HIIT

no ciekawa jestem czy bym tak siadla i wstala z tymi 60kg... No i poczatek tygodnia to HIIT oczywiscie Jeszcze potrwa zanim sie przyzwyczaje do tych 10 interwalow 30/15, za kazdym razem wydaje mi sie ze nie uda mi sie skonczyc, ale dociagam ostatkiem sil. Fakt, ze tym razem zwiekszylam obciazenie o 5W, ale mimo wszystko..

Martucca zarty sobie wacpani czynisz A tu dla Ciebie , tak wyglada brzuch w 9 miesiacu (to druga ciaza, wiec jest nizej niz w pierwszej), ufff..... Dzis brzuszek i HIIT zaliczone i pare dni odpoczynku bedzie na regenercje starych zmeczonych kosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 22:01:46

[...] 15-20 ruchow z 30sek przerwy miedzy cwiczeniami. Nie buduje to mocno miesni i jest w stylu aerobikowym. Jak dochodzimy do formy tak po 4-6 tyg to zamieniamy aerobiki na HIIT (oszczedzamy czas), a na silowni robimy podzial na grupy miesni zwiekszajac ilosc cwiczen na kazda partie. Po jakims czasie mozemy zaczac ksztaltowac sylwetke poprzez [...]

[...] ty jednak lubisz sobie nogi rozbudowywac , ciezko wyposrodkowac miedzy dobra iloscia spalonych kalorii a rozbudowa nog. Majac taka forme zamien czesc wycieczek rowerowych na HIIT, bedziesz miala dobre efekty w spaleniu tluszczu. Zastnow sie jednak nad ta gorna czescia ciala to co lubisz, to jest tylko na dol, Tyle czasu ile poswiecasz rowerowi [...]

Ha wczoraj piwko z okazji zwyciestwa Polakow wypilam. Biegali, biegali i w koncu sie im udalo Piwo to dobra regeneracja po HIIT`cie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 13:25:44

[...] jest konsternacja co robic, Francja, Niemcy, Skandynawia... Jutro powinien dojsc na stawy Animal flex, zobaczymy jak to swinstwo dziala, preparat roku, no no, moze efekt placebo chociaz bedzie Dzis znow w ramach relaksu brzuch+HIIT, przynajmniej przestalam ziewac, chyba sie uzaleznilam, bo odczuwam takie lekkie swedzenie na widok sztangielek

dzis HIIT bez brzuszka. Zauwazylam, ze zaczelam zwiekszac obwod pasa, znaczy, tluszczu do spalenia brak , a miesnie rosna, dlatego zmniejszam ilosc cwiczen brzucha, dla wyrownania

[...] przez 30min). Jak sprobujesz marszobiegow, to powiedz jak to znosisz, to ma byc wymgajce i musisz sobie podkrecac intesywnosc, by zwiekszyc twoja wydolnosc - dazymy do HIIT`a docelowo. Pinianie jest zle, z waga , slowem ty raczej chcesz sie troche poksztaltowac. Z tymi miejscami nie bedzie prosto, jak zbier sie tam tluszcz, to nie bedzie [...]

Dzis HIIT i brzuszek, nie zwiekszam juz obciazen ani nie dodaje interwalow, bo teraz coraz dluzej trwa "przyzwyczajanie" sie do obciazenia i ciagle czuje odpowiednie zmeczenie A ponizej podaje fotke potrawy, jednej z dwoch w ktorej akceptuje piers z kurczaka. Nota bene jest to bardzo fajna potrawa dla gosci i na swiateczny dzien, [...]

Dzis zrobilam HIIT, brzuszek i..... tort makowy ale ja go jesc nie bede, niech tyja koledzy w pracy Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-13 22:15:05

Buby: HIIT jest jak taniec Rock`n`Roll na zmiane z chodzonym

Dobra dobra.. Dzis HIIT i brzuch oczywiscie, nie ma o czym pisac. Ale za to zobaczcie jaki zielony syfek sprobowalam. Przyszla probka wraz z zamowieniem, 8-10 porcji dziennych warzyw w jednej paczuszce, jest tam wszystko i jeszcze wiecej i smakuje jak trawa, brr...

To zacheta bys wykrzyczal swoje problemy i wyrzucil je z siebie A co to za potworki z jeomonstera? Dzis HIIT i brzuszki zaliczone. Bardzo dobrze mi sie robilo, to chyba biale wino dzialao, ktore wypilam do obiadu . Siadlam wypilam sobie bialko i spojrzalam na moja nowa rozpiske i przypomnialam sobie, ze mialam dzis robic biceps. No to [...]

Bochnia, ale z ciebie gentelman Cos ten wirus uczepil sie mnie jak rzep. To lepiej, to znow gorzej... Ech przez to wszystko ciezko robi mi sie HIIT`a. Ale i tak zrobilam dzis 8 interwalow i teraz odpoczywam.

[...] moze zywienie, szybkosc przybierania na wadze w ciazy. Kremy sa cacy, ale do nawilzania, zaden krem rozstepom nie zapobiegl, ale za to ratuje przed swedzeniam skory Dzis: HIIT i Biceps uginanie ramion ze sztanga 20kx10,8,6 mlotki ze skretem 6kx12, 7kx10, 9kx8, 10kx6 Nic szczegolnego , ciezary podobne co ostatnio, nie zwiekszalam, bo nadgarstek [...]

Dzieki dziewczyny Buby, donosze uprzejmie, ze to everr przezywa zalamanie nerwowe i depresje. Trzeba mu Prozac podeslac A dzis HIIT i brzuch, nie chce sie na poczatek, ale jak sie czlowiek rozkreci...

A poza tym kto powiedział, że pieczarka to grzyb U mnie też się zawsze "czepnie" tych pieczarek czterech co to je czasami dodam, ech... Obli, się lecz. Mi na szczęście już przeszło, solidny rower i to wcale nie HIIT, elegancko mnie podleczył

Nic nie odrabia... jeszcze dzis antybiotyk, Jutro zaczynam od HIIT`a

Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis [...]

A robilas HIIT biegajac? To wlasciwie jedyna forma, jaka moge wykonywac i jaka do tej pory stosowalem. 30/30 wowczas wg mnie odpada, bo po jakichs 10 - 15s tempo wyraznie spada, nie mowiac juz o koniecznosci wykonania 10 takich interwalow. Zastanawiam sie wtedy, czy chodzi tu o bieg po prostu na max mozliwosci (co po kilku tak dlugich sprintach [...]