PIŁKA

18.07.11 Żywienie: 1. 7.10 - jajecznica z dwóch jaj (120 g), pomidor (50g) cebula (50g) chleb żytni (50g), migdały 25 g 2. 12.00 - delicje (100g) 3. 15.15 - schab soute (150g), ryż brązowy (50g), brokuły (200g) 4. 17.30 - mielona pierś z kurczaka (100g), jajko(60g), pomidor (25g), czerwona fasola (25g) 5. 19.00 - mielona pierś z kurczaka (100g) [...]

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]

Jestem kobieta W podpisie mam plan cwiczen z pilka i ciezarkami w domu. Widzisz jest to problemem wielu kobiet, ze klada nacisk na miesnie z przodu ciala: setki brzuszkow , aeroby -glownie praca czworoglowych, zaniedbuja totalnie plecy i dwuglowe uda to wszystko powoduje dysproporcje i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z [...]

Mis, \-)};-) patrząc na Twoją nieobecność, mogłabym zapytać o to samo %-) 04.06 bieg - 30 minut, ok 5 km w końcu zainstaluje endomondo, chyba że szybciej padnie kolano \-) dieta nieliczona + kawa z masłem i olejem kokosowym + banan, schab + kiełbasa z grilla z chlebem, lód włoski + jajecznica, chleb, schab, truskawki 05.06 rano: bieg ok 25 minut [...]

hmmm a wiec chcesz się wzmocnic fizycznie musisz zaczac chodzic na silownie,na poczatek przez miesiac-dwa 2-3x w tyg proponuje ACT,masz od groma ulozonych planow w dziale "trening" do tego raz lub dwa razy w tygodniu moglbys cwiczyc nogi na silce,jakies przysiady,wykroki,wstepowania tylko z mniejszym ciezarem i na spokojnie,zebys nauczyl [...]

Witam Naprawde nikt nie wie jakie dodatkowe cwiczenia oprocz rzutow mozna wykonywac, aby poprawic odleglosc w rzucie pilka zza glowy? Pozdrawiam

soltys88 owszem mogę się mylić dlatego ciesze się wypowiadasz bo wymiana poglądów to wartość sama w sobie co Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki [...]

Naprawdę ostry zawodnik pobandzie.pl ''Piłka nożna nie jest kwestią życia lub śmierci, to sprawa o wiele poważniejsza'' - powiedział kiedyś słynny menedżer Liverpoolu Bill Shankly. W miniony weekend jego słowo ciałem się stało, i to niemalże ciałem latającym w powietrzu we fragmentach. Pewien zawodnik wyrzucony z boiska podczas spotkania jednej z [...]

Za chwilę wracamy na piłkarskie boiska. Lech Poznań jest już gotowy na mecze z Udinese, a i ekstraklasa nie każe na siebie długo czekać. Co się będzie działo w marcu i kwietniu - nie wiadomo. Ale już mniej więcej da się przewidzieć, co nasi bohaterowi powiedzą pod koniec maja. Specjalnie dla was, tylko sobie znanym sposobem, weszliśmy w posiadanie [...]

Drużyna z polskiej I ligi pojechała na mecz bez spodenek Dobrze, że rywal poratował. Więcej o całej sytuacji tutaj: http://www.sport.pl/pilka/1,65063,6445391,Kto_zapomnial_zabrac_spodenek_do_Lublina_.html

coz, ja trenuje ponad 18 lat, nie mowie ze sam boks i ze bez przerwy ... rowniez grappling, bjj ale boksu sie uczylem np u Ludwika Buczynskiego, judo trenowalem u Piotrka Kamrowskiego, bjj u Maćka Poloka.. ale jak nie ogadne twoich rebusow to mnie stad wyrzucisz tak? zadnym asem nie jestem, nie mam osiagniec, nie trenowalem specjalnie [...]

Cezi, a jak beda 4 zdania to mnie op******isz, naskarzysz i karzesz wypadac z dzialu?... ze skarzypytami nie gadam, powiesz im prawde to sie obrazaja i ida na skarge do pani.. jak mam z toba rozmawiac jak mnie straszysz banami... najpierw co mi zarzucasz a potem wypad za idiotyczne pytania.. La Rive, jasne ze skille.. piatka koles.. ale nie [...]

Cezi, wjechaleś mi na co??? spoko... mozesz skarzyc nawet do trybunalu haskiego.. i jaki prive, ja cie do niczego nie chce przekonywac. ankiety zadnej nie bede wypelnial, trenuje szachy, nie wiem co pilka ma wspolnego z siekiera a forum mam gdzies.. zajrzalem przypadkiem do uderzanych, dzisiaj jestem jutro mnie nie ma, dla mnie zaden problem, [...]

Ale Siwy źle zinterpetowałeś ten temat...I przyznaję,trochę pojechałem.Zapewne wielu się wk***.iło jak napisałem na pierwszej stronie,ze "trzeba zbudować własne maszyny/ćwiczenia zamiast GÓWNI.ANEJ siłowni" Tym zdaniem złamałem umowę społeczną...I potraktowałem ludzi trenujących na siłce bardzo źle...Ale moim celem w tym było trochę podburzyć [...]

No to teraz to musze Ci przyznac racje. Na deszczu rozne szwy moga troche sie oslabic, ale jeszcze niespotkalem sie z takim przypadkiem ze poszly od deszczu. No to trzeba na to zwrocic uwage, ale trzeba uwazac, zeby nie skonczylo sie na pilce bezszwowej :) Mimo wszystko uwazam ze pilki maja swoja zywotnosc i jezeli nie pojdzie Ci szew to co innego [...]

Trening 30.06 trening plecy + nogi bo była przerwa wyjazdowa. 2 na jednej sesji. Rozgrzewka: wiosełka 2.5 minuty + zestaw ćwiczeń rozciągających z piłką i ogółem. Trening: Podciąganie z gumą na jednym kolanie. 4 serie. 2xpodchwyt x5 2 nachwyt x5 + 1x4 Maszyna plecy 4x10 progresywnie 30-40-45 kg Wiosłowanie hantlem 4 serie x10 dwie 10kg dwie 12kg [...]

Tydzień 2, a w nim: Dieta 1800kcal i 2 treningi z piłką(od Obli) i 2 wyjścia na nordic walking: waga: 73.0 (-2kg od początkowej wagi) wymiary: Obwód w biuście(1) : 99 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 102 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/61 (-4/-3) Obwód łydki : 37/37 (-1) Za mało wody piłam przez [...]

Trening z piłką, tydzień 3 oraz miska na dziś: + brokuły, sałata + woda 1,5l, kawa, herbaty ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7592f6baa748492ca0258eea7efef682.png

Na początek zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Przede wszystkim na mięśnie skośne brzucha są, jak sama nazwa wskazuje, "brzuszki skośne" - wykonanie tak jak zwykłe brzuszki tylko przy ich wykonywania tułów masz raz bardziej po prawej stronie, raz po lewej, nogi cały czas tak samo. Co do siły uderzenia, raczej [...]

sory panowie i panie :( mała poprawka : na 200m nie 22 a 23 z chakiem :( dzis rzucałem piłką lekarską 3kg : 17,60 bez żadnej rozgrzewki i z małym błedem. pod 19 bym rzucił..