Szacuny
2
Napisanych postów
405
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3567
Witam ostatnio intryguje mnie pytanie czy podbiegi pod górkę
a spowrotem lekki truch mają jakąs predyspozycje do spalania Fatu?
a jak tak to Ile mniej wiecej metrów musi miec górka czy tam schody i jak ogólnie to wygląda?
np nawalam ostro pod góre a spowrotem już lekko bardzo nawet powiem że chód?
Szacuny
14
Napisanych postów
471
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3262
To że biegniesz pod górę nie spali ci fatu, ale z tego co wywnioskowałem to wykonujesz po prostu interwaly, czyli bieg z wysokim tętnem w przedziale 90%-100% biegniesz z niższym tętnem ok. 50%-70%. Proponuje ci przeczytac trening HILLT (w większym skrócie :15s Sprint; 30s chód/trucht)
P.S/1 Tak taki trening spala fat przy odpowiedniej diecie i oczywiście spala mięśnie bez odpowiedniego zabezpieczenia.
P.S/2 Chyba źle cię zrozumiałem, 2 lata stażu to byś takich pytań nie zadawał, chyba ?
Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-06-24 21:45:55
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Zalety hill sprintów w systemie interwałowym:
-ryje serducho,a nie nogi
-bardzo dobre dla tych,którzy mają problemy ze stawami. Mniej ryje niż bieganie po płaskim
-bardzo krótkie
-idealne pod sporty siłowe