SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PIŁKA

  • No to z aktywacji na poślad u mnie było: GB z wałkiem między nogami, clamsy z gumą, jaskółka/RDL na 1 nodze, box squaty i jeszcze takie ćwiczenie z piłką przy ścianie: stajesz na jednej nodze bokiem do piłki, tak, że udem nogi ugiętej w kolanie przyciskasz ją do ściany i wysuwasz biodra w tył i w przód. Na otwarcie bioder byl rozkrok nogami w górę [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 17:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie sprawy jak ten ból pod żebrem to raczej niestandardowa kwestia i się na nią nie ma wpływu za bardzo. Ale reszcie można pomóc i warto. Już prawie przeszło.. trochę powisiałam na drążku i się porozciągałam. Ale rolowanie piłką muszę na stałe wprowadzić, bo daje odczuwalne efekty. Może też musze ograniczyć cukier w diecie, bo nadmiar zakwasza [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-27 11:59:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    WODYN: A moze delegacja do Manchester'u? W tym roku raczej szanse na Manchester są iluzoryczne, ale może pewnego dnia... Poza tym, słyszałem że tam u Was strasznie garują i piją wódę na myszach. Mógłbym nie przetrwać . ramboszcza: A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie jdałem [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 09:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOkładnie MErro RZut powinien być trenowany na końcu, poza tym najlepiej zacząć od zwykłej zabawy z piłką, potem przejść np kozłowania i na końcu rzucać. Najlepiej rozpisać sobie plan tak jak na siłowni, tego dnia robie np. kozioł, innego rzuty osobiste. Tak jak już ustaliliśmy , dobrze jest robić to piramidalnie tj 1 trening, 2 treningi, 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19340 Data: 2003-07-22 11:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, nie zamierzam żadnych syfów żreć, tzn mówię tutaj o wszystkim gotowym, przerobionym, mcDonaldowym itp- no ale z pierożków mamuni to się napewno nie wykręcę- nie widziała mnie pół roku. Miskę postaram się trzymać czystą- to napewno. Bardziej martwi mnie ten brak siłki- trening domowy odpada bo u rodziców poprostu nie ma na to warunków- [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13598 Data: 2012-03-12 09:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja piszesie na propozycje arnolda jakby nie kolano to z placem w ....poszło by 250kg;-) Przemek ciekawe te przysiady z piłką trzeba chyba stestowac ;-0

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 23:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chociaż plecy ;-) Dzisiaj w nocy jakas masakra, obudził mnie taki ból brzucha że nie byłem w stanie wstać z łóżka, cały się pociłem, brzuch jak piłka. O 1 w nocy nażeczona dzwoniła na pogotowie... Chcieli mnie zabrać do szpitala jak powiedziałem że niedawno miałem WZW, ale najpierw zrobili mi jakieś zastrzyki, i za chwilę ból zaczął się [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 06:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, dokładnie tak, fartnęło mi się Filonka, kobieta zmienną jest Trening z dziś 1. Push press 5x10kg; 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg* 2. Zarzut 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg*** Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach# * poprzednim razem tylko 2x ** poprzednim razem [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 15:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli na początku wychodzą mi tylko po 2 serie wszędzie- dobrze rozumiem tę rozpiskę? Tak, 2 serie po 15 powtórzeń. mam problem z doborem ciężaru- lepiej dobrać większy czy mniejszy?? Taki, żebyś zrobiła założoną ilość powtórzeń a brzuch trenowac na mszynach jak trenowałam? Nie rób na maszynach - ławeczka, mata, piłka, na wyciągu. Maszyny [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17686 Data: 2011-04-01 17:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    sluchajcie, ale jaja ;) ok. 14;00 stwierdzilam ze ewidentnie lepiej sie czuje, sily wracaja... i pojde sobie pospacerowac na bieznie ;] a tu cudowne ozdrowienie - jak normalnie jestem niewierzaca tak teraz to cud Boski normalnie! z gory mowie - nic nie bralam, tylko zjadlam czerwone mieso:) jedyne co to ze dwa dni NIC nie robilam. do tego wszystko [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 19:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj pograłem sobie troche w piłe pierwszy raz po kontuzji po 3 miesiącach i kondycyjnie masakra. to co ja mam powiedziec jak nie gralem 5-6lat %-) tydzien temu jak poszedlem pierwszy raz to myslalem ze zawalu dostane. niby robie areo ale jednak bieganie za pilka to co innego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening obwodowy z piłką. 1.W wyciskaniu płasko ręce się trzęsły przy 10 kg,bo dochodzi jeszcze utrzymanie równowagi na piłce. Jak bym tam chciała jeszcze dodać obciążenie to już chyba sobie sama nie poradzę żeby to ustawić w pozycji wyjściowej. 2.We francuskim uginaniu rąk siedząc trzymam jedną sztangielkę obiema rękami-tak to widzę na [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 13:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening z piłką: 1. Wyciskanie płasko-nie zmieniam obciążenia,bo to co mam czuję na razie. 2. Trochę dziwnie mi to wygląda,że mam takie samo obciążenie na klatkę i w przysiadach ale w obu tych ćwiczeniach czuję,że jest ciężko więc nie wiem... Może technika szwankuje 3. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na brzuchu to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 14:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak się zastanawiam czy w dni wolne od treningu siłowego mogę sobie robić tylko interwały lub treningi wytrzymałościowe w miejsce aero? Nie przepadam za długimi aerobami-robię po treningach z piłką ale max 20-30 min. Swego czasu kręciłam na rowerku po 2 godziny dziennie i to chyba w niczym mi nie pomogło,a może wręcz zaszkodziło :-( Chodziłam też [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 18:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro wyjazd na dwudniowe seminarium z pracy. Nie wiem co nam tam dadzą do jedzenia ale przygotowałam swoje posiłki-mam nadzieję,że wytrzymają i się nie zepsują:-) Mogą tylko ludzie dziwnie na mnie patrzeć jak wyskoczę z tymi swoimi pudełeczkami:-) Wklejam miskę na weekend i dzisiejszy trening. Na treningu starałam się wszystkie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 21:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening,jutrzejsza miska i pytanie do Ladies: -Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 21:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Agnese!!! Mam jeszcze tydzień do wyjazdu,więc od jutra zabieram się za zakwas :-) Dieta na wyjazd opracowana-będzie chlebek bezglutenowy i ryż trzymany w hotelowej lodówce:-) Czy mogłybyście mi jeszcze doradzić w sprawie treningu? Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie wezmę ale mam [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 22:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jasne Tolka! Polecam :-) Widzę,że też robisz trening z piłką jak ja :-) Będę Cię odwiedzać Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-07 14:25:15

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 14:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłam z wyprawy-było super :-) Ale teraz już powrót do liczenia miski i treningów :-)) Zakończyłam trening z piłką dla początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 22:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś rozpoczęłam nowy trening: Dzień 1/Tydzień 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10kgx15/10kgx15/12,5kgx15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 4kgx15/5kgx15/5kgx15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 7kgx15/7kgx15/7kgx15 (w ostatnich powt było ciężko) 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 18:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)