HIIT

[...] WIĘC NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM JEST TRENING SILOWY NA BAZIE ĆWICZEŃ WIELOSTAWOWYCH A PO TRENINGU MOŻNA ROBIĆ AEROBY MOGA BYĆ TAKIE JAK TY NAPISALAŚ EW. MOŻESZ POCZYTAĆ O HIIT (INTERWAŁ) moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, [...]

[...] razowy, makarony gryczane, pełnoziarniste i durum, ryż, kasza gryczana. Witamin i minerałów: dużo warzyw i wody mineralnej. Trening - trening obwodowy na siłowni co drugi dzień, przeplatany z HIIT-em co drugi dzień, niedziela wolna. Suplementacja - Poza zestawem testowym jeszcze omega i witaminki. Zdjęcia: To tyle ;D Zapraszam do śledzenia ;)

[...] tym razem Active Burn l-karnitynkę z... fiolki. Zastanawiam się tylko, czy lepiej łykać ją przed treningiem o stosunkowo niskiej intensywności a długotrwałym, czy przed HIIT'em? Bohater moich rozważań wraz z widokiem z okna Zatem miłego dnia wszystkim! łyka spalacza, popija karnitynką i zbiera się do wyjścia P.S. Karnitynka z fiolki [...]

Jetsi , zbliżoną budowę to możesz mieć do Mery, bo patrząc w Twój profil, to ja mam 10kg więcej Tak, czy inaczej, powodzenia! PS. Łykam 2 kapsy Burnera i zmykam na hiit'a. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-07 18:28:28

[...] zwrócić honor. Smakowało mi, szczególnie gdy dodałam dużo mniej wody i w konsystecji i smaku- normalnie budyń Mniam. Poza tym jeszcze normalne posiłki. No i wieczorkiem HIIT wspomagany dwoma kapsami Burnera. Ale słaba byłam, tylko 5 powtórzeń 20/30. To mój powrót do HIITa, po chorobie nie robiłam, więc mam nadzieję, że z każdym kolejnym [...]

[...] - wysilku z tetnem >130 raczej nie nazywamy aerobami Zdaję sobie z tego sprawę. Stosując tę nazwę po prostu niejako upraszczam A jeśli będę pisać "cardio" to będzie bardziej poprawnie? A interwały (ale nie HIIT, tylko takie mniej intensywne) to właściwie dobry pomysł Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-14 15:59:10

Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

widzę, że generalnie dostałem burę ;) - co do HIITów, to też byłem zdania, że są one oddzielnym treningiem nie nadającym się do łączenia z jakimkolwiek innym. Ostatnio jednak natraifiłem na art. w którym rozpisano trening, po HIIT ok 15 min następowało 40 min cardio. Podobnie jak AnonimBS nie widzę w tym wiele sensu, ale widocznie ktoś był na [...]

Fachowe oko lodzianina :) Przeliczylem to jeszcze raz i jest DT 2623(202,80,226) DNT 225(192,80,145) Mój błąd @jezeli chodzi o HITTA to na silowni? Jest zima wiec raczej ciezko o sprinty, a ja kocham biegac na zewnatrz. Poza tym HIIT na bieżni jest dla mnie bardzo cieżki do wykonania Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-17 11:44:27

Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]

nie wolisz wrzucic kompleksów sztangowych i/lub hiit zamiast aerobów zwłaszcza 5 razy w tygodniu ?

Nie mow ze Cie mecza... A moze nocny HIIT??

[...] zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. W tym tygodniu rozpoczynam trening HIIT w dni bez treningu. Rozpocząłem tak 4 min rozgrzewka wolna jazda następnie 6 minut interwałów 15/30 i następnie 2 minuty spokojnej jazdy. Będę systematycznie zwiększał [...]

26.05.2009 Treningowo HIIT na stacjonarnym: - 4 minuty rozgrzewka, jazda średnim tempem. - 10 minut interwały 15/30 - 2 minuty jazdy średnim tempem Przytyło mi się 1.5 kilograma bo miałem 3 dni odstępstw od diety;P Trzeba się wstydzić:) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-28 11:04:14

W śniadaniu brak białka=błąd, w 3 posiłku odpalić lepiej jakieś szybko przyswajalne białko. Do tego jakaś konkretna aktywność fizyczna(Siłka/HIIT) i powinno ruszyć.

Jak w takim razie powinien wyglądać mój trening HIIT i czy powinienem go stosować? I co wtedy z suplementacją? Dzięki!

na body factory masz tonę artykułów o protokołach interwałowych, nie wiem czy coś w ogóle czytałeś na temat hiit, czy po prostu nazwa obiła Ci się o uszy i zacząłeś ją stosować do tego co robisz? Jeżeli tak wygląda Twoje aero, to zacznij od mocnego cardio 20-40 minut, np przebiegnij sobie 3-5 km w dobrym tempie 1-3 x w tygodniu. Wywal to bcaa, bo [...]

[...] przybierał na miesniach ! nic nie spalisz nie wiem skąd ci to przyszlo do glowy. spalasz tluszcz glownie treningami aerobowymi ( polecam co drugi- trzeci dzien treing HIIT , a codziennie(lub w miare mozliwosci)zwyczajne treningi wydolnosciowe trwajace ok 30-40 min dieta nie musi byc stricte zawodowa, ale nalezy pilnowac plus minus podazy [...]

mozesz zaczac od 20 jesli nie masz kondycji zwiększaj do 30-45. zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") - bo bardziej pod to podchodzi uderzanie w worek

Siłownia jest po to by rozwijać mięśnie... Aero jako profilaktyka układu krwionośnego, serca ok. Ale jako spalanie wkt słabo wychodzi bo dług tlenowy jest strasznie niski. Spróbuj siłkę 3xweek a zamiast aerobów daj HIIT Co do diety - jak się ma ?