podbiegi,na jakiej zasadzie to działa?

Witam ostatnio intryguje mnie pytanie czy podbiegi pod górkę
a spowrotem lekki truch mają jakąs predyspozycje do spalania Fatu?
a jak tak to Ile mniej wiecej metrów musi miec górka czy tam schody i jak ogólnie to wygląda?
np nawalam ostro pod góre a spowrotem już lekko bardzo nawet powiem że chód?

każdy wysiłek fizyczny spala fat
a co do reszty to nie wiem

To że biegniesz pod górę nie spali ci fatu, ale z tego co wywnioskowałem to wykonujesz po prostu interwaly, czyli bieg z wysokim tętnem w przedziale 90%-100% biegniesz z niższym tętnem ok. 50%-70%. Proponuje ci przeczytac trening HILLT (w większym skrócie :15s Sprint; 30s chód/trucht)

P.S/1 Tak taki trening spala fat przy odpowiedniej diecie i oczywiście spala mięśnie bez odpowiedniego zabezpieczenia.
P.S/2 Chyba źle cię zrozumiałem, 2 lata stażu to byś takich pytań nie zadawał, chyba ?

Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-06-24 21:45:55

człeniu wiem co to hiit itp ale gdzies widziałem ze jakis bodybuldier robił cos takiego i poprostu doinformowąłem się.

To przepraszam coś mi nie pasowało właśnie ale sprawdziłem profil dopiero po tym jak napisałem a może komuś się przyda moja wypowiedź.

pod górke jest ciężej dlatego pewnie wpływa na wytrzymałość.
I łydki bolą

Zalety hill sprintów w systemie interwałowym:
-ryje serducho,a nie nogi
-bardzo dobre dla tych,którzy mają problemy ze stawami. Mniej ryje niż bieganie po płaskim
-bardzo krótkie
-idealne pod sporty siłowe

Ćwiczyłem tak, ale bieg w obie strony. Po 3-5 minut praca.

Tętno 180-190...



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 22:40:19

Chodzi Ci pewnie o Franka McGrahta, ktory przed swoim treningiem nog na filmiku, biegl po schodach.

chodzi mi o taki trening.