PIŁKA

Jak byście radzili rozegrać przejście z redu na masę? Na chwilę obecną trzymam czystą dietę if na wysokich węglach/małej ilości fatu, która prezentuje się następująco: DT (kolejno b/t/w/kcal): 2/~30/270/1900 DNT: 2/~30/200/1600 Trening siłowy 3x/tydz.+ 20 min. rowerka po siłowym. Do tego bieganie 4x55 min (lub piłka - czas nieokreślony, ale zwykle [...]

Na wstępie chce zaznaczyć że mimo iż poświęciłem trochę czasu na przeczytanie tego tematu nadal mogę palnąć jakieś głupstwo, ale proszę mnie od razu nie napiętnować a bardzo bym prosił o sprowadzenie na właściwy tor =] – z góry dziękuje! Z tego co się zaznajomiłem z poprzednimi postami, posiłek przed treningiem (jeśli już nie mamy wyboru) warto [...]

fbw 3x w tyg po 4 serie - mc/przysiady, lawka prosta/skosna, wioslo/drazek, bary, jak sie chce to bic tric ale rzadko, w dnt pilka/squash

Sprobuj np ten z pilka wg Obliques. Sprawdz dzinniczek Veroniki, ona tez za duzo miesni nie miala, ale teraz jest progres. Wiekszosc z nas zaczyna od naprawde malych obciazen czy prostszych cwiczen zeby wzmocnic cialo. Popatrz sobie na zdjecia ciskich dzziewczyn, one waza wiecej od ciebie a tluszczu tam nie ma, wiec jesli bedziesz sie sugerowac [...]

aha sorry nie interesuje sie pilka zbytnio a tak w ogole u mnie jest ****owa pogoda, ale mam powiadomki

jak piłka, można karne strzelać %-) jep jep jep

Panowie, krótka piłka, jakiego gainerka wziąć: Mass XXl, Magnum 8000, Fitmax Mass Active czy Gainer 20 Vitalmaxa?

mamzelka nie szukaj wymówek Plany są. Co jest złego w tym z piłką? Albo z obwodowym, o którym była mowa na pierwszej stronie?

pilka mnie też się właśnie imiona często mylą i to ludzi z którymi widuje się 5x w tygodniu... wiadomo wtedy ze piłam %-)

dobrze prawisz pilka, ja sobie nie wyobrażam prawdziwego street workera co nie robi nóg :)

twoja pilka mały wąs jeszcze ma %-)

no ja tutaj paczke z naskoku robilem tylko ze mam 92kg i 182-183cm :) a piłka rozmyła sie bo szybka ręka

sobota piłka nożna a raczej jej kaleczenie 1,5h kontuzja daje sie we znaki-dla tego wpadlo ponad 4000kcal niedzielela lekki bieg 3100kcal, woda chya ze mnie zeszła bo widać żyły tu i tam i boczki tak nie odstają może w czwartek albo w wekend zaczne nowy trening

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 58 TRENING : Rower 14km Piłka nożna 1h W robocie 1.5h Noszenie drzew, koszenie trawy. KILKA SŁÓW Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę. W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;)) Myślę że po wysiłku było w sam raz ;) Na siłowni dziś nie byłem, [...]

nie, to koty tak mają jak mnie widzą bo jestem szczur wiekszy od bullteriera egon mam tutaj takich u siebie w miescie, a zawodowych nie znam bo pilka lata mi kolo ogona. joł dzon Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-25 13:19:53

Student ty znasz sie na biathlonie dobrze?? Bo ja prawie wogole jedynie piłka,koszykowka hokej.Aha dzisiaj ma jeszcze wygrac Porto na wyjedzie i psg i psv z fyernordem

"3 x tyg silownia, 2 x tyg siatkowka raz w tyg kosz, czasami pilka" jezeli jestes na masie to masz wysoka aktywnosc i masa nie bedzie szla tak szybko

wow! dużo tych pytań ... - ćwicz ale nie ograniczaj sie tylko do ćwiczeń siłowych - pobiegaj, rower, basen, piłka, kosz, jakieś sporty walki (jeżeli możesz 2 razy dziennie to super !) - ćwiczenia z pomocą partnera są bardzo wskazane na początku jak nie idzie stąd możesz tak się podciągać i opuszczać, - na odżywki przyjdzie jeszcze czas :) staraj [...]

dajcie spokój każdy streamuje ,dlatego ,że UFC jest większe od piłki nżnej piłka leci w otwartej TV ,czyli dążymy wszyscy do UFC w free tv

zal ****a zal wielki ;/ ogladajac mecz rano przezywałem naparwde ogromneee wielkiee emocje poczynajac od 3 seta i z seta na set darłem sie coraz głosniej było naparwde za***iscie a ja wierzyłem ze sie uda włochów pokonac, szczególnie wtedy gdy 4 seta wygralismy na przewagi 26:24 albo gdy po 3 punktowej stracie doszlismy do remisu po 15 w [...]