[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
nie chodzi o to ze nieskuteczne...chodzi o to ze high kicki łatwo skontrować i obalić tego kto je wykonuje. Wiec albo trza byc naprawde w nch mistrzem i miec dobry timing albo tez tak jak Horn byc "mistrzem" parteru.I w razie obalenia Horn by sobie raczej poradzil na glebie. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Ciężko Ci bd wykonywać HIIT na rowerku stacjonarnym, bo naprawdę ciężko rozwinąć 90-100% maxymalnego tętna. Osobiście polecił bym siłownie i długie szybkie marsze 30-40min., bo nie wiem czy jest sens biegać przy takiej wadze. Tłuszcz i tak bd leciał w dół jeśli bd przestrzegał jako takiej diety. Ale odp. na Twoje pytanie polecił bym 1 opcję. [...]
dzieki. Od 2,5 miesieca jest dieta, jest silownia i są aeroby. Waga spadla o 8kg Doczytałem się jednak, że dobrze wykonany HIIT da mi więcej niż klasyczne kardio. Tylko pytanie co to znaczy dobrze?
Konkretna odpowiedz Wiem ze troche offtopic, ale ostatnie pytanie: Ile dac odpoczac miesniom, mozna np z rana Tabate a wieczorem HIIT, czy lepiej co drugi dzien i tak na zmiane? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-19 11:45:13
wypelnij ankiete dzialu po twoim wzroscie i wadze stwierdzam, ze nie jestes jakich super zalany (chyba, ze sie myle). Moze dieta na 0 lub - wystarczy plus HIIT lub areoby nie trzeba lapac odrazu za suple.
Nie tnę specjalnie tylko mam tabletki na niby jakiejś Mu chang jakiś wyciąg efedryny Thytothen z t2 nie wiem co to, kupiłem na siłce, ale apetyt strasznie blokuje, zapomniałem napisać o treningu Hiit na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - qwer321 w dniu 2015-10-01 23:01:21
[...] czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy pięciu treningach piłki tygodniowo? Co do suplementów - kreatyna nie jest wskazana przy takich treningach [...]
Rozumie ze twoim celem jest redukcja bo przy robieniu masy raczej odradza sie stosowania aerobow/hiita. Jesli chodzi o to polaczenie to strasznie ci z miecha poleci, Uwazam ze nawet przy robieniu redukcji 2 x hiit w nietreningowe wystarczy. Mozesz ewentualnie dorzucic w sobote aeroby. To jest zalozenie ze cwiczysz 3 razy w tygodniu silowo.
Nieeeeee... W połączeniu aerobów z siłowym chodzi o wykonywanie tego na jednym treningu! Np. 40 minut na ciężarach + 40 aerobów! Osobiście polecałbym Ci trening obwodowy, lub fbw o dużej intensywności (krótkie przerwy itd) + aeroby, ale nie szczególnie rowerek. Dużo skuteczniejsze są interwały, biegi hiit, lub np zwykły basen, który nie dość, że [...]