odżywki ? Zdaje mi się że dobrze by było brać BCAA lub HMB ale nie jestem pewny ...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poprawa szybkości :) hmm 30 min z obciążnikami na nogach (pobiegać)Dużo po lesie między drzewami na siłowniii a zależy jak byś chiał poprawić szybkość:) i chęci
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
99
Z tego co czytałem to obciążniki mogły by pomóc lecz większość ludzi mówi że strasznie ich kolana bolą z biegania w obciążnikach a inni że właśnie przez takie bieganie narobili sobie kontuzji ...
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
822
Jak chcesz brać odzywki to ja ci radze narazie ćwiczyć bez odzywek dopiero po jakimś czasie np. po 2 , 3 mieśącach.
A można poprawić szybkość i sprawność jak biega się po schodach.
ja sobie troche biegałem po schodach i mi to pomogło.
Mam nadzieje że cociaż troche pomogłem.
Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
Zadnych obciaznikow , jeszcze w czasie 30 min... Ludzie skad wy bierzecie takie pomysly..
A jaka ty szybkosc chcesz poprawic ? Chyba chodzi o bieganie bo jakos nie zrozumiale napisales tego posta. W dziale trening pytania i odpowiedzi napisalem wszystko na ten temat
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
Szybkość lokomocyjna np na odcinku 30 metrów - zawodnik wykonuje dystans 30 metrów , przed startem dotyka postawionej pilki lekarskiej lub np lini koncowej. Prowadzący takie badanie daje komendy start ( wlaczenie stopera) jesli chcemy oczywiscie mierzyc nasz czas. Czas zatrzymujemy gdy dobiegniemy do wyznaczonego wczesniej punktu czyli na odleglosci 30 metrów. Mozna to takze robic z piłka przy nodze co jeszcze bardziej zaowocuje na boisku.
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!