PIŁKA

Skala (1-10) Boruc 6 Mało grał ale jego interwencje były pewne. Dla mnie nr 2 za Dudkiem. Żewłakow 6 Nic szczególnego nie pokazał, mało widoczny,gra poprostu poprawna (69 min. - Niedzielan)6 Zbyt krótko grał ale jeszcze może się przydać Bąk 5 Słaby mecz, kilka niepewnych interwencji, widać narazie brak ogrania (46 min. - Jop)7 Janas napewno będzie [...]

"Jaki sport/y uprawiam piłka ręczna, piłka nożna, taekwondo "akurat jesli chodzi o nogi to niechce zeby były grubsze;] teraz wszyscy na nie lecą xD co tylko z pozoru może być miłe Jaki kolorek pasa masz?

18.04.2014 DT Rower ca. 35 km w sumie TRENING Starałam się skupiać na technice według wskazówek Viki, więc obciążenia w dół Rozgrzewka - bieżnia 5 min, 15%, 5,2km/h, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach Rozgrzewkowo 2 serie bez obciążenia z piłką przy ścianie; 12x23kg (chyba mi już jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute [...]

Przysiad ze sztangą zamień na siad z piłką - wg wytycznych Viki :-))

1.05.2014 DT TRENING Uch, ale moc była! Nie wiem, czy to cudowne działanie świątecznego dnia czy po prostu w ostatnią niedzielę byłam bardziej wymęczona rajdem rowerowym niż mi się wydawało, ale progres w MC jak ta lala ;-) Rozgrzewka - orbitrek 6 min, Mawashi i 10x przysiady z piłką przy ścianie A. Martwy ciąg R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, [...]

9.05.2014 DT Gonitwa cały dzień, wieczorem do Poznania wyjeżdżam, a jeszcze milion rzeczy do zrobienia. W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż [...]

panowie mozecie mi pogratulować i jednocześnie współczuć bo zrobiłem wsada piłką do kosza na obreczy wysokości 305 lub wiecej =] i to mnie cieszy (tak wogóle to i tak czuje jeszcze ze mam ciezkie mieśnie i wogole jestem nie zregenerowany takze bedzie lepiej =]]] dzisiaj moj doś. wynosił około 68-69cm a jakies 3 tygodnie temu wynosił on 71cm ale [...]

Adi ale juz minimalnie tak na maxa minimalmie ! Jak prubuje zrobic wsad to juz jest tak, ze palcami juz nad obrecz jestem, ale piłka nie wchodzi, a przedtem to było inne 5 centymetrów - takie, ze piłka była w połowie pod obreczą a połowe nad Te 5 centymetrów co teraz są to są takie lepsze Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-08-04 14:47:43

ja trenuje piłke od 13 lat :) więc moge coś tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego [...]

DNT - 1800/140/175/60 wstepne plany, ale raczej wyjdzie 1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Kasza orkiszowa, Korniszony, Kabanos Maestro Kania drobiowe 2. Jaja kurze, Ksylitol, Płatki jaglane - Szczytno 3. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Kasza orkiszowa, 4. WPI Isowhey Instant, Migdały płatki, Płatki owsiane [...]

20.3.1.4 Piłka odbita palcami sposobem górnym przez Libero znajdującego się w polu ataku, nie może być atakowana powyżej górnej taśmy siatki. W przypadku takiej samej akcji Libero spoza pola ataku, piłka może być atakowana na dowolnej wysokości. Czyli wystawiać może z każdej pozycji na boisku ale nie z każdej wystawy można atakować:D

Trochę nie było czasu na pisanie tutaj na forum, ale ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz jestem na 2400 Kcal i już 83kg tylko ze mnie zostały. Dzisiaj był PUSH 1 po PUSH było 10 min swingów 30s/30s z ketlem 16kg. Jutro PULL 2 w środę piłka w czwartek piłka w piątek PUSH 2 i w sobotę PULL 2 . Więc jest co robić. W niedzielę może [...]

A ja dzisiaj sie ogarnelam i wiem juz z jakim obciazeniem dokladnie pracuje . Nie jest tego za wiele ale od czegos trzeba zaczac. rozg. 1000m wiosla , level 10 30+ spm rozciaganie leg curl 2-3 sets 12-15 powt 22kg leg press 2-3 sets 12-15 powt 59kg glute kick j.w 41kg chest press j.w 18kg over head press j.w 13.6kg seated raw j.w 28kg [...]

RZUTY Sędziowski - wykonuje się go w przypadku wznowienia każdej części gry, lub dogrywki. Także w nieprzewidywalnych przypadkach wykonuje się rzut sędziowski np. gdy piłka utkwi na obręczy kosza. Aby wykonać ten rzut sędzia staje pomiędzy dwoma przeciwnikami i podrzuca piłkę do góry. Zawodnicy mogą dotknąć piłkę dopiero, gdy będzie ona w [...]

Moim zdaniem jedna z wiekszych pomylek w przepisach wg FIBA jest to ze: - gdy zawodnik druzyny atakujacej odda rzut i pilka opusci jego rece tuz przed zawyciem syreny (24 sek) i nie dotknie obreczy a zlapie ja zawodnik przeciwnej druzyny to akacja zostaje przerwana i pilka jest wyprowadzana z autu przez druzyne broniaca sie. Moim zdanie jest to [...]

Płeć:mężczyzna Wiek:24 Wzrost:188 Waga:87 Obwód klatki:108 Obwód ramienia :36 Obwód talii:84 Obwód uda:58 Obwód łydki:41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:15% Aktywność w ciągu dnia:praca Uprawiane sporty:siłownia, piłka nożna, bieganie 3x w tygodniu Odżywianie:- Cel:Nabranie muskulatury, podkreślenie mięśni Ograniczenia żywieniowe:brak Stan [...]

Ok, dobrze wiedzieć. Btw, plan tygodnia mam taki: Poniedziałek, 1h w siate w szkole, 1h w nozke / na silowni, godzina ćwiczeń w domu, od abs po domatora z obciążeniami, wtorek siekanie w piłke/bieganie, środa znow trening domowy, czwartek bieganie na bbiezni / pilka, piatek w domu trening. Weekend stronie od alko ;d, sobota rower, pilka, w domu, w [...]

Wiitam. Od dość dawna borykam sie z tym samym problemem jak i Wy. Przyznaje, to jest strasznie dokuczliwe i boję się, że te denerwujące dla ludzi którzy mają kontakt z moimi dłońmi... krępuję się podać komuś dłoń a jak wiem ze będe musiał komuć za moment podać to próbuje nawet wycierać o spodnie bluzke ale to tez nie pomaga... Bardzo potrzebuje [...]

Ciekawy wywiad z Andzejem Nakielskim Andrzej Nakielski Pański zespół ma ciągłe problemy ze znalezieniem miejsca do gry. Czy nie irytuje to pana? - Już mi ręce opadają z tego powodu. Na szczęście udało nam się ciężko wywalczyć boczne boisko przy ul. Piłsudskiego na rozgrywanie meczów i jeden trening w tygodniu, będziemy mogli także rozegrać kilka [...]

E tam zagłodzisz, dam radę%-). Ok daję pomiary z przed i po regeneracji: Pomiary 14.05/28.05 waga 51.8 51.1 biust 83 83 pod biustem 75 76 klatka(góra) 84 84 talia 59 61 na wys.pępka 63 64 biodra(kości) 79 79 biodra(najszersze) 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka [...]