Masa

w sumie nie zapomnailem ze ma to byc na rzezbe, ale nawet ja pisza w muscle i flexie zeby sie rzezbic to mozna cwicyzc tym samym treningiem i nie zmiejszac ciezarow a zwiekszyc areoby i obciac liczbe kalorii a skoro on jest poczatkujacy to nie widze problemow, do tego polecam hmb albo jakas lkarnitynke i rezba pojdzie w parze z masa pdobnie bylu [...]

nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]

No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33

No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33 Martwy ciag podstawa to sztanga. [...]

trenuj, planów to taka masa jest, tyle można ukłądać, potrenujesz zoabzczysz jakie są efekty i bedziesz miał wyznacznik jak na to reagujesz

A jak poszedł, to ustal wersję z kumplami. Oni będą mieli swoją wersję, ale to nie ma znaczenia. Sprawę umorzą, Gibson ma rację takich spraw jest cała masa i na pewno nie będą robić dochodzenia. A Ty już na pewno nie powinieneś mieć problemów jak większe bęcki dostałeś, zresztą będziesz miał obdukcje. Ale nie ma chvja nie pójdzie na policję

:O masa uważaj bo Cię zlinczują tutaj za "herezje"

1. Nie ma znaczenie hipertrofia jest procesem ciągłym 3-4 dni nie zaszkodzą pod warunkiem, że nie są to 3 dni na głodówce i chlaniu. A plan treningowy dostosuj do siebie. Jak przynosi ciągłe efekty to wydłuż mikrocykl wiadomo plan planem, ale jak są odpowiednie przesłanki żeby go wydłużać to nie ma w tym niczego złego. 2. Zmiana planu to zmiana [...]

sila/masa = "rozrost miesnia" a na ujemnym bilansie to on sie co najwyzej wyrzezbic moze massdrol itd w zaleznosci od diety da ci rozne efekty

też miałam podobny problem. Długo i intensywnie zastanawiałam się nad zakupem sprzętu i byłam naprawdę bardzo blisko zakupu orbitreka aż wybrałam się na próbny trening na siłkę i tam do dyspozycji i bieżnie i orbi i rowerki i masa innych urządzeń. Dziś jestem super zadowolona bo na orbi nie wytrzymuję więcej niż 40 minut i bardzo mi przednia [...]

[...] Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać max są to wyniki w seriach Klata- 90 kg martwy 120 kg Bardzo proszę o opinię na temat [...]

[...] Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać max są to wyniki w seriach Klata- 90 kg martwy 120 kg Bardzo proszę o opinię na temat [...]

Jaki masz cel? redukcja/masa?

pamietaj ze te kalkulatory kaloryczne to tylko wytyczne. dla ciebie moze sie to okazac masa bo np masz spowolniony metabolizm . przyklad . jadasz 2-3 posilki dziennie, i zjadasz zalozmy 2500 kcal , poprzez spowolnienie metabolizmu i tryb zycia sprawia to iz tyjesz. teraz przestawiasz sie na 6 posilkow i masz wiecej kcal niz jadles do tej pory. [...]

Według mnie ćwiczenia z wolnym ciężarem są njlepsze na mase i lepsze od ćwiczeń własną masą ciała, zdawało mi się że to jest na klatke ale szczerze mówiąc nie byłem pewien więc tu mogłem zaliczyć wtope, a z tym unoszeniem tak napisałem bo na mnie to ćwiczenie lepiej ,,działa", po prostu sam wolę to ćwiczenie i przynosi mi lepsze rezultaty więc [...]

Może ten "znawca" miał na myśli latte na pełnotłustym mleku z dodatkiem bitej śmietany i masą cukru bądź jakiegoś słodkiego syropu. Dla osoby będącej na diecie składającej się z listka sałaty na dobę (a tego typu diety często propagują kolorowe gazetki) to faktycznie bomba

[...] weights boosted muscle protein synthesis, an indicator of muscle growth, 2.8 times more than drinking skim did." źródło: http://startingstrength.wikia.com To jedni z wielu ikon tego sportu którzy polecają duże ilości mleka. Bazą dla mnie jest 5 posiłków + nocny ser, ale do każdego dokladam 3 szklanki mleka. Masa idzie w góre. pozdrawiam

To jest logiczne że możesz spróbować.Ale musisz wiedzieć że najważniejsze jest odżywianie a nie trening. Z takim stażem każdy trening jest dobry w twoim przypadku bo masa i tak przybędzie. Przyciąganie do twarzy?? na jaką to partie ma być?? wydaje mi się że wiem o co chodzi jeśli chodzi o ćwiczenie na biceps. Chwytasz drążek, odchylasz się do [...]

Gotowana pierś z kurczaka, masa 100g jest przed gotowaniem czy po jak przed to zmien ją na surową, bo t jest różnica, produt przed a po obróbce w kaloryczności

i nie dostalem odpowiedzi! MASA CZY RZEŹBE ROBIĆ? i dieta redukcyjna czy masowa na kilogramy jak tam pisze?