PIŁKA

j/w masz odemnie "duchowego" soga ;p cały urok polega na tym ze piłka nozna jest najbardzije nieprzewidywalnym sportem, i o to chyba chodzi.

w zyciu sporo trenowalem (pilka, parkour,sztuki walki)(pozatym roztylem sie), teraz zebralem troche masy miesniowej do tego chcialbym uzywac bcaa

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac (kiedys zabawa 2-3miesieczna) Uprawiane inne sporty : raz na tydzien pilka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany i prosty, lawka, stojaki, hantle Dieta : podstawowe zasady zywieniowe [...]

Treningi wyglądają w następujący sposób : 3x siłownia, 5x trening biegowy (piłka), 3x basen (1h).

bcaa przed lub w trakcie popijaj jak masz dwa treningi jeden po drugim to na butelkę mineralki sypnij sobie 20 g bcaa. kreatyne codziennie 5g mzoe być po ostatnim treningu, proteiny wg braków w diecie, co do spalacza codziennie rano i przed treningiem aerobowym, jesli twe aeroby to pilka to przed tym treningiem.

Dziś wjeżdża hcg i symex zobaczymy co będzie za 2 tygodnie. Mam jeszcze pytanie odnośnie zbyt wysokiego poziomu estro, mianowicie czy możne to w jakiś większy sposób wpłynąć na sylwetkę (gromadzenie tłuszczu) i na mniejszy progres? Jestem od ponad miesiąca na bobie ćwiczę 3-6 razy w tygodniu do tego 2 razy aeroby typu piłka, rower.

masz dopiero 16lat i nie ma sensu układac diety z wyliczeniami białka wegli i tłuszczy, jak wyżej ktoś napisał stosuj sie do wskazówek żywieniowych, nie jadaj smieci typu słodycze,chipsy fastfody, itp. nie koncentruj całej uwagi na siłowni, w twoim wieku sport ogulnorozwojowy jest b.wazny, basen,piłka itd. efekty będą ze sam sie zdziwisz, klucz [...]

Wiek 15 Waga 62 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna : Piłka nożna i inne gry zespołowe - kilka razy w tyg.

jeśli jesteś z piłką to już nie możesz zrobic wymachu ramion w tył Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja na temat trenowania mam zdanie takie że: Jeśli chce się coś osiągnąć i jeśli poważnie myśli się o graniu to powinno się trenować w miejscach z jak najlepszą bazą treningową. W jak najlepszych szkółkach. Oczywiście ktoś może powiedzieć że masz dopiero 12 lat i że są przypadki talentów z najniższych lig - ja nikogo nie skreślam Uważam tylko że [...]

ja trenuje w klubie ktory jest w klasie A, ale pomózci mi jak polepszyc przeglad pola, bo jak mam np. pilke to wogole nic nie widze poza piłka

OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]

Piłka nożna to taki sport w którym ważniejsza od nóg jest głowa. Jak masz głowę na karku to doskonale rozczytasz zawodnika i wiesz jakim zwodem jesteś w stanie go przejść. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-02-20 14:36:33

No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

przebranie masy miesniowej nie tracac przy tym rzeźby to ciężka sprawa jeszcze przy wysiłku fizycznym jakim jest piłka nożna , musisz mieć dietę jeśli chcesz to kontrolować a gainer po treningowo możesz stosować - brzuch nie powinien być wzdęty chyba że po 200g będziesz jadł %-)

heheh dobre dobre... przedewszystkim musisz oswoić się z piłką , tak jak juz wspomniane kapki, srapki i inne takie, strzaly,podania, bo na poprawienie zbytnio szybkości czy kondycji juz za póxno

Sam meczu nie wygrasz. A trikując non stop będziesz irytował kibiców a może i nawet samych zawodników. Piłka nożna to sport drużynowy. Jakbyś był naprawdę szybki to drybling nie jest potrzebny, poza tym na całej prędkości powodzenie jakiejś sztuczki jest marne. Wystarczy byś siedział na granicy spalonego jak obrońcy wysoko wychodzą i ugadaj się z [...]

Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]

Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]