PIŁKA

Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masa Staż: rok ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,sztangielki Dieta: staram się trzymać Bez przeciwwskazań medycznych/nie biore supli :P

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Sprinterek ma racje. A może się przeciążasz? Ja też mam czasami kryzysy, bo za dużo chcę zrobić jednego dnia(oprócz biegania gram w nogę i piłka nożna powoduje u mnie wiele urazów dlatego czasami odpuszczam sobie granie w nogę) Posłuchaj swojego organizmu :P Powodzenia :D

No nic to już wszystko co chciałem wiedzieć wiem:D Tylko jeszcze mam pytanie ile trwa tak zwane "na poczatek" miesiąc, 3 miesiące. Wiadomo, że każdy organizm jest inny tylko, że ja z aktywnością fizyczną nigdy nie miałem problemu a od 15 lat gram w piłkę nożna gdzie trening miałem prawie codziennie ( teraz już rzadziej ). Wiadomo, że piłka nożna [...]

deke: nie wiem.. mialem mierzony dosiezny w grudniu to bylo 49 z tego co pamietam, al eto byla jakas dzika skala, bo 1.5 roku temu mailem 54, a to wydaje mi sie troche nie mozliwe.. KOSA: z checia bym tu wsadzil jakies foty w kimonku, ale poki co nie mam nic nowego.. jalk bedzie cieplej to bede mial sesyjke w plenerze, to beda konkretne fotki, a [...]

Sry za off, ale musze skomentowac pewien post.. @ssmanbor: totalna bzdura to co piszesz. Odpowiedni trening (z ciężarem własnego ciala), wręcz sprzyja rozwojowi sylwetki i poprawie silyw. A sporty typu zapasy i judo dzialaja podobnie(nie wykonasz rzutu popr tech rzutu nie zabijajac sie przy tym, jesli nie masz odpowiednio silnych miesni). Nie myl [...]

a takie liny, ja myślałem że na tych linach masz zamiar się wspinać, jako urozmaicenie treningu mozesz dodać. A brat niech zacnie od ruchu na dworzu jakaś piłka itp.

Pilates cwicze bardzo dlugo i uwielbiam te cwiczenia. O tych szpagatach tez czytalam w wyborczej, ale jak to wyborcza - bujdy pisze. Ztreszta caly artykul byl beznadziejny, napisal go ktos kto chyba nawet nigdy NIE WIDZIAL jak wygada sesja Pilates. Ale do rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu [...]

Cześć, ja mam ponadrywane więzadła w lewym kolanie od 97 roku. Od tamtej pory nie mogę uprawiać takich sportów jak piłka nożna, czy koszykówka. Na rowerze zupełnie mi to nie przeszkadza, mogę też biegać, pod warunkiem, że nie są to sprinty i bieg z szybkim skrętem. Generalnie jest tak, że więzadła się nie regenerują. Można zrobić artroskopję, [...]

sporo tego tłuszczu masz ?? patrząc na wzrost i wagę to nadwagi nie masz. Ale to bardzo mało szczegółowe dane. W pierwszej chwili pomyślałem, że to kwestia mięśni brzucha, a raczej braku ich wyrobienia. Ja, pod wieczór, gdy mięsnie mam bardziej rozluźnione, czy sflaczałe, to też mam inna sylwetkę niż rano. Kwestia też wypełnienia jelit pokarmem. [...]

ja mam 20 lat. ale kondycyjne wytrzymuje,zawsze mimo tego ze pale uprawiałem jakis sport,piłka, siłka itp.

Trening: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 35 min biegania Sroda: siłownia Czwartek: 30 min walenie w worek + 30 min sauna Piatek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Pilka nożna (2 godz) Nie bede pisał jakie cwiczenia robie na siłowni, bo bedą one zmieniane. Bede robił nastepujaco: klata i bic, plecy i barki, nogi i triceps. Będzie to trening typowo [...]

To niezle zakręcił pilka Chlopak nie ma szans poki co na grze w kadrze. Przy Szymkowiaku kryje sie. Moze za 3 lata zacznie walczyc z Mirkiem o gre w podstawowym skladzie. No chyba, ze zrobi jakies gigantyczne postepy...Ale jak na razie maximum co moze to grac w towarzyskich w reprezentacji.

Czyli jedynym wyjsciem jest udanie się do jakiegos fizjoterapełty?Nikt mi nie doradził,ta pani rehabilitantka pokazała 5 cw 3 z piłką i 2 własnie co są na tej ulotce,wydawało mi sie ze to chyba zbyt mało, poszedłem z ciekawosci bo byłem zapisany nie płace za to. Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2010-03-10 14:41:13

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

juz zrezygnowalem bo mi sie poprostu nie chce :) ale nie zgadzam sie z Toba - oni nie sa przygotowani...graja moze 2 razy wiecej w tygodniu niz ja..moze troche bardziej sie mecza bo trenuja a nie biegaja z pilka...ale ja taki suchy nie jestem :) no nic... na lenistwo niema lekarstwa :D

Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]

odnawiam bo tez mnie to ciekawi. Zostalo moze do tej pory wkoncu udowodnione, czy wegle proste po treningu wplywaja na wzrost masy miesniowej bardziej niz ich nie zazywanie? I chcialem tak odrazu spytac, caly art odnosi sie do odzywiania w bb prawda ? bo w sportach wytrzymalosciowo-silowych tj. pilka nozna, wegle proste po treningu sa pomocne ? [...]

Maszyny i wyciągi na początku są nie potrzebne. Ja bym zrobił tak: Pn - nożna - w ten dzień jeśli idzie o siłownię, to skupiłbym się na treningu klatki i pleców. Zanadto to nie obciąży nóg, a poprawi wygląd góry. Wt - nożna - ten trening możesz spisać na straty, bo po dwóch dniach treningowych i tak nie będziesz na boisku w szczytowej formie, [...]

Nadal utrzymuje się napięta sytuacja po dymisji trenera piłkarzy Wisły Kraków Henryka Kasperczaka. Nowy szkoleniowiec, Czech Werner Liczka, pojawi się w klubie w czwartek. Także na czwartek zaproszony został do klubu Henryk Kasperczak, któremu przedstawiona zostanie nowa oferta pracy. "Trener Henryk Kasperczak został zaproszony przez zarząd [...]