PIŁKA

Moja pozycja to grajek przed linią obrony - full stoper. Zawsze myślałem, że jest to defensywny pomocnik, ale nie wiem czy mam racje. Moim zadaniem jest przykrycie napastników drużyny przeciwnej, szybkie wyprowadzenie piłki z własnej połowy, odciążenie pomocników i włączenie się w akcje drużyny. Przyznam, że lubię zapędzić się pod pole karne [...]

A ja mam pytanie czemu nie grali piłką Champions Leauge ???

w Hiszpanii maja zezwolenie na gre inna pilka i zreszta dobrze,lepsze pilki nike niz te gwiazdki...

ile powt. miały by mieć takie obijanie??? czy to na czas??? ile seri w jakiej kolejności ??? a czy jak bym piłką lekarską (3,4,5 kg) rzucał z góry w w tą oponę to nie było by to samo ??? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-07-25 16:48:29

Za mało tego, plan jest biedny a chodziło mi o użytkownika dariusz222. Kiedyś trafiłem na ten plan http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_na_si%C5%82owni_pod_sporty_walki-t794327.html całkiem spoko (mam nadzieję, że kolega nie będzie miał pretensji) Trochę ten plan możesz zmodyfikować a więc... Pierwszy dzień 1.Przysiady ze sztangą 3x15p (lekkie ciężary) [...]

Mam podobny problem. Treningi podzieliłem sobie na trzy rodzaje: 1. Ciężki siłowy - drążek, dynamiczne przysiady, pompki 2. Lekki Dynamiczny - piłka lekarska, wyskoki i ogólnie dynamika 3. Lekki przyrządy - dość lekko i dłużej niż poprzednie W tygodniu łączę jeden trening ciężki z dwoma lekkimi. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-07-03 [...]

Płeć :mezczynza Wiek :16 ( w listopadzie) Waga :70kg Wzrost :175-180cm Cel treningowy :masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : od konca lipca , po ogolnorozwojówce Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka, bede chodzil na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka, sztanga, sztanaga lamana, [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga :75 Wzrost : 177 Cel treningowy : podtrzymanie sylwetki, ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale [...]

ODŚWIEŻAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69/70 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i poprawa sily Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty: siatka,pilka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka,sztanga,obciążenie,sztangielki, porecze drazek Dieta :tak, staram sie przestrzegać Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : [...]

Ulozylem cos takiego: 5s 12-12-10-10-10 / 3s 12-10-8 A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Bicepsy: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Przy odbiciu sposobem dolnym pracuj nogami, nie rękami. Ręce trzymasz nieruchomo i wykonując wyprost (z wcześniej ugiętych nóg), jak ktoś już Ci pisał, przy prawej linii - prawa noga, przy lewej - lewa noga z przodu. Jeżeli piłka leci Ci na bok to daj krok w jej stronę tak, aby ustawić się do niej frontalnie, nie machaj rękami. Dogranie do siatki [...]

Dowiedziałem się już, że zagrywkę z wyskoku potrafię dobrze wykonać. Moim wzorem jest WIniarski i jeszcze muszę nauczyć się ją zakręcać. Miałem serię pkt, więc jest ona zdecydowanie mocniejsza aniżeli zwykłe silne uderzenie. Tylko dalej mam kłopot z przyjęciem piłka idzie do rozgrywającego wyżej o 40 cm i to wszystko 'blokersi' psują. Mam to [...]

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

dodaj kalorii do diety i trenuj nadal tym planem. przyczyna bowiem tkwi napewno w łaśnie w tym/piłka, rower/.

To ja mam takie pytanie.Co bardziej przyciaga publike:duze ciezary czy male ciezary??Oczywiscie duze.I z tym brakiem zainteresowania to lekka przesada.Wystarczy spojzec co bylo w koscianie na MS czy MP seniorow.Wszystko zalezy od regionu a takze od organizatora, ktory odpowiada za reklame mistrzostw.Pamietacie jak bylo w werbkowicach?Tez bylo [...]

1.wazne pytanie czy twoje rekordy sa spowodowane iloscia obciazenia czy to sa twoje maxy czy konczysz tym . 2.Uprawiane inne sporty : pilka nozna- na powaznie czy z nudów. sztrugsy- te spodnie odpowiedz na pytania??

1. Na klatke jak robiłem splitem to serie wygladały tak na płaskiej : 84 - 9 86 - 8 88 - 7 90 - 6 Mc - robiłem zwykle 90 x 8 powt. Przysiad 90x10 Nie wiem ile wycisne na raz ,gdyz nie mam obciazenia wiecej ale w piatek juz bedzie + 70kg 2.Pilka nozna to hobby - 2 razy w tyg ide pograc z kolegami 3. TAk oczywiscie chodziło mi o spodnie ;D:D:d

I już w domu. 108 kg i 3 % tkanki tł. mniej. Wiadomo miezone przez dobrą wage i to nigdy nie jest miara perfekt prawdziwa ale coś wykazała. czuje sie rewelka. od jutro zaczynam wyjście z diety i tym samym prawdziwą diete i wracam do treningów na siłowni areobowych i Judo. oczywiście piłka raz w tygodniu niezmiennie pozostaje :D

Wiem, że lajtowe, ale to moj pierwszy raz jeśli chodzi o spalacze, więc zdecydowałem się na takie. W celu pobudzenia i większej motywacji. Pon, Śr, Pt - trening siłowy FBW Wt. - W-F troche biegania i piłka nożna Czw, Sob - HIIT No własnie problem polega na tym czy brac je tylko rano przed trenigiem, czy popołudniu dodac druga dawke ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja + ogólne polepszenie sprawności fizycznej i wyglądu Staż treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. [...]