PIŁKA

obliques-spoko. ok. dziś tętno spoczynkowe 47. w planie po biegu miała być siłownia,ale nie czułem się na siłach by zrobić dobrze bieg i siłownię,a potem jeszcze rower więc troszkę namieszałem.. pierwsze były ćwiczenia wzmacniające,kilka z piłką i kilka statycznych,izometrycznych.wszystko po jednej serii od 30 do 60sek.odpoczynki minutowe. [...]

Witam! Dziś dzień nietreningowy, lecz nie zupełnie :) na wf robiłem ćwiczenia z gumami oporowymi, piłką lekarska brzuszki z hantlem trzymanego jednorącz i jeszcze inne na brzuch :) wszystkie ćwiczenia imitujące pchniecie kulą, nauka techniki pod okiem wfisty itd.. na koniec wf zrobiłem sobie 3 serie na ławce rzymskiej z myślą o wzmocnieniu [...]

I dzisiaj trening 1. Wykroki 6-8p 5,12,15,15,18 kg 2. Wioslowanie lezac na maszynie tam okolo 35 kg 8-10p 4 serie + 1 seria wyciag gorny na dobicie lekko 3. Wyciskanie hantli, 15,30,30,30 kg 6-10p + wyciskanie na maszynie + rozpietki na maszynie po 1s 4. Wyciskanie zolnierskie shmit 6-8p 2 serie (40kg) + arnoldki (12kg) + wznosy w opadzie po [...]

Cycuszek wytaplany w przyprawie do kurczaka (cykoria z netto) i delikatnie w przyprawie gyros. Papryka zielona,czerwona,ser,pieczarki. 30 min na termoobieg 180stopni i szaszlyczki Voila http://imageshack.us/a/img717/5701/201301301003.jpg rozbijamy cycucha, taplamy ponownie w cykorii do kuraka, troche papryki ostrej - zawijamy w folie aluminiowa i [...]

co do rozkladow b/t/w to w dopingu dajcie sobie z tym spokoj, jak ktos tu nie wie ile ma sobie zarcia przyszykowac zeby bylo tak jak trzeba to mowi samo za siebie a wtedy zalecam co najwyzej dzial pilka nozna i dobry żel do wlosów ;-) To jest petarda :D I podsumowanie niektórych tematów :D

Serdecznie witam wszystkich na forum. Dołączyłem do Was z racji problemu z ACL. Kilka lat temu miałem rekonstrukcję, nie byłem zadowolony z jej przebiegu, co doprowadziło do "rozwodu" z piłką nożną, ale uznałem że drugim Bońkiem i tak nie będę, a zdrowie mam tylko jedno. Dziś okazało się podczas badania, że przeszczep się wydłużył, mam szufladkę [...]

Pikaczumba - wkurza mnie to ze ktos oskarza mnie i moich przyjaciol , posrednio czy bezposrednio bez podstaw i dowodow, podchodzi mi to pod syjoniska rase%-). Wiem jedno, na wszystko ja mam papier i potwierdzenie, moi przjaciele nie klamia, inaczej by nie byli moimi przyjaciolmi, jedno klamstwo i out, krotka pilka, wiec domyslasz sie ze mam wielu [...]

Dobra krótka piłka macie fotki tych lasek z gali? Albo choćby ich jakieś dane.

Nistaf, krótka piłka. Kogo masz na myśli ? Timowi noga się nie raz powineła np. z Mercerem. Co nie zmienia faktu, że Pudzian nie jest w stanie wyprowadzić takiego ciosu jak Mercer ani w 16s ani w dwa tygodnie. Zmieniony przez - Odies w dniu 2010-05-09 10:39:00

i czego ma sie od tego lamparda nauczyc finezji???? haha nie rozsmiexzzaj mnie lampard to tylko przyjmniei i pila do przodu drogba to samo tylko aby pilka dostac kompnac i gol i co tego ma sie uczyc niech sie uczy gry podstawa to potrafic grac w pil;ke dzisaj byl tego przyklad chcelesa przegrywala i co nie potrafia grac atakiem pozycyjnym nie [...]

Bronienie sie? Pomylilo chyba Ci sie z Milanem Przeciez Chelasea to przede wszystkim pilka ofensywna, nie mowie ze Barca nie gra ofensywnie, ale zdecydowanie przyjemnijesza dla oka jest Chelsea. Przynajmniej dla mnie OOO wlasnie Lyon! Popieram. Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-07-07 11:35:09

Ważne jest,że Ronaldinho jakoś dogaduje sie z kolegami z drużyny Ronaldinho nie gra sam gra też 10 innych zawodników. Przecież piłka nożna to sport drużynowy.

jak wlaczy zeby dziialalo ? wbijam na emulator wybieram gierke niby wszystko wporzadku - przelatuja wszystkie obrazki i zawiesza sie na obrazku z jakims typem z pilka :/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Napisałem, trenuję na siłce pon, środa, piątek piłka nożna to raczje sobota mecz i wtorek czwartek trening chodź rzadko chodzę na treningi teraz.

Środa: musiałem zejść z bieżni po około 3 km. łydka po stronie zewnętrznej ( strzałkowy ) była tak napięta że dalszy bieg był bezsensowny. Rozciągałem się, masowałem oraz rolowałem przez około 1h. Skutek marny. Czwartek: Kolejny dzień masowania rozciągania i minimalna poprawa. Piątek: Rano jest już lepiej ale nadal ciągnie. Kolejna godzina [...]

WTOREK 12.04.2011 RZUTY 4kg Trucht Wieloskoki: 4x Skipy ABCD: 2x Przebieżki: 2x RZUTY LEŻĄC: zza głowy: 10x sprzed klatki: 10x Pchnięcia (stojąc) z miejsca: 8x prawa, 4x lewa 5KG RZUTY W KLĘKU: zza głowy: 10x sprzed klatki: 10x ze skrętu: 10x na stronę Pchnięcia (stojąc) z przeskokiem: 8x prawa, 4x lewa 5KG RZUTY STOJĄC: zza głowy: 10x sprzed [...]

Dzięki bardzo za komenty jeżeli chodzi o nogi to przyznam się że na poważnie to ćwiczę je dopiero 3 miesiące wcześniej uważałem że po ch*j aeroby?? raz w tyg. trening piłka albo siatka noo i w sumie myslę że można to podciągnąć pod aeroby daje podobny efekt no i oczywiście 2X w tyg WF ;)

Nie sadzisz chyba ze bieganie dobrze Ci zrobi jesli bedziesz tokontynuowal??? Szczegolnie w grze jaka jest pilka... Ja tam wole siatkowke nozna... Zaczne od klaty; CM = Ciezar Maksymalny 1)wyciskanie lezac Z 0,5sec ZATRZYMANIEM NA KLACIE: 50%CM*10powtZAWSZE 60%CM*8powtZAWSZE 70%CM*6powtZAWSZE 75%CM*5powtZAWSZE 80%CM*4powtZAWSZE [...]

Jak juz jestes porazony to nie czytaj wiecej, hehe.. Pon: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Wtorek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sroda: 10 minut HIIT.. Czwartek: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Piatek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sobota; wolne.. niedziela: [...]