HIIT

a ja mam pytanie tej strony?: czy mozna hiit wykonywac na rowerze stacjonarnym? i czy skakanie na skakance pomoze zrzucic troszke fatu? Zmieniony przez - szycha91 w dniu 2008-08-16 00:15:23

Jeśli chciałbym robić HIIT'a na bieżni elektrycznej, na której max. prędkości wynosi 20 + aeroby w sobotę to plan wyglądałby tak: Wtorek 30s z prędkością 11 10s z prędkością 18 Czwartek 30s z prędkością 12 10s z prędkością 19 Sobota Aeroby na poziomie 65-80% tętna maksymalnego Wtorek 30s z prędkością 13 10s z prędkością 20 Czwartek 30s z [...]

Ja wykonuje HIIT na biezni i mam takie pytanie.Przez minute sprintu osiagam 90%HR Max ,ale pozniej musze truchtac okolo 2 minutu zebym zszedl do okolo 70% hrmax.Czyli jeden interwał niby bedzie trwał 3 minutki.Czy moze tak być??Czy nie czekac az az puls podczas truchtu spadnie do 65-70%hr max ??

Witam... Każdemu kto się zastanawia nad rozpoczęciem HIIT polecam polecam i jeszcze raz polecam... dziś zrobiłem pierwszy trening... myślałem że padnę jak z rowera zszedłem... Po 7 minutach byłem cały zlany i wykończony jak po godzinie aerobów...

z tego co wiem to HIIT 3 razy w tygodniu, 2-3 razy w tygodniu siłownia, moim zdaniem przy tym już powinieneś zrezygnować z aerobów... ten jeden dzień na odpoczynek i regenerację... i oczywiście dieta redukcyjna (nie rezygnuj z białek... ogranicz głównie węglowodany, jeśli jesz tłusto to i tłuszcze powinieneś ograniczyć) i efekty zobaczysz [...]

Czy mogę robić split na cel zrzucenia sporej liczby kg, i wyrzeżbienia ciała? Czy split będzie dobry czy może robić FBW? Bo po przeczytaniu wynika na to, że split nie przyczynia się zbytnio do utraty wagi. Jestem po prostu zagubiony tymi wszystkimi informacjami i proszę o pomoc w rozpisce. np. pon-hiit, wt-nogi itd.

Rothen a jak robie hiit np na worku lub poprze skipA(gdy nie ma pogody) to tętno maksymalne mam 160 czyli ok 80% czy to za mało?

Czy mogę robić taki trening, na początek 5 seri HIIT 30/10 + 6 waidera? Bo jestem w 11 dniu a6w i efektów za bardzo nie widać. Czuję lepsze mięśnie pod tłuszczem ale za duża ta moja opona. Waże 67kg i 172cm wzrostu. 17 lat.

Najważniejsza jest dieta! Jeżeli nie masz ujemnego bilansu kalorycznego to a6w nic nie da. HIIt rób 10s sprintu i 60s truchtu co jakiś czas dodawaj po 2s do sprintu lub kolejne interwały

A moej drugie pytanie? 1. 6 waidera nie zaszkodzi? 2. a6w + hiit, - zobacze piewrsze efeky spalania tłuszczu po tygodniu? Mam jakąś tam dietę lekką, ograniczam bardzo tłuste i cukry. Jak narazie 11 dzień a6w i nie widze za bardzo efektow, to przez ta oponke nie moga miesnie wyjsc, ale sa trawdsze

1. 6 waidera nie zaszkodzi? A6W dla mnie to słaby trening na mięśnie brzucha, odpowiadając na pytanie, nie zaszkodzi, a czy pomoże, pewnie i pomoże, każdy trening da jakieś efekty. 2. a6w + hiit, - zobacze piewrsze efeky spalania tłuszczu po tygodniu? Mam jakąś tam dietę lekką, ograniczam bardzo tłuste i cukry. Jak narazie 11 dzień a6w i nie [...]

norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00

Czy L-Carnityna podawana przed HIIT'ami na kierunkuje organizm do większego spalania tkanki tłuszczowej, niż mięśniowej ? Spotkałem się kiedyś z tą opinią u znanego polskiego kulturysty.

HIIT jest rzeźnią!!! po 10 minutach padłem na trawe...ale podoba mi się i będę go kontynuował mam nadzieje,że z czasem dam rade dojść do 25minut

Rothen powiedz mi prosze,co sądzisz gdybym po tych 10minutach rzeźni padł i minute później zrobił jeszcze 5minut HIIT'a - będzie to poprawne?? ,gdyż zależy mi na jak największym wysiłku,żeby zlikwidować troche smalcu na moim ciele

nie będzie to poprawne możesz poprostu robić 10-15 sek sprintu i 30-60 sek truchtu, w zasadzie samo powinieneś wyczuć to jest kiedy tetno się wyrówna, ogólnie nie ma sensu wstrzymywać na minute i dalej walić. Spokojnie a to czy smalec będzie leciał, zalezy przedewszystkim od diety i siłowni, hiit to dodatek. zdr.

moge jesc przed i po hiit 200g bananow + wpc? Czy przeszkodzi to w spaleniu tluszczu?

liczy się całodniowy a w zasadzie całotygodniowo bilans kaloryczny, HIIT i tak nie służy do spalania tłuszczu w czasie treningu, tylko ma właściwości idące w owiele dłuższym czasie, przed te banany z wpc przynajmniej pół godziny, a po jak dojdziesz do siebie to wystarczy zjeść posiłek typu makaron/ryż/kasza z mięsem/jajkami/twarogiem opcjonalnie z [...]

Witam Mam jedno pytanie, może dziwne ale w kwestii treningu jestem osobą początkującą. Czy są jakieś przeciwwskazania co do wykonywania HIIT`a w zimie na powietrzu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź ;).

No najwyżej ogranicze HIIT i może by białko dokupić na wszelki szamać 30g na noc?