Masa

tez jestem endo i przy 3,5 g wegli i 1 g tłuszcuz masa mi idzie i to ostro ( najgorzej ze wiekszosc to tłuszcz ) wiec mysle ze zadna z opcji mzoe nei byc dobra bo za duzo kalori mzoe byc moja aktywnosc to 3 x silka + 2 razy bieg 60 min i jem jakies 2800 kcal przy wadze 82 zaczyanłęm a teraz 86 ( 4 kg w 2 tygodnie ) ja mysle ze mzoe byc za dzuo [...]

heh...ja mam tak samo jak Michał....jak robie mase to 3.5 węgli starczy i idzie masa tak jak u niego głównie tłuszczowa....waga też idzie w góre niemalże codziennie.....dlatego niestety tak jak JA i ON jesteśmy skazani na psychiczna walke z tym wszystkim i sporą ilośc biegania....

Przepraszam, następnym razem poprawię się. Dodaje już ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 ****POMIARY [...]

Mięsni nie masz za bardzo ale jesteś dość zalany masa ni miała by sensu :) po pierwsze zalał byś się jeszcze bardziej bo drugie z dużym bf dużo ciężej jest masować ... Nie musisz redukować do kraty chociaż trochę do 15% bf

Wrzucam fotki po miesiącu treningu. niestety obwody i masa stoją w miejscu ale to przez to ze diety zbytnio nie trzymam, suplementow tak samo zero,niestety brak funduszy.. Jedynie rzezba cos chyba poszła..

Siła rośnie, obserwuję znaczny wzrost siły przy prawie każdym ćwiczeniu (wzrosła od września) i właściwie na takim programie lecę ciągle, a masa tak jak pisałem - około pół kilo na miesiąc.

O kufa... widze, ze wzbudzam spore zainteresowanie Masa odpowiedzi.. ile pozytywnych (i negatywnych)ocen.... Siedze teraz u kumpla, zaraz lecimy na bounce, mam nadzieję, ze do rana cos sie pojawi... Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

żadne jedz połowe.ja na redukcji stosowałam białkową,teraz obcięłam białka i zwiększyłam węgle,bo robię masę.oczywiście zdrowe tłuszcze również jem.musisz dostosować dietę do swojego organizmu,dla każdego inna będzie najlepsza i nie ma w tym nic dziwnego. wsyzstko zalezy od tego jaie sobie stawiasz cele.dla mnie nadrzędne jest zdrowie,potem masa i [...]

hej... Mam pytanko. Mierzę 175 cm, waże 75 kg.. Od wakacji próbuje schudnąć, ale nie potrafię.. Nie jem kolacji, 2 kromki śniadania i mało obiadu, wogóle nie jem słodyczy, codziennie staram się biegać, gram w piłkę, chodze na siłownię, ale masa nie spada...

Tabela swietna (SOG jak wejdzie)!! Ale skoro wolisz pogrubione to masz: masa powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10) rzezba powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia [...]

Szczerze mówiąc to sam tego nie wiem, ale co się mocą przejmujesz Ważne, że siła, masa i wytrzymałość jest

Zwiększaj stopniowo ilość kcal- na początku węgle jak zacznie zalewać lekko obcinasz dodajesz tłuszczy i białka, przyjdzie taki dzień że masa ruszy, pozdrawiam

Wypełnij proszę ankietę Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

uch masz taki staz ze az strach mi sie wypowiadac :P ale jesli ciezko pracujesz fizycznie i jeszcze maz zamiar pozadnie wziasc sie za trening to powinienes pomyslec o jakiejs odnowie biologicznej nie mam bogatego doswiadczenia w tej dziedzinie i mam nadzieje ze ktos kto sie lepiej na tym zna cos zaraz odpisze no i z tak napietym plane nie bedzie [...]

Wiek 20 lat Masa 65 kg Wzrost 190 Cel przybranie na masie do rozsądnego wyglądu 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * 2 jajka * orzechy włoskie 15g bądź tran * sok pomarańczowy 9.00 * twaróg 120g * 3 kromki razowego chleba * sałatka warzywna 200g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów [...]

A co masz za bolda?Moze nie warto wogle go wbijac ;-) Twoj cel to wieksza masa wiec polecial bym deke+testo,dawki jak luki.

O tym wlasnie byku mowie. Sa ludzie co bija np 1g i mowia ze muli ze to ze tamto, ze powinno dzialac bo waza po xxx kg i trenuja lata... Ale nie maja tej wlasnie wiedzy. Jednemu udowodnilem ze robil lepsze postepy na 400prolo wk niz na 1g mixa!!! ie bierze sie tylko test i tyle, jest masa innych czynnikow dlaczego "cos nie dziala". Np w necie [...]

Weź się zastanów, czy chcesz iść w doping czy nie; cykl kilka tygodni, jednorazowy, w dodatku na mecie pozwoli nacieszyć się masą i siłą na cyklu, ewentualnie z 2 miesiące po, lecz cokolwiek zbudowane na takim cyklu sukcesywnie spadnie do poziomu wejściowego. Jeżeli chcesz się zdecydować na SAA musisz mieć świadomość, że będziesz na zmianę on/off, [...]

Masa i siła