SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    andoner Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal ok Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 12:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile wynosi zapotrzebowanie? Ile dałeś nadwyżki? Jeśli się łatwo zalewasz to dołóż HIIT do planu treningowego i uwzględnij to w diecie Sinnergy Jak już chłopaki Ci w temacie pomagali to pozostań tam Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-26 02:02:26

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 02:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0 218 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Szpinak mrożony 120 3 0 0 18 Oliwa z oliwek 14 0 14 0 123 ŁĄCZNIE: 454 57 19 69 681 ok OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 24 1 3 120 SIŁOWNIA LUB HIIT OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 24 1 3 120 bcaa TUNA IN WATER 150 38 6 0 189 GIARDINIERA 40 O 10 2 105 SER BIAY 50 9 5 0 88 ŁĄCZNIE: 240 46 21 2 382 Tuna in sos własny. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 10:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 220 47 3 0 218 RYZ 90 6 2 61 290 SZPINAK 150 3 1 1 23 OLIWA Z O. 14 0 14 0 123 SUMA 474 57 19 62 654 OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 SIŁOWNIA LUB HIIT OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 BCAA TUŃCZYK Z WODY 150 38 6 0 189 SER B. 50 9 5 0 88 GIARDINIERA 30 0 8 1 79 SUMA 230 47 19 1 356 OGÓLEM # 239 120 107 2392 OBCIĄŁEM [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 17:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z posród produktow ktore podalem powyżej liczy się ogolny bilans kaloryczny więc czy podzielisz to na jeden posilek czy na dwa nie bedzie większej róznicy 2.Pamiętaj że albo budujesz masę albo redukujesz. Cola out w niczym nie pomaga 3.Jeśli chcesz jeżdzić rano na rowerku to przed weż bcaa poczytaj jednak o treningu HIIT i przemyśl tą opcję

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzieki.nad treningiem hiit myslalem ale za bardzo nie moge forsowac nog bo mialem obydwie zlamane i wole ze stalym oporem jezdzic i nie szalec bo i tak w jednej nodze sruby mi pekly ale jest ok. a picie kawy moze zle wplynac na przyswajanie bialka, bcaa, unilivera?bo termogeniki albo efke dobrze kawa popijac, ale wlasnie nie wiem. a mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko z tych interwalow musze zrezygnowac, bieganie napewno odpada i rower tez bo to jest przeciez cops na podobe hiit albo i to samo, a dlaczego to odpada?mialem zlamane dwie nogi w udach i na rowerze nie chce ich przeciezac i wole na stalym oporze jezdzic, zreszta i tak w jednej nodze pekly mi sruby ale jest ok wiec chyba roweryk ze stalym [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 16:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 3 1 1 23 OLIWA Z O. 14 0 14 0 123 SUMA 474 57 19 62 654 Ryż brązowy daj OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 Nie pijaj w trakcie posiłków SIŁOWNIA LUB HIIT OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 BCAA TUŃCZYK Z WODY 150 38 6 0 189 SER B. 50 9 5 0 88 - ser wywaliłem GIARDINIERA 30 0 8 1 79 SUMA 230 47 19 1 356 ok. Dąłbym tu więcej kcal z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 15:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek B 55 / TŁ 19 / WW 41/ KCAL 557 POTEM KAWA I OK GODZ 4.30 - 5.30 ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 GRAM Z TEGO B26/ TŁ 6 / WW 5 SIŁOWNIA LUB BIEGANIE (HIIT LUB AEROBY) OK GODZ 6.00-7.00 PM ZARAZ PO WYSIŁKU (OK GODZ 8 PM) BCAA I ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 PLUS BANAN CO DAJE W SUMIE B 25/ TŁ 1/ WW 29 KCAL 234 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 00:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Roker Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT. W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być najbardziej obfity w ciągu dnia. Odżywka białkowa nie zastąpi Ci posiłku. Jeśli jest możliwość jedzenia zwykłego jedzenia, to [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT." Dlaczego takie rozwiązanie proponujesz ? Zmiana na trening na rzeżbę chyba pomoże mi szybciej spalic pozniej tluszczyk nie? W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 12:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT'a rób w dni wolne od treningu siłowego w dni z treningiem siłowym możesz robić aero, wtedy tuż po siłówce łykasz aminokwasy/pijesz wheya, a po aero jesz posiłek tak dieta bedzie ok P.S. W okolicach okołotreningowych wieksza ilośc węglowodanów Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-16 14:10:57

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 14:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoze ktos z zapotrzebowaniem w diecie na redukcji, bo nie jestem pewny czy dobrze wyliczylem , szczegolnie kalorie. Waga: 91kg Wzrost: 181cm Wiek: 18lat Staż: ponad rok Zapotrzebowanie kaloryczne: 2100kcal B / WW / T: 180(720kcal) / 140g(560kcal) / 91g(820kcal) trening silowy+aeroby+hiit+scorch

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 12:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg 100 g oliwa z oliwek 10g Trenuje cyklicznie Grupa 1/6 (tylko sztangielki) (zaczynam dopiero 2 tydzień :D) do tego jakieś brzuszki ze względu na budowę ciała tak ok 50 na koniec treningu siłowego + w dni bez treningu siłowego robie HIIT Zmieniony przez - Fedo w dniu 2008-07-21 07:32:10 Zmieniony przez - Fedo w dniu 2008-07-21 07:34:26

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 07:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz niby 10 min. ale to taka werjsa HIIT aerobow na rowerku 30 sek. spokojnego pedalowania - 30sek. maksymalnego pedalowania. Uwierz mi daje to porzadny wycisk piotr_1986 Oczywiscie ze mozesz tak zrobic. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 19:52:01

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 19:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego dnia góra, drugiego dnia dół lub odwrotnie), potem środa i czwartek intensywne aeroby (HIIT), w piątek wieczorem trening siłowy specjalistyczny na spalanie glikogenu (duża liczba serii i powtórzeń, trening całego ciała), po nim ładowanie przez sobotę i [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2004-11-10 15:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego dnia góra, drugiego dnia dół lub odwrotnie), potem środa i czwartek intensywne aeroby (HIIT), w piątek wieczorem trening siłowy specjalistyczny na spalanie glikogenu (duża liczba serii i powtórzeń, trening całego ciała), po nim ładowanie przez sobotę i [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2004-11-12 14:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Tyka za info. Ależ jestem obolała , ale dziś mam zaplanowany HIIT, więc jakoś to będzie. Wyliczyłam sobie zawartość tłuszczu w organiźmie wg postu Khaina i wyszło mi 21,4%, mam też wagę elektroniczną z pomiarem tłuszczu, ale ona mi pokazuje 29 % i nie wydaje mi się, żeby to była prawda. Przyjęłam ok. 2,5 g białka na kg suchej masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2004-11-17 14:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 2 miesiącach pora na małe podsumowanie. Mój tydzień wygląda tak: od niedzieli do piątku dieta ckd, ładowanie rozpoczynam w piątek po treningu, i kontynuuję w sobotę. Niedziela rano aeroby ok. 50 min., w poniedziałek i wtorek trening siłowy, środa i czwartek hiit, piątek trening siłowy całego ciała. I nic, żadnych efektów, fakt,że po drodze były [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2005-01-14 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)