PIŁKA

wow, teraz to ja mam metlik w glowie zes obli namieszala zdrowo tak dla przypomnienia, na str 48 oraz 55 sa moje poprzednie treningi. Mam wiec teraz cykl 5-tyg, znow treningi wykonuje na zmiane A, B, A,... po A seria wykrokow i przysiadow. Trening A to tylko 4 cwiczenia, bez brzucha i martwego?: wioslowanie sztanga (2x10,2x8,3x6,3x4) 2. [...]

Kika, trening dla ciebie, by za latwo nie bylo, tylko ty dziewczyno w dni treningowe jedz wysokie wegle, a reszta jak chcesz, ale bys nie zaslabla, masz miec sile do treningow dzien 1. 1. power clean 4x10 2. wioslo (podciaganie/sciaganie, jak masz mozliwosc) 4x 6-8 3. klatka skos 4x6-8 Po treningu 1. padnij powstan z wyskokiem30s 2. wykroki z [...]

Sprobuje ta maszyne, a jak nie to porobie wznosy bioder, znalazlam u Ciebie na fotkach z pilka Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich [...]

Zarówno drużyna siatkarska jak i piłkarska czaruje piekna grą to jest to "coś", zreszta zarówno piłka nożna jak i siatkówka to sporty gdzie potrzebna jest właściwie tylko piłka, a mozna sobie w ten sposób świetnie zorganizować czas i tak właśnie organizowały sobie czas dzieci ze slumsów, aż w końcu ktos zauważył w nich talent, teraz są [...]

hehe za jakieś 10 minut wybywam:D:D:D już jestem nakręcona na maxa:D:D:D Przecież ja jestem grzeczna i nic nie rozwalam:D http://www.youtube.com/watch?v=L1epIXuMBVY to najlepiej nastraja do sparingów:D:D:D ale uwaga:D:D TRENING No to jedziemy z wypiską:DD: Było GRUBO:):):) Początek tradycyjnie bieg, bieg tyłem, bieg bokiem twarzą do środka, [...]

No i po treningu:):):) Power był. Przed wzięłam 10 gram BCAA Extra w trakcie wypiłam HOT i po treningu 10 gram BCAA Początek bieg, w trakcie zadawanie ciosów, potem marsz i dalsza część rozgrzewki stawów i ścięgien. Do tego lekkie dociąganie. Następnie pary i rękawice na rączki. Pierwsze po 100 ciosów na każdą rękę- z przedniej, z tylniej, zmiana [...]

spam się tu zrobił, że ho ho Podziwiam Cie, że masz tyle chęci do biegania. Ja nie nawidzę biegać... jeszcze samemu... masakra Wolę zdecydowanie za piłką polatać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-27 14:58:13

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

bylam na spotkaniu z tym trenerem, wydawal sie sensowny i jestem zadowolona, podpowiedzial mi jak zawieszac na maszyny obciazenia do sztangi zeby dokladac sobie np po 2.5 kilograma jak skok o 5 to za duzo ;) ja probowalam kiedys z hantlami ale mi spadaly troche musialam zmniejszyc obciazenie ale mniej niz myslalam rozpiska niedokladna bo nie [...]

ogólnie rozgrzewka jest jedna z najprostszych czynności, jakie można wykonać przed treningiem:-) skupić trzeba się na kilku aspektach: - podniesieniu temperatury ciała, aby przyspieszyć oddech, krążenie krwi w ciele, - zwiększenie mobilności w stawach poprzez zastosowanie elementów dynamicznych jak choćby wymachy kończyn, - zwiększenie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : róznie to bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia pilka 2 x w tyg Odżywianie : staram sie zdrowo [...]

Reasumując piszesz o jakisch specjalistycznych cwiczeniach,a pewnie nie byłes na sekcji i nie wiesz,ze bardzo czesto na sekcjach obija sie młotem opone.Cwiczenia w tym temacie sa wlasnie cwiczeniami zastepczymi cwiczenia skretow tułowia z piłką lekarską.Rabanie drzewa,skrety ze sztangielkam,walenie młotem w opone,to cwiczenia podobne do skretow [...]

zawsze mnie zastanawiało czy jak bym wskoczył na taką piłkę, to: a) piłka pierdooolnie i zostanie flak b) piłka mi ucieknie spod nóg i się wyglebię (albo spadnę na łeb hehe) c) nic sie jej nie stanie %-)

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

Mogę ci powiedzieć tyle, że jak pisze, że piłka jest dobra na parkiet i na asfalt to se ją daruj bo to chłam jest już się 2 razy przewiozłem na takim połączeniu. Jak grasz na parkiecie, albo masz do niego stały dostęp to sobie kup piłę na parkiet a jak nie grasz pro tylko na polu z kumplami to kup na asfalt. Lepiej wychodzi bo piłką na parkiet [...]

BoloPL wrzuć jakieś zdjęcia. Chciałbym ją obejrzeć. A co myślicie o innym markach np: Nike, Molten czy Wilson?? Np. Nike Dominate Mam jeszcze http://allegro.pl/nike-pilka-do-kosza-all-courts-i1419900037.html - według opini to całkiem porządna piłka Zmieniony przez - Jacob321 w dniu 2011-02-16 09:54:57 Zmieniony przez - Jacob321 w dniu 2011-02-16 [...]

Piłka fajna. Napisy rzeczywiście trochę starte. Trzyma piłka powietrze?? Mocne szwy? Jak się ręki trzyma?? Nadaje się na hale czy na beton/asfalt?

21 października 2013 TRENING (8-)) Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś [...]

24 października 2013 TRENING Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + GPP (mała modyfikacja tego z poniedziałku, klata i plecy nie wytrzymałyby burpeesów \-)) Obwód 5x -30sek skoki z kolanami do klatki -30sek [...]

4 listopada 2013 TRENING Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain [...]