PIŁKA

no faktycznie akcja, nie konkurs :-)), ja cokolwiek zmieniam (ilosc powtorzen, obwody, przerwy pomiedzy cwiczeniami) to czuje wycisk i gdy ostatnio po moim normalnym treningu zrobilam cwiczenia z pilka by Obliques to bym pawia puscila :-)

ćwiczenia z piłką są zayebiste, nic tak nie katuje po siłowym jak turlanie piłki pod siebie na brzuch#-P Asiorajda no mi też się podoba i chyba go biorę na tapetę:-))

zacząłem dopiero , 10 dni za mną a treningi 3 do etgo dochodzi MT i piłka nożna dieta 1 gr T poniżej 2 gr węgli 2,3-2,5 gr białka waga z 94 z kawałkiem do 91 , po treningu aerobach poniżej 90,5 nie meirzyłem sie narazie kompleksowo po tygodniu łapke było 39 , po wolnym posiłku 39,5 nie zauważam żeby lbm mi zancząco spadał, poprawia się ogólny [...]

Tak wygląda plan: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel hipertrofia układu mięśniowego, stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mikrocykl 1 (DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT, DT) Jednostka treningowa 1, [...]

Yo, imitacje ataku z obciazeniem sa zle, albo bardzo zle. Rozwalaja ci koordynacje nerwowo-miesniowo-czasowa (nie znam poprawnej nazwy). Popraw miesnie biorace udzial w ataku. Dla ciebie niech to bedzie podciaganie na drazku. Poprawiaj atak przez jak najszybszy ruch calkowicie luzna reka i luzny ruch tulowia, spinasz sie dopiero w momencie [...]

nie pomyślałam, wylądowała w zlewie %-) arphiel, wydaję mi się, że piłka w pompkach powinna być bardziej pod tobą bliżej brzucha i lekkiego garbika robisz :-) chyba, że ja inne pompki robiłam %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:03:48

Ola, ten mi wpadl w oko bo przejrzalam wszystkie wytrzymki- a po wytrzymce od Krewetki mnie lydki nawalaja a K mowi ze nic mu nie jest (zrobilismy razem). No i tak pomyslalam te 'miekkie nogi' to maly wymog sprzetu i akurat nam by miejsca starczylo ;-]. Spokojnie moge zrobic cos z pilka od Obli- ale wtedy sama bede poginac. A kara mu sie nalezy za [...]

Ola- no to zobaczymy jaka bedzie reakcja ;-], pierwsza wracam z pracy to jak znajde pompke do pilki to i z pilka pocwicze

Ta piłka nożna = fifa, a potem będzie się żalił że ma krzywy kręgosłup od całego dnia przed kompem.

Splity z takim połączeniem nie przejdą, nogi trzeba dać w osobny dzień więc jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to lepiej to wykorzystać. Jaki plan robiłeś wcześniej? Ta piłka nożna to jakoś w klubie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-14 20:37:01

A czy te osoby znają sie na sporcie siłowym czy odradzają na tej samej zasadzie co ogrodnik odradza kupowania samochodu? ;-) Nie zauważyłaś ze ludzie na hasło trening siłowy od razu mają przed oczami wielkiego kulturystę i tysiące kontuzji, a o ile wielcy kulturyści rzeczywiście istnieją, po odpowiedniej obróbce farmakologicznej, o tyle akurat [...]

– Badanie USG niczego nie wykazało. W poniedziałek Piotr będzie miał jeszcze rezonans magnetyczny. Po nim okaże się co stało się z łydką „Gruchy” – mówi portalowi supervolley.pl trener Delecty Bydgoszcz Waldemar Wspaniały. Piotr Gruszka kontuzji doznał w ostatniej partii meczu pomiędzy ZAKSĄ Kędzierzyn-Koźle [...]

Gierczynski do wywalenia i jakis perspektywiczny przyjmujacy o parametrach 2metry mogliby Bartmana wziac ale to raczej niemozliwe. srodkowi to do Gawryszewskiego nie ma sie co czepiac bo gral dobrze mlody i na przyszlosc moze byc dobry Kusior ma wzrost ale cos jest nie tak Kreek zagral 1 set w LM i widzialem 1 blok i 1 nieskonczona pilka w ataku. [...]

EAA Xtra to suplement stanowiący podstawę podczas budowania masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Zawarte w nich aminokwasy działają anty-katabolicznie i równocześnie anabolicznie. EAA Xtra to produkt, który pomoże Ci pozbyć się zbędnego tłuszczu oraz ułatwi budowanie suchej tkanki mięśniowej! Produkt ułatwi także regenerację po [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Możesz też brać trening na piłce - piłka świetnie się nadaje o wzmacniania gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, jak już je wzmocnisz to z czasem pozwolisz sobie na MC i przysiady w różnych formach.

Dlaczego chcesz sama układać trening? W regulaminie jest trening z piłką by Obli, poza tym Ruda pisała, żebyś wrzuciła fokę " z tyłu".

Raz się udało. Bo zespołowo. Tak to się w finałach biegało, ale to by było na tyle, bo raczej poza podium. Ale już nawet niezależnie od wyników - miło się wspomina A na sport w Polsce trzeba uważać.... Bo ciężko zarobić tym na życie, a zdrowie potrafi zmarnować :-/ no chyba, że to piłka nożna %-) Dobra, zmykam chrześniakowi piórnik kupić %-) [...]

a ja straciłam 16cm w 6tygodni z trenigiem z piłką :-D!

wiem, wiem, już sobie doczytałam- widziałaś, że ja po 6tygodniach z piłką straciłam 16cm z różnych miejsc??? A wiesz że to jest przywilej początkujących? :-D Ten kto zaczyna dietę, zaczyna ćwiczyć ma łatwiej. Ale widziałam - jest cacy.. Ja po roku na forum miałam 0,8kg do przodu.. %-)