PIŁKA

Trener... 1.jeżeli to do mnie to grubo się mylisz, nic co tu jest napisane nie przepisałem z żadnej książki. 2. Jeżeli masz tą kiążke, to napisz pare treningów/cwiczeń ... napewno ludzie skorzystają. 3. pewnie, że jak ktoś dobrze żongluje to nie musi być dobrym piłkarzem, ale żonglując poprawiasz swoją koordynacje, w wolnym czasie dobrze jest [...]

P4v3l - nic mi nie pozostaje tobie doradzić niż to żebyś chodził teraz sumiennie na treningi a po nich przebiegnij sobie jeszcze z 2-3 kółka boiska z piłką . Jak najczęściej teraz musisz pojawiać się na treningach i ćwiczyć na każdym na 100% możliwości. freestyle7 -obwód nie większy niż 70 cm i nie mniejszym niż 68 cm -o waga nie [...]

xhugo prawy pomocnik - oczywiscie musisz włączać się po skrzydle do akcji ofensywnych i kończyć akcje dośrodkowaniem (również bedąc np. na 20 metrze), wycofaniem piłki na 16 metr do wbiegających partnerów, możesz też ścinać do środka i zdecydować się na strzał najwygodniej z lewej nogi (ćwicz również słabszą noge będziesz bardziej [...]

Moze to bedzie niemadre pytanie ale zaryzykuje. Wie ktos jak dobrze zrobic przewrotke np.jak upasc,kiedy i jak piłka powina leciec,jak udzerzyc.

A poza tym, tez mam ta sama ksiazke co michalinho... Pilka nozna dla mlodych zawodnikow, polecam!

dzieki Waldek_92 postąpie tak jak mi mówiwsz !!!;) Npiszcie mi jeszcze jak poprawić technike i siłe strzału. I niewiem dlaczego nie umiem zonglerki wychodzi mi z 10 razy a potem mi piłka odlatuje . ja wlasnie nie umiem jej podkręcać. W tej sprawie tez mi cos poradzcie! Bede bardzo wdzieczny. :):):)

Mam 14 lat i chce wlasnie isc do klubu Junior Wieluń Powiedz mi jeszcze walek ;) jak sie dobrze nayczyc tej takiej przekladanki ze biegnei macham nogami przed pilka tak !

Walek napisz mi jeszcze jak to wlasnie zrobic jak biegne bo takto umiem tylko jak biegne to mi sie nogi zawijaja i trace kontrole nad piłką.

Mam takie pytanie do specjalistów. Wiem ze niezbyt zwiazane z treningiem pilkarskim, ale jako ze trenuje na przemian z pilka no to sie jednak spytam :) Moglby mi ktos powiedziec na jakie miesnie wplywaja brzuszki, pompki (z rozszerzonymi rekami, złączonymi, normalnymi), przysiady, wspiecia ? I jeszcze na koniec. Czy mozna cwiczyc wszystkie miesnie [...]

Witajcie, Moją piętą achillesową w piłce nożnej jest gra głową . Chciałbym troche poprawić umiejętności w grze głową, można nawet powiedzieć, że się boje ją grać (gdy leci wysoka piłka nie uderzam jej głową...). Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia które mogą poprawić gre głową ?!?! Bardzo bym o takie ćwiczenia prosił...z góry thx

ja kiedyś miałem podobnie... trak samo z rzucaniem się do piłki. Jak piłka lciała to po prostu mówie sobie że co by sie nie stało to ja za wszelą cene musze ta piłke złapac/odbić głową czy coś podobnego i do tego podobno tak wyglądałem że bali sie do mnie podchodzić bo mówili że ja psychopata jestem

PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

WITAM Moglby mi ktos powiedziec czy trening jaki sobie zrobilem pomoze mi rozwijac sukcesywnie technike kontroli pilki w powierzu i na ziemi ? -------- Wolne kapkowanie --- 15 min //Poprostu przez 15 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 30 min //Chodzenie [...]

ja bym to skrócił tak: Wolne kapkowanie --- 5 min //Poprostu przez 5 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 5 min //Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i [...]

_TIFOSI_ - trenować z piłką możesz codziennie, ale sprinty co drugi/trzeci dzień.

Siemka Aninowany. Jesli ci nie wychodzi z dryblingiem to daj sobie spokuj narazie, kiwnij jednego zawodnika i podaj swoim kolegom. Nie chciej sam decydowac o wyniku meczu. Duzo podawaj bo pilka nozna to gra zespolowa.

xhugo potrafisz czytac ,zadajesz ciagle te same pytanie inaczej konstruujac je,technika stzrału ,wyrabaisz po przez stzrelania a nikt Ci nei bedzie móił jak masz ułozyc noge bo jednemu ejst lepiej tak a drugiemu siak tak samo z piłka ,cwiczenia są proste -->strzał-postzrelaj i zobacz jak ci bedzie najlepiej i probuj to powtarzac prowadzenie [...]

Ja się już raczej na pewno będę przygotowywał do sezonu następująco... grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na [...]

REAL FAN, wszystko zalezy co chcesz zrobic. jaka rotacje nadac piłce. genertalnie sa trzy rodzaje uderzenia, z prostego, zewnetrznego i wewnetrznego podbicia. najczesciej uzywa sie wewnetrznego(najłatwiejsze) jednak ma ono sporo wad, szczegolnie przy podawaniu, bardzi łatwo odczytacz kierunek zagrania. najlepiej uzywac zewnetrznego podbicia, albo [...]

Takie wyniki są to wyniki złykłego biegu ,są dobre ale każdy wie że kondycja piłkarza powinna być różnorodna ,bięg ciągły nie wystarczy najważniejsze są interwały... Wyniki dobre ale zawsze można poprawić... Ale piłka biegowo to interwały (marsz trucht ,bieg zwykły i sprint) oraz krótkie 5 - 10 metrowe przyśpieszenia... pzdr.