PIŁKA

To niezle wychodzi... Stosujac razem: pucha storma starczy na 80 dni, a shocka na 50 treningow. 80 dni to powiedzmy 11 tygodni, 50 treningow przy czestotliwosci powiedzmy 4 w tygodniu oznacza ze shocka starczy na okolo 12 tyg. Czyli taki zestawik styka na 2 cykle. Co oznacza ze jeden cykl kosztuje polowe 360-380zl czyli 180-190zl. Chyba jest to [...]

DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 5,5kgx2 sztangielki 4,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce swiss [...]

Dzień 42 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 4,5kgx2 sztangielki 4,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

Dzień 47 DT W tym tyg treningi nie będą po kolei, zaczynam od dnia 3, ale chyba taka zmiana kolejności nie ma jakiegoś istotnego znaczenia ;-) z resztę w tamtym tyg też chyba nie po kolei były treningi. TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

Dzień 60 DT Nie czułam się dziś na siłach na ten trening z przysiadami... Zrobiłam więc już trening obwodowy na tyłek. Jutro będzie góra, w niedzielę zrobię zaległy trening. Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30 - 25 - 20 powt. na nogę ostatni obwód - sztangielki 2kgx2 2. Przysiad bułgarski [...]

Dzień 72 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30 - 25 - 20 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi na podwyższeniu 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z [...]

zapowiada się świetnie! ale mam pytania : -) - jak wyglada to duszenie pilki? jak mata leo? czy izometryczne? dłońmi? - w wyciskaniu hantli płasko chwyt ma byc caly czas neutralny tak? młotkowy? - w treningu B jakos brakuje mi czegoś na barki PS piłka z Teletubisiem juz jest na mojej wishliscie Ile razy w tygodniu? 3 czy 4? Zmieniony przez - [...]

piłki do duszenia nie kupiłem jeszcze ani nie mam piłki lekarskiej... jedno na pewno kupie w tym tygodniu. Może nie będą to takie szałowe Teletubisie ale na pewno piłka będzie. Troche się boję podrzucać butle 5l z ziemią w środku w moim domu...raz, że może się otworzyć a dwa, że jak mi spadnie na twarz to już nawet piękna sylwetka na plaży m inie [...]

Podrzucasz nad mostek, niezbyt wysoko Pompki będą za ciężkie, bo w porównaniu z 5kg piłką lekarską lub 5l bultą z wodą mineralną ważysz zdecydowanie więcej. Możesz zrobić pewną wersję pompek, ale wysoko podparty, np. o parapet, blat kuchenny, etc. Opierasz się pod katem 45 st, odbijasz mniej więcej do połowy wyprostowania, opadasz płynnie na [...]

Dzis(czwartek) odpoczynek od treningu silowego i pilka nozna od 20:30 do 22:00. Postaram sie wieczorem przykladowa diete wkleic

jeszcze spampostujac masz tutaj rekordy wytłumacz mi czemu z poprzedniego tysiąclecia jest sporo ? http://aktywni.pl/aktualnosci/lekkoatletyczne-rekordy-swiata/ z lat 30-tych rekordów nie ma,ale tam odpowiedniego sprzętu nie mieli,nawet butów,ale co to ma wspólnego z boksem ? w piłkę nożną grali taką piłką,że jak piłkarze bayernu dzisiejszego go [...]

Ja przy 4 treningach na rowerku, 2 treningach kosza i basenie nóg nie mam gdzie wsadzić bo bym musiał z powodu zakwasów z czegoś zrezygnować %-) Jeszcze jak dojdzie piłka i turnieje to już w ogóle :-P

PYTAĆ PYTAĆ NA KAŻDE PYTANIE ODPOWIEM DO DZIEWCZYN RADA- ĆWICZYĆ RZUTY PIŁKĄ LEKARSKA A DLA WSZYSTKICH -ĆWICZYĆ PRZEZ CO NAJMNIEJ 2 TYGODNIE BIEGANIE CO BY NA TORZE ZADYSZKI NIE DOSTAĆ DACIE RADE!!!!!!

GRATULUJE TYM CO ZDALI JA MAM PIERWSZE TESTY 9 MAJA MAM NADZIEJE ŻE TEŻ MI SIĘ UDA TYLKO POWIEDZCIE MI JAK Z TĄ PIŁKĄ LEKARSKĄ DUŻO ĆWICZYLIŚCIE BO PODOBNO DUŻO DZIEWCZYN ODPADA NA TYM

słaby 56 co do czytanie wstecz to przejrzałam dośc dużo i znalazłam tylko post że garnituru nie trzeba wkładać, a co do dziewczyn to nie znalazłam nic... powiedz mi jeszcze co można robić żeby jak najlepiej się przygotowywać i jak najlepiej wypaść? Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) i rzucam ok 7 metrów, [...]

Hej! Mam pytanie: jak poprawić technikę rzutu piłką lekarską. Najczęściej dorzucam 4 piłki i na tym się kończy. Co mam zrobić żeby nie oblać następnej próby? Dzieki za pomoc

Właśnie jestem po testach i masakra. Jestem załamany ;/ Jak z TSF jestem dość zadowolony choć wiem że i tak mogłoby być lepiej, to z TWO wcale... Tylko 24 pkt :( A na TSF wykręciłem 1:21 a najlepszy 1:17 ja miałem 2 czas. Powiem tylko że bardzo dużo da się nadrobić na skrzyniach i brzuszkach z piłką :)

ja też po tsf :P miałem 1:45.1 :/ jedna dziesiąta sekundy... i nie zdane... ostatnio piłka na linii była i też nie zaliczone... to dopiero złośliwość losu... no ale za pół roku moge znowu próbować... musze tylko bardziej za********ć...

W tamtym tygodniu mialem testy tsf i two po testach okazalo sie ze sa problemy z komputerem i wyniki beda nastepnego dnia.Prowadzaca egzamin two powiedziala ze wyniki bede w internecie ale nie moge ich nigdzie znlazezc.Ktos wie gdzie moga byc.Jak cwiczenia wykonywac zeby przygotowac sie do rzutu pilka lekarska?? Zmieniony przez - mariuszz2 w dniu [...]

mariuszz2 jeśli chodzi o rzut piłką lekarska to przede wszystkim musisz wzmocnić siłę w rękach... ja tez miałam problem bo jestem niska i wiadomo jak to kobieta... mniejsza siła... ale pochodziłam na siłkę i spoko dałam rade:) wiec ćwicz ręce!