PIŁKA

Micha z ostatnich 2dni to poprostu tragedia... Głównie brak węgli. Lodówka pusta ledwo 1500kcal poskładałam ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż [...]

Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia [...]

No więc sobotę i niedzielę trochę zawaliłam sprawę z dietą, za mało kalorii zjadłam Niestety miałam wesele w rodzinie - nie objadałam się, to na plus, ale za to wypiłam sporo wina - więc pół niedzieli też zmarnowane. No ale doprowadziłam sama siebie do porządku: Niedziela - trening: 0. Rozgrzewka, a potem trening Obli z piłką: 1.wyciskanie [...]

Wczorajszy trening z piłką: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 8kg, 15 x 10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 8 kg, 15 x 10 kg (ćwiczyłam jedną hantlą) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 8kg, 15 x 10kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15 x 4kg, 10 x 6 kg 5.wznosy z opadu 15, 15 6.przysiad z piłką za plecami 15 x 8 kg, [...]

Dziś wieczorem trening z piłką + próby pompek i MC. Jakoś mi nie szło 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x 10kg, 15x10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 10 kg, 15 x 10 kg (jedna sztangielka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 kg, 10x 10kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5 x 6 kg, 10 x 4 kg 5.wznosy z opadu 15, 15 [...]

Ok dzięki za info juz sie zalogowalem dobra stronka polecam wszystkim kibicom. A teraz ja dorzuce troszke ciekawych linków mam nadzieje ze sie niepowtórze a jeśli tak to sorki ale mam mały bałagan w kompie. Pewnie troche tych linków juz znacie 1. http://www.soccerclips.net/archive_members.html ----------------- dużo ciekawych bramek, zwodów, [...]

360 Złap piłke w okolicach pomiędzy szyja a barkiem , następnie zrób taki ruch by piłka znalazła się na twoim karku, przeleciała na drugi bark , następnie musisz sprawić by piłka znalazła się na tym miejscu co na poczatku triku tylko ,że po przeciwnej stronie.Następnie piłka powinna się przetoczyć na swoje pierwotne miejsce W kanale - z [...]

Ziomus taka jest prwada nie nauczysz sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 162cm 3. CZAS REDUKCJI; do uzyskania zadowalajacego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w szczegolnosci okolice brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest dosc dziwna poniewaz generalnie staram sie spozywac tylko [...]

1. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze w staniu w rozkroku i wykroku z marszu i w truchcie – jednorącz i oburącz (wyprostna praca we wszystkich stawach). 2. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze z klęku jednonóż i obunóż – PR, LR oburącz. 3. Pchnięcia piłką lekarską w siadzie rozkrocznym na skrzyni ze skrętem T. 4. Klęk obunóż [...]

dzieki Obliques, wczoraj pierwszy raz zmienialam wage ciezarkow i masz racje,ze musze to zmienic bo na nogi na pewno dam rade wiecej, na klatke bylo raczej ok ale na barki toche nie dawalam rady z tym serem to zle z listy wybralam-mial byc żółty, topionego nawet nie lubie:) chrupkiego juz nie jem bo zrobilam zakwas i pieke sama chleb dzisiaj [...]

nom i rolowanie i piłka... mało przyjemne delikatnie mówiąc, ale skuteczne

wręcz przeciwnie, zaliczyłam 2tygodnie rege, chorobę, rege po lekach, kolejną chorobę i ze 2 nieudane powroty, nawet skasowałam karnet :( a widzisz Misiek, to ja się nie dziwię, że Ci psycha siadła. Teraz próbujesz wrócić? tak, próbuję... nie mam karnetu na siłownię, dlatego zrobiłam przedwczoraj pół treningu Izy z piłką dla początkujących i [...]

wręcz przeciwnie, zaliczyłam 2tygodnie rege, chorobę, rege po lekach, kolejną chorobę i ze 2 nieudane powroty, nawet skasowałam karnet :( a widzisz Misiek, to ja się nie dziwię, że Ci psycha siadła. Teraz próbujesz wrócić? tak, próbuję... nie mam karnetu na siłownię, dlatego zrobiłam przedwczoraj pół treningu Izy z piłką dla początkujących i [...]

Nolose: http://youtu.be/2KEwaaqq-Pk Na poczatek to roller sredniej twardosci i pilka spokojnie wystarcza.

Nie lubilam kosza....kochalam siate, reczna uszla, wszelkie przewroty, skrzynie, rzuty pilka git. Biegi....uhhhhh, w sumie na 600 ok, sprinty do niczego. Ah i zbijak, kurde sie lapalo pilke hehe. W podstawowce mialam supee babke, w liceum facet mnie wnerwial. Nudy byly. To kicalam na pierwsze aerobiki wtedy ahhh te lata 90te :)

ja nie lubie siatkówki nosz kur... nie umiem grać i nie lubie :p Koszykówka ok pilka itd też ale siatkówka kto to wymyślił...

Gra to sie w siatke na szkolnym poziomie raczej slabo, szczegolnie na standardowym wfie gdzie laski sie boja oberwac pilka. ;-)

nie:-P. Mój facet jest teraz normalny tylko że coś tam sobie ćwiczy i raz na tydzień biega za piłką. w sumie kiedyś zajmował się tym dosyć poważnie, ale nie poszedł w stronę piłki.