PIŁKA

Witam Mam 19 lat i dużą chęć zrzucenia balastu jakim jest duży brzuch. Aktualnie ucze sie w 3 klasie LO i za niedługo zdaję maturę, wiec niestety nie mogę poświecić wielu godzin na trening, dlatego nie oczekuję super szybkich efektów. Raczej chciałbym teraz zająć się czymś, żeby były minimalne efekty, a dopiero po maturze "ruszyć z kopyta" :) Nie [...]

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek :19 Waga :106 Wzrost :186 Staż treningowy :2 lata z przerwami. Obwód pasa :98cm Obwód klaty:120cm Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia [...]

witam pytanie powtarzalo sie pewnie nie raz ale dokladnej odpowiedzi nie znalazlem a mianowicie czy taki pas naprawde jest skuteczny ?? czy jest to cos w stylu telezakupów ze nie warto kupowac XD z gory dzieki za odpowiedzi bo zastanawiam sie nad kupnem tego ;] pozdro ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: hmm teraz cos okolo 84 ;/ [...]

Siema, moje basic info w ankiecie, którą póki co wstawiam niekompletną. Uzupełnię jak znajdę sekundę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : ok. 190cm. Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja [...]

Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]

Prosze o porady co zmienić szczegolnie w kierunku lepszego rozrostu bicepsa i tricepsa oraz ilosci serii i powtorzen. Domyslam sie ze beda porady zeby zgubic kg ale w tej chwili nie o to mi chodzi. Poniedziałek (klatka): - wyciskanie skos dodatni 8s 8-5p - wyciskanie plasko 8s 8-5p - rozpiętki na maszynie 10s 8-5p - nogi (atlas) Wtorek (plecy): - [...]

A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]

Witam, od tygodnia postanowiłem regularnie ćwiczyć. Przedtem moje wizyty na domowej siłowni były od czasu do czasu. Tak więc mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - wf + siłowani wtorek - trening nogi 2h środa - 2h wf + 2h piłki ręcznej czwartek - siłowania piątek - trening nogi 2h sobota - siłownia niedziela - odpoczynek Mam i tak niezły zajazd [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy post więc przepraszam jeśli coś jest źle i nie tak. Przechodząc do sedna , potrzebuję osoby która pomogła by doradzić lub poprawić plan treningowy. Dieta ; ograniczanie McDonalda , Chipsów itp itp do minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h ale trochę mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam [...]

Witam Po dłuższej przerwie i przybraniu co nieco na wadze postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić to "co nieco". Ułożyłem sobie program treningowy i proszę o określenie czy jest poprawny lub co zmienić. Gram z kumplami w siatkówkę i w nogę ale jest to raczej luźne granie, więc nie wiem czy to się będzie bardzo liczyć. poniedziałek - siłownia [...]

Witam! Nazywam się Katarzyna Chłopecka, jestem studentką 3 roku na Uniwersytecie Opolskim, a oto moja historia… Wszystko zaczęło się niecałe dwa lata temu, kiedy to zapisałam się na wf sekcyjny na uczelni. Uczęszczałam na siłownie tylko raz w tygodniu, ale w wolnym czasie ćwiczyłam u mojego chłopaka w domu, gdyż posiadał niezbędne narzędzia do [...]

Witam was serdecznie Piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego głównie na masę i średnio na siłę. Moje dane: Wiek - w sierpniu 20 latek Wzrost - 178 waga - 75 łapa - 34 klata - 99 (normalnie bez wdechu) wyciskam na klatę - 80 nogi nie wiem połtora roku temu spędziłem około 3 miesięcy na siłce wtedy ważyłem 70 i wyciskalem 85 - teraz spadło [...]

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Witam. Bardzo proszę was o pomoc gdyż jestem nowy i zupełnie nie orientuje się jak mam dobrać odpowiednią dietę. Do tej pory moja nadwaga mi aż tak bardzo nie przeszkadzała, ale ostatnio poznałem bardzo fajną dziewczynę której się chyba spodobałem i chciałbym w sobie coś zmienić na lepsze. Mianowicie, moim głównym celem jest spalić brzuszek, [...]

[...] ORZE LUDZIE MÓWIĄ, ŻE ON SŁABY Z JANOSIKIEM MA UKŁADY DUMĄ JEGO BĘDĄC WIELKĄ SYTUACJĘ PIEPRZY WSZELKĄ CZY TO CENTRA, WRZUTKA, CROSS RASIAK MA SNAJPERSKI NOS GDY MU PIŁKA JEST NA NODZE ŚCISKAM SZALIK CAŁY W TRWODZE BO CZY ABY ON NA PEWNO I TYM RAZEM TRAFI W SEDNO? TRAFIŁ! TRAWIŁ... W PRZECIWNIKA TEN MU Z PIŁKĄ PREDKO ZMYKA KRZYCZY [...]