Czyli np wyrzucić jedno ćwiczenie z bicepsa i tricepsa i zamiast tego dodać jeszcze jedno na klatkę, jedno na barki i plecy? W sumie to prawie zdecydowałem się spróbować FBW np 1 dzień Klatka: wyciskanie na prostej 3x12 wyciskanie na skosie 3x12 bic łamana stojąc 3x12 bic ławeczka hantle 3x12 triceps francuskie 3x12 wyciąg 3x12 barki wyciskanie [...]
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna SZCZEGOLY (ile razy w tygodniu?)
Główna zasada w rzucie za 3 odgrywa siła tak rąk jak i nog.Dobrym rozwiazaniem byloby kupic pilke 3 kg. ktora swietnie wyrabia giatkosc nadgarstka i sile.Oddawaj około 300 rzutow dziennie naraz za 3 bez odpoczynku poprzedzonym rzutami ok 50 pilka 3 kg.Rzut z 3 pozycji lewa nawprozt i prawa.Po 100. Najlepiej jakby ktos podawał wtedy mozna sie [...]
Jak trenujesz pilke nozną to nie zrobisz dobrej masy albo pilka albo siłka. Siłownia bedzie w twoim przyklądzie na 2 pozycji .Cwicz wszystko
pudzian koksuje?:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
kurcze ale po pudzianowskim nie widac zeby koksowal:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Priorytet jak już pisałem, będzie nim klatka oraz biceps. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mies. Uprawiane inne sporty : brak, czasem piłka nozna lecz uwzgledniam to potem w diecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio [...]
W kosza gram może 3 razy w tygodniu. Ogólnie ten sport uprawiam od 4 lat. Tylko to jest tylko gra, a nie jakieś specjalne treningi więc nie wiem czy opłaca się to uwzględniać. Oprócz tego aktywności fizyczne takie jak w-f 3 razy w tygodniu, ale nie mamy siłki, głównie jakieś gierki typu piłka nozna, koszykówka, siatkówka. Co do tych odżywek, to [...]
nie dosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze pytanie nie dotyczace tego dzialu. Dzial zdrowie badz pilka nozna.
Kreatyne lepiej Dzień Treningowy: Rano - 5gram Po Siłowni - 5gram Dzień Nietreningowy: Rano - 5gram Popołudniu/Wieczorem -5gram do Witamin i Omegi ok Białko Jako uzupełnienie diety I Jeśli chodzi o te Carbo to jeśli jestes Hardgainerem tzn. masz szczupła budowe ciała i łapiesz bardzo trudno tłuszcz to możesz se wypić z rana Do śniadania Porcje z [...]
Po pierwsze: znakomite warunki sesji fotograficznej - oświetlenie, oliwka, bronzer; to podkreśla atuty. Po drugie: chłopak do fotki na pewno był na wycince, w szczycie formy. Popatrz na filmiki i fotki modela Marca Fitta, jak do sezonu jest wycięty i ma prążki na tricu, a jak wygląda czasami na plaży: normalny, dobrze zbudowany chłopak. Po [...]
Hooligani
Ja tylko nieśmiało zauważę, że to nie jest dział o huliganach tylko Piłka nożna. Patologiami zajmujemy się sporadycznie.
Hooligani
Legia_WWA ale tak jak to teraz przedstawiłeś to nie ma zbyt wiele wspólnego z kibicowaniem, ani z piłką. Zamiast robić ustawki Lech vs Legia itp. równie dobrze można by robić ustawki: łysi vs rudzi, PO vs PIS, katolicy vs ateiści. Przynajmniej nie szedłby w Polskę przekaz, że w lesie pobili się "pseudokibice" (bo media zawsze siłą rzeczy [...]
Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proszę :-) W regulaminei znajdziesz ćwiczenia z piłką.
ja bym zadzwonił do tej firmy i powiedział o tym i niech coś poradzą a jak nie to bym ich pozwał , krótka piłka.
Piłką nożną, bieganiem nie zbudujesz masy mięśniowej!!! A przysiady i MC to dwa podstawowe i BARDZO WAŻNE ćwiczenia które jednak powinieneś wykonywać jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych.
Ohohoho, nie prosiłem o skomentowanie mojej wagi tylko odpowiedź na pytania. Dieta owszem, leży. Do treningu nie ma co się przyczepić, jeżeli chodzi o zaangażowanie ;-), więc proszę nie komentować. Poza tym piłka robi swoje :-P Teraz konkrety: Czyli co? Mam "popróbować" ze splitem, a jak nie będzie szło to na FBW dalej (wiadomo zmiana ćwiczeń [...]
Jeśli masz zajęcia z piłki nożnej 3 i więcej razy w tygodniu, to na dłuższą metę zajechałbyś się, gdybyś do tego miał robić dajmy na to przysiady tylnie 3x w tygodniu. Plan z naciskiem na nogi dla piłkarza jest dobry, ale podczas sezonu przygotowawczego. Siady przednie, MC, wykroki 1x w tygodniu to jak dla mnie lepsza opcja, niż zajeżdżanie się [...]
wg. mnie trening jest przeladowany, na Twoj obecny staz (4tyg.) oraz biorac pod uwage, ze masz tez inne formy wysilku fizycznego (pilka nozna) .. skorzystaj z gotowe skroconego planu Virena, powinien sie znajdowac w podwieszonych tematach :
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
