Spaiter a co do tego tamta ankieta? Nie trzeba chyba tamtego co nie? ale ok: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Ilość czasu na siłowni: 5 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka [...]
Zapotrzebowanie jest napisane w 'zdjęciu' diety Wiek :17 Waga : 68 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon,sr,pt silka WT,CZW trening piłki nożnej i sobota i niedziela mecz i gra z kumplami w piłkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
jw pisalem, pewnie nie masz na tyle rozbudowanych miesni zeby je stracic o ile nadal bedziesz uprawial jakies sporty ogolnorozwojowe typu wlasnie pilka to nic nie powinno spasc, i tak strasznie wczesnie zaczales cwiczyc na silce
"64-letni szkoleniowiec Leo Beenhakker deklaruje, że jest gotów objąć polską reprezentację. Holender zakończył właśnie pracę z kadrą Trynidadu i Tobago. - Jestem bardzo, zainteresowany przejęciem polskiej kadry - mówi Beenhakker. - Pracę mógłbym zacząć od zaraz. Polska piłka zawsze dobrze mi się kojarzyła. Pracowałem z polskimi piłkarzami. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
to ok. nie to nie. ale wątpie żeby ci ktoś jeszcze pomógł bo niewielu się tu piłką zajmuje na tym forum
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : spalenie tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : brak? kiedyś ćwiczyłem ale tak pompki, brzuszki, drążek... Uprawiane inne sporty : piłka nożna i chciałbym biegać... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]
No to zamieszczam: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 14 lat Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na [...]
tauryna hmmm jak masz kase to kup ale przy dobrej diecie zbedna tak samo jak glutamina Bcaa swietna sprawa na redukcji oraz spoRtach jak kosz piłka nozna biegi dł dystansowe :)
Myśle, że nie zadużo 5 razy w tyg. Jednego dnia robie klatke z bicepsem, drugiego bary z tricepsem a trzeciego plecy, nogi i przedramie. Kolejnosc jest rozna, nie zawsze ta sama. qazar-Tluszczy to chyba nie zwieksze, chce wyrzeźbić brzuch. Moje inne aktywnosci to seks i zadziej pilka ;) Z nich też raczej nie zrezygnuje :) Sachem-to 2g bialka na [...]
obecnie mam przerwe po ACL poszedlem na trening z nie do konca wyleczonym kolanem (po skreceniu) i na rozgrzewke byla pilka nozna no i niestety... czlowiek musi placic za bledy
"Uprawiane inne sporty: mma,bieganie,piłka nożna " dużo tego , to ogromny wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu . Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Co byś chciał poprawić , żeby się przełożyło na matę ? siła , baza tlenowa/beztlenowa , eksplozja/moc ?
wydatek energetyczny rzeczywiście bardzo duży mam tylko 7-8 % tkanki tłuszczowej, ograniczę bieganie, piłka nożna rekreacyjnie raz w tygodniu. Co do obciążenia przysiadu nie próbowałem, martwy ciąg 60 kg i wyciskanie 80 kg. W martwym ciągu bałem się większego obciążenia bo to ciężkie ćwiczenie. Kondycje mam olimpijską treningi nie sprawiają mi [...]
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg w-f i sobota piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Dzięki Jaronir! Mam hantle, chodzi mi o inne jeszcze ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu! Żeby urozmaicać sobie od czasu do czasu! A z tą piłką to jest tak, że leżę na niej przodem(opieram się biodrami,częściowo brzuchem), ręce splatam na na wysokości klatki piersiowej i robię wzniosy tułowia (to coś w stylu unoszenia tułowia na takiej [...]
Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]
Do puki pilka w grze...
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant mass, bcaa activlab, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
